От правильного питания зависят здоровые волосы.
Красивые пышные волосы – мечта каждой женщины. Это естественное украшение добавляет уверенности, притягивает внимание мужчин и делает женщину более привлекательной. Конечно, если волосы здоровы. К сожалению, многие девушки сталкиваются с проблемами шевелюры: выпадение волос, тусклый цвет и так далее. При серьезных проблемах нужно обратиться к врачу, а также правильно организовать питание. Журнал «Клео.ру» рассказывает о продуктах, которые должны быть в холодильнике у девушки, заботящейся о здоровье волос.
Источники белка
Для крепких, здоровых и обновляемых волос важно регулярно употреблять белок. Белок необходим для того, чтобы волосы оставались сильными. Аминокислоты, получаемые вместе с белком, активируют рост новых волос и укрепляют шевелюру. В рационе всегда должны быть яйца, морепродукты, рыба, бобовые, мясо и орехи.
Источники железа
Девушки, стремящиеся к красивым волосам, желают отрастить длинные локоны и поражать густой шевелюрой, должны следить за уровнем железа в организме. Недостаток этого элемента может привести к проблемам с волосами: они становятся тусклыми, безжизненными, сильно выпадают, появляются секущиеся кончики. Важно регулярно употреблять продукты, богатые железом, такие как говядина, дары моря, печень, орехи, гречка и шпинат.
Источники цинка
Цинк – ещё один важный элемент для красоты и здоровья волос. Люди с пышными, роскошными волосами наверняка не испытывают дефицита цинка. Обратите внимание на этот элемент. Бесперебойное поступление в организм возможно при наличии говядины, баранины, орехов, овса и молочных продуктов в холодильнике.
Источники кремния
Женщинам с ломкими волосами и выпадением нужно проверить уровень кремния и селена. Недостаток этих элементов может привести к обрывам волос у корней и обильному выпадению. Для восполнения дефицита селена употребляйте бобовые, белые грибы, отруби, чеснок и оливковое масло. Также полезны орехи кешью и морские водоросли. Кремний поступает с морковкой, редиской, рисом, пшеницей и кукурузой. При правильном питании восстановление волос займет недолгое время.