Грациозность и изящество танцовщиц восхищают зрителей.
Слово «балерина» вызывает образ нежной воздушной нимфы, движущейся словно легкий лепесток цветка на ветру. Для представительниц этой профессии набор лишних килограммов подобен катастрофе. Девушки внимательно следят за тем, что появляется в их тарелках. Журнал «Клео.ру» делится секретами балерин для достижения тонкой талии.
Часто, но мало
Известная российская балерина Наталья Окатова считает, что система дробного питания наиболее эффективна для сохранения идеальной фигуры. Балетные танцовщицы, по ее мнению, не могут использовать интервальное голодание из-за большой физической нагрузки и расхода энергии. Питание с большими интервалами может привести к набору веса.
Lebih полезnya makan sering tetapi dalam porsi kecil. Selama sehari bisa ada lebih dari enam kali makan, dengan porsi selalu kecil sehingga para penari balet tidak pernah merasakan kenyang.
Плотный завтрак
Завтрак — самый важный прием пищи в день. Полученная утром энергия обеспечит активность до вечера. На завтрак лучше выбирать продукты с медленными углеводами: каши, цельнозерновые тосты и подобные. Без завтрака весь день будет ощущаться недостаток энергии, из-за чего человек съест больше продуктов, чем нужно.
Обилие клетчатки
Балерина также посоветовала употреблять клетчатку в большом количестве. Она ускоряет метаболизм и нормализует работу желудочно-кишечного тракта. Также большое количество клетчатки создает ощущение сытости, а калорий поступает немного. Следует за правило в каждом приеме пищи есть больше зелени и овощей. При правильном подходе к такому режиму питания можно готовить из них вкусные блюда, которые позаботятся о фигуре и принесут гастрономическое удовольствие.
Контроль сахара
Сахар – главный враг стройной фигуры. Необходимо внимательно следить за его употреблением. Постоянное поедание тортиков и шоколадок может привести к расстройству фигуры. Вредный сахар содержится не только в сладостях, но и в энергетических напитках, йогуртах, смузи. Также сахар добавляется в полуфабрикаты и фастфуд. От таких продуктов лучше отказаться или максимально сократить их потребление.
Сон и вода
Балерина подчеркнула важность нормирования сна и употребления воды. Недостаток сна приводит к попыткам восполнить энергию чрезмерным потреблением калорий. Глубокий сон поддерживает самообладание и приверженность диете, поэтому необходим ежедневный полноценный отдых.
По поводу воды каждый понимает значение водного баланса, но речь идет именно о чистой воде. Привыкните регулярно употреблять ее. Например, выпивайте пару стаканов перед едой. Во время еды на столе пусть будет графин с чистой водой. Она способствует быстрому насыщению и необходима для работы всех систем организма.