Если появились первые признаки гриппа, простуды или ОРВИ, следует знать, как действовать.
Познакомо ли вам ощущение, когда горло начинает чесаться, а нос будто закладывается? Вы чувствуете: вот-вот начнется простуда. Самое большое недоразумение – игнорировать признаки болезни. Мол, «пройдет само собой» или «завтра точно пройдет». Сюрприз: скорее всего, не пройдет. Но есть хорошая новость: если начать действовать сразу, есть все шансы быстро вернуться к нормальной жизни.
Увлажни и согрей горло
Першение в горле – сигнал тревоги. Не спешите хватать сильные лекарства. Начните с теплого питья: чай с лимоном, имбирный отвар, теплая вода. Все это увлажнит слизистую и снимет дискомфорт. Полоскание раствором соли и соды тоже поможет.
Для снятия боли можно приложить тёплый компресс. Положи теплую ткань или слегка смоченное полотенце на горло, накинь шарф и отдохни. Банальное тепло порой удивительно помогает.
Нос закладывает? Не жди, пока будет хуже
При лёгком пощипывании или заложенности носа стоит его промыть. Лучше всего использовать солевой раствор, который можно приобрести в аптеке или приготовить самостоятельно: развести половину чайной ложки соли в стакане тёплой воды. Не следует быть слишком настойчивым, бережное промывание даст лучший результат.
Увлажнение очень важно. Поставьте рядом с кроватью увлажнитель воздуха или просто чашку с горячей водой. Ароматические масла, такие как эвкалипт или мята, также способствуют очищению дыхательных путей.
Отдых – это не лень, а необходимость
При появлении первых признаков простуды организму требуется восстановление. Отложите неважные дела, укрывайтесь одеялом, смотрите передачи или читайте книгу. Достаточное количество сна также благоприятно скажется на защите организма.
Не забудь проветрить комнату! Свежий воздух поможет чувствовать себя лучше, особенно если дыхание затруднено.
Не забывай про профилактику
Если кто-то рядом заболел, принимай меры предосторожности. Чаще мойте руки и позаботьтесь о питании – витамины сейчас особенно важны. Ешьте больше продуктов с витамином С: апельсины, киви, шиповник. И да, пора достать любимый теплый шарф – горло нужно держать в тепле.
Слушай свой организм
Порой наш организм подает сигналы, которые легко принять за пустяки. Первые симптомы – это словно красный флажок. Чем быстрее будешь реагировать, тем больше вероятности избежать надобности прожить неделю с температурой, текущим носом и сильным кашлем.
Ранее женский журнал «Клео.ру» рассказывал, что такое аллергия на холод и как с ней ужиться.