Сайт Клео.ру публикует информацию о том, как жара и кондиционеры могут стать причиной простуды.
Лето принято связывать с отдыхом и благополучием, однако острые респираторные вирусные инфекции могут омрачить даже самые солнечные дни.
Простудиться можно и при жаркой погоде. Как же это происходит? Чем жара влияет на иммунитет, и какую роль играют кондиционеры и сквозняки в развитии ОРВИ летом? В этом тексте мы рассмотрим природу летних простуд и узнаем, как защитить себя от них в период жары.
Как бывает простудой летом?
И летом вирусы не исчезают. По данным Национального института здоровья США, летние простуды часто вызывают энтеровирусы – вирусы, активные в жаркий сезон. Ежегодно с июня по октябрь фиксируется до 10–15 миллионов таких инфекций. Кроме того, во время отпусков мы чаще находимся в многолюдных местах и теряем бдительность – мало кто думает о простуде на пляже. Все это облегчает вирусам задачу.
Жара и иммунитет: скрытая угроза
Высокая температура сама по себе не является причиной заражения вирусом, но сильная жара негативно влияет на организм. Тело тратит много сил на охлаждение, что приводит к усталости и снижению эффективности иммунной системы. Исследования показывают, что даже кратковременное воздействие жары может нарушить работу иммунных клеток и усилить воспаление, делая организм более уязвимым для инфекций. К этому добавляются обезвоживание, недостаток сна и другие факторы летнего периода, повышающие риск заражения вирусом.
Кондиционеры и сквозняки
Кондиционер спасает от жары, но переохлаждение и сухость воздуха могут быть опасными.
Быстрый переход из жары улицы в холод помещения – стресс для дыхательной системы. Если человек сядет под ледяной поток, переохлаждение спины или шеи гарантировано – утром можно проснуться с насморком.
Кондиционеры сушат воздух. Холодный сухой микроклимат раздражает слизистые оболочки носа и горла, нарушая защитный барьер. Пересушенные слизистые хуже задерживают микробы и вирусы. Не стоит устраивать дома арктический холод – чрезмерное охлаждение может привести к летней простуде.
Как поддержать иммунитет в жару
С помощью несложных мер можно предотвратить летние ОРВИ.
- Умеренное охлаждениеНе устанавливайте слишком низкую температуру на кондиционере и не сидите близко под холодным потоком воздуха. Врачи рекомендуют выставлять не ниже +24 °C, а жалюзи направлять вверх или в сторону – так избежите переохлаждения.
- Влажность и питьеСледите за уровнем влажности в комнате: при необходимости используйте увлажнитель или поставьте емкость с водой. Выпивайте достаточное количество жидкости, чтобы слизистые оболочки не пересыхали. Хорошо увлажненный нос и горло эффективнее противостоят вирусам.
- Плавная адаптацияПод воздействием солнечного тепла не спешите сразу принимать холодный душ или пользоваться кондиционером. Позвольте организму постепенно остыть: зайдя с улицы, немного просидите в тени или комнате без сильного охлаждения, вытрите пот.
- Здоровый образ жизни и гигиенаЛетом важно хорошо высыпаться, полноценно питаться и следить за гигиеной. Недостаток сна и вредные привычки снижают сопротивляемость организма. Употребляйте больше свежих фруктов и овощей. Помимо этого, обязательно мойте руки с мылом и старайтесь не трогать лицо лишний раз – эти правила актуальны в любое время года.
Вы сможете любоваться солнцем без рисков простудиться, если будете следовать этим советам. ОРВИ летом – нежелательный посетитель, но мы можем предотвратить его появление, заботясь о себе и умело используя возможности современной жизни.