Танец живота очаровывает зрителей своей загадочностью. Гурия-танцовщица увлекает их в страну неземной красоты и райских наслаждений. Каждая женщина мечтает быть такой же привлекательной для своего мужчины. Такое легко можно освоить, ведь здесь нет ничего сложного: естественность, раскрепощенность, женственность и немного обаяния.
История и происхождение направления
Танец живота – древнее искусство танца, которому столько же лет, сколько человеческой цивилизации. Происходит оно из индийских и египетских храмовых церемоний, посвящённых женским силам мироздания. На Востоке этот танец жизни традиционно исполняли на свадьбах, но исключительно в женской половине дома.
Сегодня этот яркий, грациозный и чувственный танец служит не только красивым театрализованным представлением, но и видом физической активности.
Вот несколько интересных фактов из его истории:
- Танец живота исполняют не только женщины, но и мужчины. Такой вид танца был распространен в Османской империи. Он сохранился и по сей день как в Турции, так и в Египте.
- Сценический белли-дэнс возник в конце XIX — начале XX века, когда танцовщицы из Востока представили свой танец на сценах Европы и Америки.
- В середине прошлого века Голливуд заинтересовался Belly dance, но его представление существенно отличалось от традиционного. Тем не менее, профессиональные танцовщицы Востока приняли эту идею и добавили в свою технику некоторые элементы западного стиля.
Чем полезен танец живота
Танцевальные движения бедрами, в том числе и «тряски», способствуют расслаблению напряженных мышц и тонизированию внутренних органов у женщин.
Это особый вид массажа внутренних органов, улучшающий кровоснабжение тазовой области.
А кроме того:
- Это превосходный способ предотвратить женские болезни, избавиться от спаек и подготовиться к родам.
- Танцы живота помогают сформировать красивую и правильную осанку, а также предотвращают болезни спины.
- Танец способствует снижению веса, помогает бороться с целлюлитом. Фигура станет стройнее, женственнее, постепенно исчезнут нежелательные жировые отложения на бедрах. Из-за сочетания напряжения мышц в белли-дэнс с расслаблением, исключены чрезмерные физические нагрузки. Не всегда приводят к похудению, лишь провоцируют стрессовое состояние организма, которое может вызвать обострение хронических заболеваний.
- Как и любой танец, этот ускоряет дыхание танцовщицы, снабжая кровь кислородом. Это закаляет сердечно-сосудистую систему и органы дыхания.
- Грациозные движения, радость танцовщицы от собственного творчества поднимают настроение. Со временем исчезает психоэмоциональное напряжение, бессонница, женщина ощущает спокойствие, уравновешенность. Возникает уверенность в себе и собственном шарме.
- Женщина приобретает уверенный шаг, изящные движения, грациозность. Это прослеживается не только на сцене, но и в повседневности. Ее тело становится более послушным и гибким.
Это помогает развить свой внутренний потенциал, ощутить и научиться управлять своей женской энергией.
Однако танец живота имеет противопоказания.
- беременность;
- Заболевание желчного пузыря, которое усложняется наличием камней в желчных протоках.
- опухолевые процессы;
- Воспаление яичников, кисты, миома.
- Хронические болезни позвоночника, например, межпозвоночная грыжа, сколиоз, трещины позвонков.
- хронический бронхит;
- туберкулез;
- Хронические болезни почек и мочекаменная болезнь.
При наличии вариkozного расширения вен и хронических сердечных заболеваний перед началом тренировок рекомендуется обратиться к врачу.
Виды Belly dance
Разные направления танца делятся на стили. Такое же правило действует и на белли-дэнс, у которого есть два основных течения: классический танец и народный.
Классический стиль включает более полусотни видов. Существует восемь основных школ танца живота: египетская, турецкая, иорданская, пакистанская, аденская, таиландская, бутанская и ботсванская, не считая более мелких.
В мире наиболее распространена танцевальная форма беллий-данса, родом из Турции и Египта.
Каждая танцовщица добавляет в своё искусство что-то особенное, неповторимое. Даже в рамках традиционных школ она может свободно фантазировать, дополнять их. Танцовщицы обычно не придерживаются строгих стилевых ограничений. Главное – выразить в танцевальных движениях свои чувства и получить яркий отклик зрителей.
Арабский
Классический арабский танец можно увидеть в исполнении женщин Саудовской Аравии. В этой стране искусство профессиональных танцовщиц запрещено законами шариата. Поэтому женщины развлекаются, выражая себя в танце, только на своей половине дома. Танец живота может демонстрироваться только для женских гостей и домочадцев. Это яркая смесь приемов восточного танца с характерным движением рук и бедер, дополненная красивыми взмахами длинных волос.
Помимо других школ арабского стиля выделяют персидско-иранское направление, отличающееся от традиционного танца живота женщин Аравии. Танцовщицы демонстрируют скользящий шаг, характерные движения бедрами и грудной клеткой, согласованные взмахи руками и головой с разлетающимися длинными волосами. Танец исполняется очень женственно и аккуратно.
Турецкий
Турецкий танец живота — яркое, веселое и живое действо с акцентом на плавных движениях рук и «дип-дропе» — особенном приёме, выполняемом бедрами.
Аккомпанемент играет важную роль в турецком белли-дансе, так как музыканты взаимодействуют с танцовщицей словно в паре. В качестве основного инструмента выступают специфические барабаны.
Египетский
Яркий танец, в котором акцент сделан на движениях бедрами. Выполняется он расслабленно, танцовщица словно парит на сцене, демонстрируя уверенность в собственной женской привлекательности. Оркестровое музыкальное сопровождение с ярким ритмом барабанов. Для этого стиля характерна очень четкая постановка рук, простые комбинации движений. Используются также тряски и красивые проходки.
Уроки для начинающих
Начните занятия дома с помощью видео-уроков из интернета. Перед началом урока отпустите текущие трудности, временно забудьте о заботах и уделите ближайшие полчаса-час только себе.
Этот танец подобен медитации, требует настроя и концентрации на приятном чувстве. Нужно ощутить все части тела, находить связь с ними, сливаться душой с красотой мелодии.
Вот небольшая пошаговая инструкция:
- Сначала запомните и воспроизведите самые простые движения, которые являются базовыми. Для танца живота музыка должна быть медленной. Старайтесь попадать в ритм. Задействуйте ноги, бедра и руки. Остальные части тела сохраняйте статичными.
- Освоить движения бедрами легко. Для начала положить на пояс кисти рук и развести локти. Ноги поставить на ширину плеч, слегка согнуть колени. Затем постараться по очереди поднимать и опускать каждое бедро, не шевеля плечами, которые должны оставаться на одной линии. Стопы тоже нельзя приподнимать, подошвы должны постоянно прикасаться к полу. Сначала движения выполняют очень медленно, затем постепенно повышают их частоту, доводя до тряски. После освоения этого простого движения можно приступить к более сложному – попробовать вращение бедрами, «нарисовать» в воздухе восьмерку. Сочетание двух освоенных движений уже рождает красивый танец.
- В танце к движению бедрами сначала нужно привыкнуть. Затем можно подключить руки: поднять их и развести в стороны. Важно действовать руками и нижней частью туловища согласованно. При запоминании правила – когда правое бедро поднимается вверх, то руки двигаются влево, а наоборот – кисти рук выполняют красивые круговые движения.
Для новичков танец живота не представляет особых трудностей. Главное — тщательно изучить основы, чтобы затем создавать из них ясный рисунок. После этого можно переходить к более сложным комбинациям движений.
Где приобрести костюмы для восточных танцев
Танцевальная одежда должна подчёркивать каждое движение танцовщицы, привлекая взгляд зрителей к танцевальным жестам: то обнимая тело, то рассыпаясь подобно крыльям.
Хорошо подобранный костюм способствует успеху наполовину, так как подчеркивает достоинства фигуры и маскирует ее несовершенства.
- Существуют юбки различных кроев: прямые, с разрезами, а также силуэта «рыбка». Среди фасонов встречаются широкие модели – «солнце» или «полусолнце». Посадка может быть как высокой, так и низкой.
- Широкие шаровары преимущественно имеют низкую посадку, могут быть с разрезами по бокам и всегда заужены к щиколоткам.
- Лиф открытый, облегающий, украшенный блестящей фурнитурой: бисером, пайетками, блестками, стразами. Он плотно прилегает к телу, создавая красивую форму груди. Также используется бахрома – и короткая, и длинная, иногда скрывающая живот.
- Обувь не требуется для танца живота, обычно он исполняется босиком. Но некоторые современные интерпретации допускают красивые туфли на высоких каблуках.
Живот обычно оставляют открытым. Некоторые танцевальные стили предусматривают закрытие этой части тела вуалью. Также возможно пошиво платья целиком.
Важным элементом костюма является платок или пояс с блестящими монетами и, иногда, длинной бахромой. Платок завязывают плотно, а пояс шьют на основе резинки, чтобы сидел на бедрах и не съезжал. Платки бывают треугольными или прямоугольными, больше похожими на шарфы. Движения бедрами вызывают звон монеток, которые рассыпаясь, сверкают и привлекают внимание к танцевальному приёму.
Ткани для костюма должны быть легкими, яркими, летящими.
В танце применяются атрибуты – трости, канделябры, браслеты, собранные в каскад, веера и сабли. Предметы придают исполняемому танцу особую значимость. Сабля, например, символизирует непокорность женщины.
Начинающей танцовщице для занятий не нужен роскошный костюм. Нужно облегающие леггинсы, чтобы хорошо было видно движения бедер и коленей. Нужен удобный лиф или бюстгальтер, который не стесняет движений, не мешает правильному дыханию. Если пол в репетиционном зале покрыт ковром, можно танцевать просто в носках. При отсутствии специального покрытия нужно приобрести легкие мягкие туфли на нескользящей подошве.
В тренировках платок или пояс с монетами необязательны.
Для восточного танца сценический костюм можно заказать в известном китайском интернет-магазине или в специализированном ателье, которое шьет одежду для танца живота на заказ.
Для создания костюма для belly dance можно попробовать использовать выкройки и лекала. Без них легко испортить ткань, ведь сшить сценический костюм не просто. Даже при прекрасном танце и мастерстве исполнительницы, плохой костюм может снизить впечатление.