Оптимальная обувь для будущих мам

Высокие каблуки: повремените!

Высокие каблуки сейчас будут самым неудобным выбором. В процессе ходьбы стопы обычно смягчают удар при контакте с землей, но во время беременности им сложнее справляться с этой задачей из-за растущего живота и изменения центра тяжести. Это приводит к перегрузке связок стопы и голеностопа. Когда встаем на каблуки, амортизация удара снижается, стопа опирается только на носок; связки и голеностоп от неиспользования слабеют, центр тяжести смещается еще больше вперед.

Для поддержания вертикального положения позвоночник изгибается усиленно в поясничной области. Это приводит к более выраженной сутулости, вследствие чего страдает работоспособность внутренних органов. усиливается варикоз и отеки. Мы быстрее устаем, и у нас начинает болеть спина!Изменение формы таза увеличивает естественный наклон, который появляется вслед за ростом малыша. Кожа живота растягивается. Носите каблуки только по особому случаю и не более 2-3 часов в день.

Подошва плоская: ношение только с вкладками и супинаторами.

Растущий вес и увеличивающийся живот приводят к уплощению свода стопы, что меняет работу связок стопы и голени. В таком случае обувь без каблука создаст напряжение мышц голени, особенно передней её части, и перегрузку голеностопа. Напряжение распространится далее: на колени, тазобедренные суставы, поясницу.

Вставьте стельки и супинаторы под свод стопы для незначительного приподнятия. Это поможет стопе сохранить правильную форму и лучше выполнять функцию опоры. расслабляйте спину.

Обувь на невысоком каблуке – оптимальный выбор.

Подъем высотой до 5 см окажется оптимальным для будущих мам. Такое положение выровняет связки стопы и голеностопа, избавит последний от излишнего напряжения. Мышцы голени активизируются, что позволит стопе амортизировать удар во время ходьбы и обеспечит правильное передвижение вперед. В результате спина будет меньше утомляться, давая возможность двигаться больше и с удовольствием.

Больше полезной информации для будущих мам – в нашем телеграм-канале. Яндекс.Дзен.