Специалист обозначила опасности разных модных сейчас способов питания.
В настоящее время большое количество людей стремятся улучшить здоровье и снизить вес с помощью различных диет. Не все популярные системы питания безопасны. Диетолог, нутрициолог и эксперт телеканала «Доктор» Мария Макиша выявила основные опасности.
Кетодиета
ОписаниеВ рамках кетодиеты углеводы полностью исключаются из питания, чтобы заставить тело получать энергию преимущественно из жиров.
Потенциальные риски:
– Повышение уровня «плохого» холестерина.
– Увеличение вероятности сердечно-сосудистых заболеваний.
– Образование камней в почках.
– Проблемы с пищеварением.
Запах тела, вызванный кетозом.
Советы: Современная медицина не признаёт кетодиету эффективным способом снижения веса. Ограничение углеводов может быть благотворно для пациентов с инсулинорезистенцией или онкологическими диагнозами, но полное исключение сахаров не рекомендуется.
Интервальное голодание
ОписаниеЭтот метод подразумевает прием пищи лишь в течение 8-часового периода, а остальные 16 часов проходят в режиме голодания.
Потенциальные рискиНедостаточно научных данных о пользе интервального голодания.
СоветыВажно учитывать не только время приема пищи, но и общий дневной калораж. При соблюдении интервального голодания избыток калорий не способствует снижению веса.
Монодиеты
ОписаниеПри монодиетах человек ест один или два продукта в день.
Потенциальные риски:
– Метод считается устаревшим.
Мозг быстро устает от одинакового питания.
СоветыМожно ли есть постоянно один вид пищи? Возможно, это плохо повлияет на здоровье из-за нехватки полезных веществ.
Безопасные альтернативы
Специалисты советуют присмотреться к более уравновешенным и безопасным стратегиям питания.
Средиземноморская диета
ОписаниеВ рационе представлены различные овощи, фрукты, орехи, рыба и оливковое масло.
ПреимуществаСпособствует профилактике сердечно-сосудистых заболеваний за счет большого количества омега-3 жирных кислот.
Диетический подход для остановки гипертензии
Описание: Разработана для снижения артериального давления.
ПреимуществаСодержит фрукты, овощи, цельнозерновые и нежирный молочный продукт, что помогает правильному питанию.
Скандинавская диета
ОписаниеОснован на применении рыбы, корнеплодов, ягод и цельнозерновых продуктов.
ПреимуществаБогата антиоксидантами и витаминами, что благотворно влияет на здоровье.
Перед тем как начать любую диету, обратитесь к специалисту.
Сбалансированный и научный подход к питанию даст возможность не только добиться цели, но и сохранять здоровье продолжительное время.