Одеяла с повышенным весом приобретают популярность у людей, которые стремятся к качественному отдыху и эмоциональному благополучию.
Объятия считаются одним из самых простых и приятных способов справиться со стрессом. Но что делать, если нет возможности обнять любимого человека или хочется ощутить комфорт даже в одиночестве ночью? Ученые предложили решение: утяжеленные одеяла, которые создают ощущение объятий. Помогает ли этот аксессуар спать спокойнее и тревожиться меньше?
Что такое утяжеленное одеяло и в чем его магия?
Тяжелое одеяло – не обычный плотный плед с большой массой.
В его составе специальные наполнители: стеклянные или пластиковые гранулы, равномерно разложенные по всей поверхности. Это создает мягкое, но устойчивое давление, которое специалисты называют «глубоким тактильным воздействием».
Влияние подобно нежному обниманию или лёгкому массажу. Это помогает телу расслабиться, снизить уровень кортизола (гормона стресса) и стимулировать выработку серотонина, который затем превращается в мелатонин – гормон сна.
Помогает ли тяжелое одеяло спать лучше?
Исследования показывают, что утяжеленные одеяла способны повысить качество сна. В эксперименте Каролинского института Швеции 78% участников с бессонницей сообщали о более быстрой засыпании и меньшем количестве пробуждений ночью. Такой эффект особенно важен для людей с повышенной тревожностью, синдромом дефицита внимания, аутизмом и депрессией.
Одеяло выступает защитой от стресса: ощущая безопасность, мозг перестаёт думать о тревогах.
Кому нужно утяжеленное одеяло?
Если часто ворочаетесь перед сном, просыпаетесь уставшими или испытываете тревожность, утяжеленное одеяло может помочь. Его рекомендуют также людям, работающим в стрессовой обстановке, и всем, кто ощущает постоянное напряжение.
Необходимо верно рассчитать вес одеяла: оно должно составлять около 7-12% от веса вашего тела. Слишком легкое не обеспечит желаемого результата, а чрезмерно тяжелое может быть неудобным.
Что нужно знать о weighted blanket перед покупкой?
При выборе утяжеленного одеяла стоит учесть ряд моментов. В частности, подобные одеяла могут быть довольно тёплыми, поэтому для жаркой погоды предпочтительнее модель из лёгкого дышащего материала.
Во-вторых, уход за такими изделиями требует внимания: большинство утяжеленных одеял нельзя стирать в обычной машине, поэтому выбирайте модели с чехлом, который легко снимается и чистится.
Утяжеленное одеяло может быть прекрасным подарком для близких людей. Перед приобретением необходимо удостовериться в необходимости такой вещи и узнать вес спящего человека.
Итог: стоит ли покупать?
Для большей гармонии и покоя в жизни утяжеленное одеяло станет прекрасным приобретением. Оно способно улучшить сон, придать ощущение расслабленности и умиротворения. В мире, полном стресса, разве может быть что-нибудь важнее?
Ранее женский журнал «Клео.ру» рассказывал об аллергии на холод и как с ней ужиться.