Клеточные мембраны каждого человека содержат холестерин — соединение, вырабатываемое из пищи. Избыток холестерина в крови грозит развитием сердечно-сосудистых заболеваний. Таблица нормы холестерина у женщин по возрасту поможет правильно организовать питание и избежать проблем со здоровьем.
Что влияет на уровень холестерина у женского организма?
Холестерин — белый жироподобный компонент группы липидов, необходимый для большинства физиологических процессов в организме человека. В печени, почках и кишечнике вырабатывается большая часть холестерина, дополнительное количество поступает из пищи.
Постоянный уровень холестерина в крови способствует
- формирование и поддержку клеточного каркаса;
- выработку стероидных гормонов;
- функциональность слизистой кишечника;
- производство витамина D.
Хolesterol, как вещества подобного воску, не растворяется в воде. Для его переноса по организму служат липопротеиды – белки, которые соединяясь с холестерином, создают растворимые формы.
Комплексные соединения различаются по плотности. Высокомолекулярные липопротеины плазмы крови имеют высокую плотность, сокращенно ЛПВП, и известны как «хороший» холестерин, так как предупреждают развитие и последствия атеросклероза.
Липопротеины низкой и очень низкой молекулярной массы (ЛПНП и ЛПОНП) называются «плохим» холестерином, потому что способствуют отложению и накоплению холестериновых бляшек на стенках сосудов, постепенно закупоривая артерии.
Длительное превышение нормы холестерина (более 10 лет) неизбежно вызывает проблемы с сосудами и сердечные приступы.
Факторы, влияющие на высокий уровень холестерина
Из-за свойств женского организма женщины чаще мужчин испытывают негативные последствия повышенного холестерина.
Это связано с тем, что равновесие жиров определяется уровнем гормонов в организме. У женщин содержание гормонов в крови меняется на протяжении всей жизни: во время беременности и при наступлении менопаузы.
Изменения гормонального фона, характерные для ключевых этапов жизни женщины, проявляются в непостоянстве секреции гормонов: во время беременности его уровень существенно возрастает, а в период климакса — быстро снижается.
Когда организм беременной женщины нуждается в холестерине для производства гормонов, поддерживающих развитие плода, то с возрастом потребность в нем уменьшается из-за падения гормонального фона.
Среди прочих факторов, вызывающих воспаление стенок сосудов и увеличивающих их подверженность холестериновым отложениям, выделяют.
- лишний вес;
- злоупотребление алкогольными напитками;
- Слишком большой объём пищи с большим количеством углеводов и насыщенных жиров.
- курение;
- низкая физическая активность;
- Неисправности работы таких внутренних органов, как щитовидная железа, печень, надпочечники и поджелудочная железа.
- наследственная предрасположенность.
После двадцати лет у женщин, как правило, наблюдается рост уровня липидов в организме. Специальная диета при повышенном холестерине и регулярные физические нагрузки могут замедлить или остановить процесс накопления липопротеиновых веществ.
Норма холестерина для женщин по возрасту
Ненормальный уровень холестерина плохо сказывается на густоте крови и крепости сосудов. Здоровью женщин вредно как повышенное, так и пониженное содержание липидов.
Чтобы предотвратить возможное ухудшение самочувствия, нужно регулярно контролировать уровень холестерина и предпринимать необходимые действия в случае выявления отклонений. Врачи советуют проходить обследование раз в пять лет всем женщинам начиная с двадцати лет.
По мере старения организма содержание липопротеинов в крови повышается, поэтому медики оценивают допустимые уровни холестерина в крови с учетом возраста человека.
У молодых женщин уровень липидов обычно невысокий из-за высокой интенсивности метаболизма, которая помогает справляться с вредными веществами даже при нездоровом питании.
Норма холестерина по возрасту от 40 до 50-ти лет
С возрастом после 40 лет метаболизм замедляется, и общее самочувствие женщины ухудшается, особенно если есть вредные привычки. По этой причине нормативы для сорокалетних женщин выше, чем для тридцатилетних.
Для возраста 50 — 60 лет
У женщин пятидесяти лет наблюдается снижение проницаемости и эластичности сосудов на фоне хронических заболеваний. В этот период происходит спад репродуктивной функции, что приводит к уменьшению количества эстрогенов — гормонов, стабилизирующих уровень липидов.
У женщин после 50 лет уровень холестерина увеличивается по сравнению с предыдущими годами.
Норматив содержания холестерина после 60 лет
Достижение 60 лет женщинами часто сопровождается множеством хронических заболеваний и наступлением менопаузы, увеличивающей концентрацию холестериновых соединений в крови. В этот период особое значение имеет постоянный контроль уровня холестерина и сахара, а также правильное питание.
После достижения семидесятилетнего возраста норма липидов заметно уменьшается.
Таблица нормальных показателей холестерина для разных возрастов.
Анализ крови на холестерин берётся из пальца. По результатам можно выяснить не только общее содержание липидов, но и концентрацию ЛПНП и ЛПВП в молярном соотношении к литру крови.
Показатели нормы с возрастом возрастают.
| Возраст | Общие показатели ммоль/л | ЛПНП, ммоль/л | ЛПВП, ммоль/л |
|---|---|---|---|
| 20 лет | 3.16 – 5.59 | 1.48 – 4.12 | 0.85 – 2.04 |
| 25 лет | 3.32 – 5.75 | 1.81 – 4.04 | 0.96 – 2.15 |
| 30 лет | 3.37 – 5.96 | 1.84 – 4.25 | 0.93 – 1.99 |
| 35 лет | 3.63 – 6.27 | 1.94 – 4.45 | 0.88 – 2.12 |
| 40 лет | 3.81 – 6.53 | 1.92 – 4.51 | 0.88 – 2.28 |
| 45 лет | 3.94 – 6.86 | 2.05 – 4.82 | 0.88 – 2.25 |
| 50 лет | 4.20 – 7.38 | 2.28 – 5.21 | 0.96 – 2.38 |
| 55 лет | 4.45 – 7.77 | 2.31 – 5.44 | 0.96 – 2.35 |
| 60 лет | 4.45 – 7.69 | 2.59 – 5.80 | 0.98 – 2.38 |
| 65 лет | 4.43 – 7.85 | 2.38 – 5.72 | 0.91 – 2.48 |
| > 70 лет | 4.48 – 7.25 | 2.49 – 5.34 | 0.85 – 2.38 |
Показатель общего холестерина до 4,5 ммоль/л считается оптимальным. Уровень ЛПНП должен быть не более 4,1 ммоль/л, а ЛПВП — не меньше 1,5 ммоль/л.
У беременных женщин объём крови удваивается, поэтому показатели холестерина находятся в пределах от 3,3 до 7 ммоль/л, с учётом возраста.
Интерпретация анализов крови на уровень холестерина
Медики при интерпретации результатов холестерина ориентируются не на таблицы с возрастными нормативами. Риск сердечно-сосудистых заболеваний на фоне атеросклероза указывает не только высокий уровень липидов, но и избыточный вес, а также частые перепады давления.
После 45 лет риск возрастает.
Исследование использует обозначения для показателей.
- общего холестерина — Chol;
- липопротеинов высокой плотности — HDL;
- липопротеинов низкой плотности — LDL;
- триглицеридов —TG;
- индекса атерогенности —IA.
При существенных отклонениях холестерина нужно проконсультироваться с кардиологом.
Диета при повышенном холестерине у женщин
Необходимо корректировать повышенный уровень холестерина, учитывая вес и образ жизни больного.
Врач рекомендуют применять следующие методы.
- Лечение с помощью статинов – особых лекарств, которые понижают концентрацию липидов в крови.
- Диету, состоящую преимущественно из продуктов с низким содержанием холестерина или без него.
- Народные средства для регуляции показателей до нормальных значений.
Для достижения наилучших результатов лечения необходим комплексный подход, включающий все указанные методы.
Какие продукты снижают холестерин?
Антихолестериновая диета подразумевает изменение питания с акцентом на продукты, помогающие очистить кровеносные сосуды.
Особенно полезными признаны:
- К овощам относятся морковь, помидоры, артишоки, авокадо, чеснок, горох, свекла, брокколи, шпинат и белокочанная капуста.
- В список входят бананы, ананасы, цитрусовые и яблоки.
- Клюква, калина, черная смородина, черноплодная рябина, малина, черника являются ягодами.
Также полезно включать в ежедневное меню жирную морскую рыбу, орехи, зелень, корицу и куркуму. Наиболее действенным средством среди напитков считаются зеленый чай, свежевыжатые соки, включая овощные, а также морсы.
Все растительные жиры полезны для уровня холестерина, так как состоят из клеток без подобных веществ. Оливковое масло особенно ценится своими качествами.
Как снизить холестерин народными средствами?
Традиционная медицина предлагает использовать травы и природные вещества для регулирования уровня холестерина в крови.
К числу самых надежных, действенных и испытанных методов относятся:
- Напиток из сушёного корня одуванчика готовят так же, как обычный чай, заваривая столовую ложку порошка.
- Настойка из листа золотого уса обладает известными целебными свойствами. Лист, длина которого не менее 20 см, нарезают и настаивают в литре кипятка. Средство пьют по столовой ложке за 20-30 минут до приема пищи.
- Лимон и чеснок эффективно очищают сосуды от холестериновых отложений. Для приготовления средства на килограмм лимонов берут 200 граммов чеснока, измельчают их и пьют каждый день по два глотка.
- Прополисовая настойка – сильное средство против липидов.
- Ежедневное употребление небольшой порции свежих красных ягод способно стабилизировать уровень холестерина.
Изменения в образе жизни и питании, необходимые для нормализации уровня холестерина, положительно повлияют на общее самочувствие женщины: улучшат состояние кожи, ногтей и волос, стабилизируют сон и нервную систему. Главное — станут источником энергии для осуществления планов на будущее.