Гормоны — это химические вещества, которые вырабатывают особые, эндокринные, железы нашего организма. Большинству из нас известны лишь два-три из этих веществ (среди них наверняка адреналин, эстрогены и прогестерон), на самом деле их десятки, все они вырабатываются в разных количествах, и каждый вносит свой вклад в работу организма, создавая так называемый гормональный фон. Многие детали работы этого механизма специалистам пока неизвестны. Но бесспорно одно: гормональный фон обладает могучим влиянием почти на все наши жизненные функции, именно он руководит нашим поведением и задает тон настроению, заставляя нас грустить или веселиться, переполняет энергией или, наоборот, лишает сил, успокаивает или выводит из себя.
Адреналин
-
Его вырабатывают надпочечники.
-
Основная «цель» — поддержка процессов обмена веществ.
-
Обвиняется в принадлежности к группе гормонов, участвующих в запуске механизма бессонницы.
Чаще всего причиной проблем со сном становится постоянный стресс — навязчивый спутник современных горожан. В моменты волнений наш организм начинает вырабатывать адреналин, и произведенный им эффект не дает нам заснуть. Справедливости ради надо сказать, что не он один может быть виноват в случившемся. Бессонницу вызывает еще множество гормональных нарушений, например, избыток гормонов щитовидной железы. Вот почему бессонница — это скорее симптом, а не самостоятельная болезнь.
Совет нашему окружению
Мы так «милы», когда не выспимся, не правда ли? Так вот, чтобы наблюдать это «великолепие» как можно реже, позаботьтесь о том, чтобы мы не волновались. Арсенал средств, способных успокоить женщину так велик, что каждый может выбрать для себя вариант по душе. А специалисты, со своей стороны, готовы помочь вам парой дельных советов. Следите, чтобы перед сном мы не думали о грустном и ложились спать в одно и то же время.
Мелатонин
-
Его вырабатывает особая железа — эпифиз, она расположена в головном мозге.
-
Основная «цель» — регулировка сна.
-
Обвиняется в раскручивании механизма сезонной депрессии.
Начиная с ноября, когда дни становятся короче, многих из нас одолевает усталость, а настроение приобретает оттенок лирического отчаяния. Ничего серьезного, так проявляется сезонная депрессия, которая начинается обычно поздней осенью или зимой, а весной проходит без следа. Считается, что это состояние связано с тем, что световой день укорачивается и нам приходится проводить много времени при искусственном освещении. Ученые предполагают, что из-за нехватки дневного света наш мозг переходит на «ночной режим» работы и «требует» увеличить выработку мелатонина. К слову, у женщин сезонная депрессия встречается в три раза чаще, чем у мужчин.
Совет нашему окружению
Да, осенью мы частенько хандрим. Чтобы не чувствовать себя дома бойцом осажденной крепости, почаще приглашайте нас гулять: специалисты считают, что дневные прогулки на свежем воздухе способны вернуть нам доброжелательность и оптимизм.