О том, какие незаметные признаки могут указывать на нехватку витамина D, и о способах поддержания его количества, особенно зимой, расскажем далее.
Мегаполис часто приводит к нехватке витамина D, потому что солнечные лучи проходят сквозь стекло офисов и квартир недостаточно полно. Это «солнечный» витамин, а без него организм может испытывать ряд негативных последствий. От настроения до иммунитета – витамин D важен для многих функций в теле. Что принесет его дефицит? Рассмотрим это подробнее.
Почему нехватка витамина D – это проблема?
Недостаток витамина D приводит к сбоям в работе организма: кости становятся хрупкими, мышцы слабыми, иммунитет понижается. Возможны и другие симптомы: например, постоянная усталость или плохой настрой. Важно знать основные признаки, чтобы принять меры вовремя.
Пять признаков дефицита витамина D.
-
Ты всегда устаешь и не ощущаешь энергии.
Чувствуете себя уставшим по утрам, будто плохо выспались? Витамин D способствует поддержанию уровня энергии, а его дефицит может сделать даже обычные дела изнурительными. -
Неприятные боли в спине и суставах
Если заметишь дискомфорт в пояснице или необычные боли в мышцах без явных причин, возможно, это вызвано недостатком витамина D. Витамин D способствует лучшему усвоению кальция, а его отсутствие негативно сказывается на костях и суставах. -
Ты часто болеешь
Частые простуды, особенно зимой, могут быть признаком дефицита витамина D. -
Хандра и уныние часто навещали его.
Подавленность и утраченный интерес к обычным занятиям могут свидетельствовать о недостатке витамина D, который принимает участие в синтезе серотонина, называемого также «гормоном счастья». -
Выпадение волос усилилось, а ногти стали ломкими.
Видишь, как волосы и ногти не в лучшем виде?
Как восполнить недостаток витамина D?
В зимний период, когда солнечных дней мало, стоит обратить внимание на продукты с высоким содержанием витамина D: лосось, тунец, яйца и молочные продукты помогут восполнить его недостаток. В случае необходимости проконсультируйтесь с врачом по поводу витаминных добавок.