Чтобы снизить вес без ущерба здоровью, нужно организовать сбалансированное питание.
Начать стоит с первого приема пищи — завтрака. Этот прием является неотъемлемой частью жизни любого человека. Благодаря ему организм запускает процесс работы метаболизма. Специалисты считают, что утренний прием пищи должен составлять примерно 25% от дневной калорийности.
Знакомство с широким разнообразием ПП-идей позволило представить простые рецепты полезного омлета на завтрак. Употребление белковой пищи с утра считается отличным способом нарастить и укрепить мышцы, а также восстановить поврежденные ткани. Главное преимущество такого блюда – быстрый приготовление.
Средиземноморский омлет со шпинатом и оливками
Этот завтрак насыщен белком, антиоксидантами и клетчаткой. Масло и оливки предоставляют полезные жиры, которые восполнят запасы омеги-3, протеинов, фосфора и железа. Омлет готовится на сковороде с яйцами и шпинатом. По желанию можно добавить сыр фета, авокадо и помидоры.
Омлет с кабачком в духовке
Вкусный омлет с кабачками подойдет как для завтрака, так и для ужина. Для его приготовления смешайте яичную смесь с нарезанными кабачками и добавьте немного морской соли. Можно использовать мультиварку с режимом «На пару».
Сладкий омлет с творогом и яблоками
Этот вариант понравится тем, кто любит сладкие завтраки. Яркий вкус яблок с корицей превратит блюдо в полноценный полезный десерт. Для приготовления потребуется яблоки, яйца, корица, творог и по желанию кокосовый сахар. Готовьте на сковороде около 10 минут под крышкой.