Беременность для любой женщины – особый период. Организм сосредотачивает силы на развитии и выращивании ребенка, но при этом будущей маме хочется хорошо выглядеть и не уходить из социальной жизни. Это особенно актуально, если женщина продолжает работать и ведет привычный образ жизни.
Беременные понимают: с ростом малыша и животика придётся менять не только одежду, но и обувь. В первом триместре женщины предпочитают носить любимые вещи, ходить на каблуках и никак не выдавать, что внутри что-то изменилось.
Увеличивающийся вес – не единственный повод перейти с каблуков на удобную обувь.
Устойчивость, походка и масса тела
Понять, почему врачи советуют с первых месяцев беременности носить удобную, мягкую обувь на низкой подошве, можно, изучив влияние высокого каблука на женское тело. Изменение касается точки опоры: стоя прямо человек опирается на пятку, вес распределяется равномерно по стопе. У женщины на каблуках центр тяжести смещается на головки плюсневых костей, то есть фактически лишь третья часть стопы удерживает весь вес. Это растягивает связки и нарушает устойчивость. А в период беременности под воздействием гормонов связки становятся слабыми и рыхлыми.
Ношение обуви на высоком каблуке влечет за собой еще один побочный эффект: напряжение в мышцах таза, поясницы и ног. Часто первый триместр беременности сопровождается повышенным тонусом матки, а лишнее напряжение мышц усиливает это явление. Нагрузка на мышцы и сосуды под воздействием растущего плода может стать причиной варикозного расширения вен.
Ношение каблуков смещает центр тяжести женщины вперед, увеличивая поясничный прогиб. Растущий ребенок добавляет нагрузку, которая усиливает проблему. Это может привести к защемлению нервов в поясничном отделе позвоночника, боли и дискомфорту.
Обувь для беременных женщин
Отложив шпильки в сторону, будущие матери часто огорчаются, что какое-то время придется довольствоваться удобной и практичной одеждой и обувью вместо привлекательной и женственной. В действительности, беременность – не повод отказаться от красоты. Обувь на каблуках можно носить, но она должна соответствовать нескольким важным требованиям:
- каблук не выше 4-5 см;
- устойчивый широкий каблук;
- Ногу крепко фиксируют ремнями и хлястиками, а особое внимание уделяется подъёму стопы.
- Не очень тугое облегание по ноге, так как к вечеру она может опухнуть.
Во время беременности некоторые женщины предпочитают носить только кроссовки, считая это лучшим решением. Но обувь на плоской подошве не всегда подходит будущим мамам. Мягкие удобные туфли с качественной стелькой и небольшим каблучком подойдут для работы, прогулок и поездок.
В последние месяцы беременности рекомендуется носить обувь на размер больше. Вечером стопы отекают и увеличиваются в объеме. Обувь по размеру будет давить на кровеносные сосуды ног, ухудшая кровообращение. Женский организм в течение 9 месяцев работает усиленно, поэтому к выбору одежды и обуви нужно подходить с вниманием, заботясь о здоровье.
Как помочь ногам в период беременности
В обычной жизни идеальные условия нечасто встречаются. Даже зная о вреде каблуков во время беременности и выбирая удобные туфли, иногда приходится действовать не всегда разумно.
Важно знать и соблюдать определенные правила для восстановления комфортного самочувствия и здоровья ног.
- Если когда-либо придётся носить обувь на каблуках, к примеру, на деловой встрече или празднике, после рекомендуется надеть резервные балетки или комфортные туфли, чтобы уменьшить давление на ноги.
- С помощью специальных стелек для беременных улучшается самочувствие в ногах.
- Вечером можно принимать расслабляющие ванны для ног с травами или эфирными маслами.
- Контрастный душ и массаж ступней облегчат состояние уставших ног.
- Вечером во второй половине беременности полезно располагаться так, чтобы ноги были приподняты над уровнем таза.
Обувь на высоком каблуке украшает женщину, придаёт походку женственности и сексуальности, однако во время беременности важно беречь себя. Красоту не стоит забывать, но удобство и комфорт важнее в некоторых ситуациях, особенно если это полезно для здоровья будущей мамы и малыша.