Диета разработана для достижения нормального веса за короткий срок.
Принципы и особенности диеты для моделей
Перед резкой сокращением потребления пищи нужно подготовить тело к запланированной программе. Для этого рекомендуется провести несколько разгрузочных дней, чтобы легче было привыкнуть к ограниченному рациону.
Содержание калорий в диете едва превышает половину суточной нормы, из-за чего организм вынужден прибегать к использованию накопленных запасов. Строгое ограничение соли и сахара благоприятно влияет и на снижение веса, и на уменьшение объемов.
Есть два вида данной диеты:
- трехдневная (потеря от 3 до 5 кг);
- семидневная (можно похудеть на 7 кг).
Величина снижения веса в основном определяется начальной массой и толщиной жировой прослойки. Для девушек с уже небольшой массой тела гораздо сложнее избавиться от 3-4 килограммов. Излишние сантиметры, безусловно, исчезнут, но вес существенно не изменится. Девушкам же с более пышной фигурой намного проще сбросить и 3, и 5, и даже 7 килограмм за короткий период времени.
Преимущества и недостатки
Благодаря данной диете модели могут быстро избавиться от излишков веса всего за два или три дня.
Эффективность этого метода вызывает необитаемых сомнений.
Используют его чаще всего в экстренных случаях — за несколько дней до важного события.
Минусов у такой программы немало:
- Возможна недостаточность важных веществ.
- Большой шанс испытать усталость и упадок сил.
- Быстро вернуть потерянные килограммы после окончания диеты для моделей.
Такая диета подходит не каждому.
Список разрешенных и запрещенных продуктов
Разрешенные продукты для питания на три дня — яйца, творог и зеленый чай.
В недельный план питания возможно добавить:
- овощи;
- мясо;
- рыбу;
- несладкие фрукты;
- кефир.
При сильном желании есть можно пожевать артишок или петрушку, что хорошо утоляет голод.
Меню на 3 и 7 дней
Модельная диета на 3 дня выглядит так:
- Завтрак: одно отварное яйцо и стакан зелёного чая. При сильном желании допустим кофе без сахара, молока и сливок.
- На обед – порция творога с пониженным содержанием жира, зелёный чай либо травяной отвар без сахара.
- вечером – аналогично обеду.
Ужин следует закончить до шестнадцати часов дня. Голод можно преодолеть, выпивая много воды и несладких напитков.
На семь дней меню предлагает немного больше разнообразия. В наличии два варианта.
В данном случае ежедневное меню включает:
- Завтрак состоит из двух яиц, сваренных вкрутую или приготовленных в виде омлета, тоста с маслом и зеленого чая.
- Вторым приемом пищи является порция овощного салата. Не более 100 граммов нежирного мяса или рыбы (запеченного в духовке или на гриле, отварного или тушеного) дополняют травяным чаем.
- Вечером: овощной салат с лимонным соком и оливковым маслом, кусочек цельнозернового хлеба, чай.
Чтобы ночью не просыпаться от дискомфорта в животе, перед сном можно выпить стакан кефира с малым содержанием жира.
Второй вариант более сытный:
- В утреннее время – порция любой каши на воде, приготовленная без соли, сахара и масла.
- Второй приём пищи — такой же объем творога, постное мясо либо рыбу.
- Вечером — овощной салат (без картофеля) или паровые овощи.
Полноценный завтрак помогает избежать чувства голода на продолжительный период. В первые три дня вес существенно снижается. После этого организм переходит в режим накопления питательных веществ, поэтому лишние килограммы будут уходить медленнее. Но это не повод прекращать диету (если самочувствие хорошее).
Как правильно выйти из диеты
Переход на обычный режим питания должен быть правильным. Порции должны быть небольшими, чтобы не перерастягивать желудок, а пища – нежирной и приготовленной щадящим способом. Калории нужно добавлять постепенно и в малом количестве.
Противопоказания и побочные эффекты
Эксперименты такого рода недопустимы для лиц с заболеваниями почек, желудочно-кишечного тракта и сердечно-сосудистой системы.
Если здоровье заметно ухудшается и силы покидают, диету лучше прекратить. В таком случае необходимо отказаться от ограничений и выбрать более сбалансированное питание.
Многие диеты способствуют значительной потере веса без вреда организму.
Специалисты по питанию советуют установить регулярный рацион, отказавшись от калорийных и сладостей, а периодически проводить дни с ограниченной пищей. Такой подход способствует не только контролю веса, но и предотвращению многих болезней.