О важности самозаботы для женщин.
Уход за собой — не роскошь и не бегство от действительности. Это фундаментальная потребность, как чистая вода и здоровый сон. Тем не менее вокруг саморазвития до сих пор ходит много мифов.
Миф 1: Забота о себе – для ленивых
На самом деле, эффективность повысится не от того, что вы будете истощать себя. Самоуход – не о лени, а о восстановлении сил. Это небольшие перерывы, дающие возможность не сбиться с пути и не перегореть.
Миф 2: Это дорого
Миф 3: Забота о себе – это эгоизм
Когда уделяете внимание собственному благополучию, лучше заботитесь и о других людях. Попробуйте оказывать поддержку кому-то, даже если сами плохо себя чувствуете из-за отсутствия сна или пищи. Это подобно надеванию кислородной маски в самолете – сначала подумайте о себе.
Простые ритуалы для self-care
Почувствуйте себя лучше уже сегодня! Приступайте к уходу за собой постепенно.
-
Медитация утром: пять минут покоя, чтобы день начался с ясным разумом.
-
Записывайте свои мысли в красивой тетради. Это поможет навести порядок в чувствах.
-
Заменяйте печенье орехами или фруктами – позаботьтесь о здоровье просто и вкусно.
-
Чтобы давать мозгу отдых перед сном, выключайте телефон как минимум за час до того момента.
-
Ванна с пенкой или душем с приятным запахом — простое и действенное средство для релаксации.
-
Даже краткий час чтения любимого произведения принесет большую пользу, чем бесконечное просмотр лент в социальных сетях.
Почему это так важно?
Ранее женский журнал «Клео.ру» рассказывал Техника заклеивания рта скотчем на ночное время и её воздействие на красоту и сон.