Популярные диеты: как похудеть и получать удовольствие от еды без строгих правил.
Выбор диеты подобен выбору платья: каждый тренд обещает идеальный результат, но не всегда подходит именно вам. В мире диетологии все еще популярны три суперзвезды – Кето, Палео и Средиземноморская. Давайте разберемся, какие из них могут подарить фигуру мечты, а какие – головную боль.
Кето: ешь жир, чтобы сжигать жир?
Кето – это диетическое питание для похудения, где знакомыми станут авокадо, кокосовое масло и бекон. Углеводы исключаются так же, как последний сезон неудобного сериала. Кето переводит организм в кетоз, когда источником энергии становятся жиры вместо углеводов.
Плюсы:
- Стремительное похудение. Появление эффекта достигается за две недели благодаря сжиганию организма жиров.
- Не ощущается чувство голода. Благодаря длительному перевариванию жиров в рамках данной диеты, потребляете пищу реже, однако чувствуете себя более сытым.
Минусы:
- Отказаться от картофеля и макарон – это малое дело, даже фрукты под запретом.
- В начале может появиться чувство слабости, головная боль и раздражительность, которые называют «кето-гриппом».
Питайтесь, как жили первобытные люди, но с авокадо на тосте!
Палео предлагает погрузиться в жизнь доисторических людей: ваши завтраки, обеды и ужины будут состоять из мяса, рыбы, орехов, овощей и фруктов. Хлеб и макароны — в прошлом! В пещерах их не существовало.
Плюсы:
- Ешьте натурально, избегайте химии. Здоровая кожа и крепкий иммунитет Вам гарантированы!
- Не нужно считать калории. Ешьте до насыщения, но делайте выбор в пользу полезных продуктов.
Минусы:
- Без гороха и фасоли жизнь – испытание для многих.
- В ресторане не всегда легко найти блюда, подходящие для палеодиеты.
Тост с оливковым маслом и бокал красного вина — начало средиземноморской диеты.
Если Кето и Палео кажутся слишком резкими, то Средиземноморская диета – словно отдых в Италии. Здесь abundance овощей, рыбы, цельнозерновых продуктов и оливкового масла. И самый лучший момент – умеренное потребление вина приветствуется!
Плюсы:
- Просто готовить. Все блюда – вкусные и полезные.
- Диета полезна для сердечно-сосудистой системы и снижает вероятность развития многих заболеваний.
Минусы:
- Снижение веса возможно, но требует времени и упорства, в отличие от краткосрочных диет типа «Кето» или «Палео».
- Эта диета может показаться непривлекательной, если вам не нравится рыба или оливковое масло.
Итак, что выбрать?
Три диеты способны помочь снизить вес, однако отличаются друг от друга как небо и земля. Кето подходит тем, кто стремится к быстрым результатам, не боится отказаться от углеводов и испытывает интерес к необычным перекусам на основе жиров. Палео предназначено для тех, кто готов питаться по-природному и верит в мудрость предков. Средиземноморская диета же – для ценителей вкусной еды, которые не желают утруждать себя сложными рецептами и предпочитают получать удовольствие от жизни (и вина!).