Порой избавление от избыточного веса достигается нормализацией работы пищеварения и липидного обмена, не прибегая к строгим диетам и интенсивным тренировкам. С этой задачей может справиться льняное масло. Важно лишь знать основные правила его безопасного употребления.
Польза льняного масла для похудения
Польза обсуждаемого масла для похудения и здоровья человека обусловлена его уникальным составом. В нем присутствует комплекс полиненасыщенных жирных кислот (включая Омега 3 и 6), которые ускоряют сжигание жира. Действие этих кислот продолжается даже во время покоя и сна худеющего.
Масло расщепляет жир на воду и глицерин, который не накапливается в организме и быстро выводится из него. Продукт очищает организм от токсинов, шлаков и загрязнений, что особенно полезно для кишечника и способствует активному похудению.
Такое масло также богато витаминами и микроэлементами, что благоприятно сказывается на коже, волосах и ногтях.
Как выбрать масло льна?
Льняное масло чаще всего выпускают в капсулах, которые продаются в аптеках в баночках вместимостью от 30 до 120 штук. Такое масло также доступно в обычных бутылках.
Для покупки действительно качественного товара обратите внимание на следующие его характеристики.
- Масло нужно перелить в стеклянные сосуды, подходящие для длительного хранения.
- Жидкость, в основном, прозрачная с незначительной мутностью. На дне сосуда немного осадка.
- Холодный отжим признаётся оптимальным способом получения масла. Так обрабатывают спелые семена льна.
- Льняное масло хорошего качества имеет цвет желтовато-коричневого оттенка.
- Жидкость должна быть чистой и без примесей.
- Рекомендуется покупать свежие масла. Продукты, произведенные более года назад, лучше заменить на более свежие. Если масло имеет резкий и неприятный запах, его, возможно, стоит выбросить.
При выборе масляных капсул важно наличие инструкции к средству. Стоимость также важна: если большая упаковка стоит дешевле 130 рублей, это может указывать на низкое качество. Масло в бутылках по цене ниже 110 рублей за литр часто разбавляется подсолнечным маслом для экономии.
Применение льняного масла при снижении веса
Каждый худеющий определяет самостоятельно, каким образом использовать данный продукт. Вполне допустимо как употребление льняного масла в чистом виде, так и добавление его в разные блюда.
Оба варианта приносят одинаковую пользу, если следовать этим правилам:
- Избегайте термической обработки жидкости. Нагрев продукта снизит его полезные свойства. Важно подождать охлаждения, прежде чем добавлять жидкость в блюда. Не запивайте масло горячими или теплыми напитками.
- Запрещено замораживать продукт для продления срока годности. Морожец образует вредные, вызывающие рак соединения в своем составе.
- Избыток льняного масла вреден для здоровья.
- Для существенного снижения веса недостаточно лишь употреблять масло, если продолжают есть вредные сладости, жареные и жирные продукты, и не заниматься физическими упражнениями.
Для полного курса приема льняного масла потребуется 4-5 недель. Повторяя курс, делайте перерыв в несколько месяцев.
1 неделя
В течение первых семи дней каждый день с утра до завтрака за двадцать минут выпивается чайная ложка масла. Через десять минут её запивают стаканом чуть теплой чистой воды. Вечером снова употребляется ложка масла, но через полчаса после ужина. Масло можно пить и непосредственно перед сном.
2-3 неделя
Для употребления льняного масла следует увеличить суточную порцию до трёх чайных ложек.
4-5 неделя
Дозу снижают до исходной. Способ употребления средства не изменяется.
Помимо избавления от излишнего веса такой курс позволит улучшить внешность – состояние кожи и волос. У женщин восстановится менструальный цикл. Результат похудения будет зависеть от индивидуальных особенностей организма человека, а также ежедневного рациона и образа жизни в целом.
Масло не нравится пить в чистом виде? Добавьте его в еду. Такой продукт можно употреблять с любыми холодными блюдами: остывшими кашами, овощными салатами, молочными и кисломолочными продуктами. Из сладостей масло можно смешивать с натуральным пчелиным медом.
Можно ли употреблять натощак?
Льняное масло можно принимать натощак, но предварительно проконсультируйтесь с врачом. Специалист опредедит возможные противопоказания, например, заболевания желудочно-кишечного тракта.
В случае отсутствия противопоказаний к данному способу употребления масла и возникновения неприятного ощущения в желудке после каждой дозы, принятой натощак, сначала следует выпить немного йогурта или съесть банан сразу после пробуждения, а затем принимать полезную добавку по традиционной схеме. Принятый натощак, продукт оказывает довольно сильный слабительный эффект, который нельзя игнорировать. Его следует употреблять с вниманием, например, перед длительным путешествием.
Льняное масло в капсулах
Худеющие часто отказываются от льняного масла из-за специфичного запаха и вкуса, которые не всегда удаётся скрыть даже в кашах или салатах. В этом случае подойдёт льняное масло для похудения в капсулах. Пилюли из желатина столь же полезны, как и обычные. Этот продукт обладает более приятным вкусом и весьма удобен в использовании.
Закупайте лекарство только в надёжных аптеках, не экономьте на его качестве. В упаковке должен быть полный список инструкций по использованию.
Курс приема капсулированного льняного масла составляет пять недель. После этого необходимо сделать двухмесячный перерыв. Дозировка увеличивается каждую неделю.
В течение первого семидневного периода принимается по одной капсуле дважды в день. Во втором – по две, в третьем – по три. В четвертом необходимо вернуться к двум пилюлям, а в пятом – к одной.
Желатиновыми капсулами можно воспользоваться максимум дважды в сутки. Утренний прием осуществляют за двадцать-тридцать минут перед первой едой, вечерний – через полчаса после ужина. Лекарство не запивают и не заедают горячими напитками.
Вместе с капсулированным льняным маслом не следует принимать слабительные и любые чаи для похудения.
Противопоказания к приему
Прием льняного масла любого вида ограничен по следующим противопоказаниям:
- детский возраст до 3 лет;
- индивидуальная непереносимость продукта;
- Любые болезни поджелудочной железы и желудка.
- сосудистые заболевания;
- наличие опухолей;
- гепатит;
- панкреатит;
- склонность к аллергии;
- нарушения свертываемости крови.
Женщинам во время беременности и лактации следует употреблять обсуждаемый продукт с большой осторожностью. Масло стимулирует работу кишечника, что может вызвать непроизвольное сокращение матки и привести к выкидышу.
О том, целесообразно ли включать льняное масло в рацион, лучше всего проконсультироваться с лечащим врачом.
Во время приема антибиотиков, гормональных лекарств и противовирусных средств следует приостановить курс похудения с льняным маслом. В противном случае могут возникнуть слабость, неприятные ощущения в желудке и тошнота. Также продукт снизит эффективность назначенных врачом препаратов. Не рекомендуется сочетать масло с противозачаточными таблетками.