Льняная мука для снижения веса использовалась с тех пор, как научились измельчать семена. Благодаря накопленным знаниям существует много способов ее применения. Научные исследования подтвердили ее пользу.
Химический состав и калорийность
Для приведения фигуры в нормальное состояние и поддержания его в дальнейшем некоторые специалисты советуют готовить блюда с использованием муки из семян льна.
Так как она содержит все необходимые элементы для похудения:
- Клетчатка улучшает работу кишечника, помогая бороться с запорами.
- кальций;
- Микроэлементы регулируют состояние волос, кожи и ногтей.
- фолиевая кислота;
- хром;
- витамин В (1,2,6) очищают кровь и восстанавливают ее;
- железо;
- Растительный белок подавляет чувство голода и насыщает организм.
Питает мускулатуру и поддерживает ее в форме. Организм легко усваивает этот компонент. - калий;
- Лигнаны способствуют борьбе с доброкачественными и злокачественными опухолями.
- магний;
- фитоэстрогены;
- Кислота Омега (6,3) способствует выведению и распаду продуктов окисления, образующихся в организме.
- натрий;
- цинк.
Рассмотрим состав в 100 г:
- калории – 236 ккал;
- жиры – 8,8 г;
- углеводы – 6,9 г;
- белки – 32,4 г.
Муку добавляют в любые блюда или замещают ею льняную составляющую. Такой подход не даст заметного эффекта снижения веса, но улучшит питательность блюд и предотвратит отложение подкожного жира.
Польза льняной муки для похудения
Лен-семена мука отлично подходит для поддержания здорового веса.
Результат достигается благодаря тому, что:
- В организме активизируются обменные процессы.
- выводятся все бесполезные и вредные вещества;
- мука замечательно усваивается;
- продукт насыщает организм;
- нормализуется микрофлора в кишечнике;
- избавляет от шлаков;
- Защищает от проникновения вирусов и бактерий в пищеварительный тракт.
- очищается ЖКТ.
Рацион с использованием муки из семян льна.
Для достижения идеальных форм тела часто применяется диета с льняной мукой.
Ингредиенты:
- кефир – 240 мл;
- мука (льняная) – 1 ст. ложка.
Приготовление:
- Смешать муку с кефиром.
- Диета на льняной муке с кефиром заменяет ужин в течение недели.
- Во время диеты важно правильно питаться и пить достаточное количество воды.
Сбалансированная диета
Ингредиенты:
- мука – 4 ст. ложки льняной;
- груша – 1 шт.;
- кипяток – 240 мл;
- морковка – 1 шт.;
- апельсин – 1 шт.;
- льняное масло – 1 ч. ложка.
Приготовление:
- Кипятком залейте муку утром. Перемешайте и накройте. Поставьте в сторонку на четверть часа.
- Потрите грушу, смешайте её с готовой смесью и позавтракайте. В это время не пейте ничего. Жидкости можно употребить только спустя полчаса.
- Натри морковь, порежь апельсин и перемешай с маслом. Добавь полученную массу во второй завтрак.
- На обед подойдет любой овощной суп, но жарить ингредиенты не нужно.
- На ужин готовьте то же самое, что и на завтрак. К нему можно добавить ломтик парной рыбы.
П purification of the body with flaxseed meal and kefir
Мука способна очистить кишечник. Смесь с мукой избавит от запоров, восстановит микрофлору, выведет шлаки и токсины. Смесь также может помочь в лечении язв и гастрита.
Ингредиенты:
- кефир – 300 мл;
- льняная мука – 1,5 ст. ложки.
Приготовление:
- Муку ввести в кисломолочный продукт и перемешать.
- Полученной смесью заменять ужин.
Необходимо три недели очищать организм указанной смесью, после чего перейти к поддерживающей терапии.
1 неделя: смесь использовать вместо завтрака.
2 неделя:Удвоить количество муки. Принимать утром.
3 неделя:В кефир добавить три маленькие ложки муки, перемешать. Использовать по утрам.
В это время постарайтесь заменить обычную муку льняной.
Это интересно: льняная каша: польза и вред
Как правильно принимать для снижения веса
Для достижения желаемого эффекта следуйте указаниям по приему льняной муки для снижения веса.
- Для непрерывной чистки организма ежедневно включайте прием муки перед сном.
- Для достижения желаемого результата с этим продуктом нужно проявить настойчивость и ждать положительных изменений.
- Регулярно употребляйте муку.
- Сначала возьмите небольшое количество муки, а затем понемногу увеличивайте её долю. Добавлять допускается во все кисломолочные продукты.
- Продукт можно добавлять в соусы, супы и подливки. Даже небольшое количество муки в уже готовом блюде принесет результат.
- Помимо употребления муки, нужно выпить приблизительно три литра чистой воды в течение дня.
Рецепты из льняной муки
Из льняной муки готовят множество вкусных блюд.
Представленные вариации не только насытят организм и успокоят чувство голода, но и помогут поддерживать форму тела.
Как приготовить кисель из льняной муки
Ингредиенты:
- вода – 950 г;
- корица;
- льняная мука – 2 ст. ложки;
- лимонная цедра – 15 г;
- мед – 1 ст. ложка;
- варенье – 5 ст. ложек.
Приготовление:
- Развести муку водой, взбить и довести до кипения.
- Добавить к варенью цедру и корицу, перемешать и охладить.
- Добавить мед. Перемешать.
Полезные оладьи из цветной капусты
Ингредиенты:
- цветная капуста – 360 г;
- оливковое масло;
- соль;
- яйцо – 3 шт.;
- приправы;
- семена льна – 60 г.
Приготовление:
- Нарезать капусту. Добавить в комбайн и измельчить. Влить яйца и смешать.
- В кофемолке измельчите семена льна до состояния муки и добавьте к капусте.
- Добавить соль и специи, настоять четверть часа.
- В раскалённую сковороду с маслом выкладывать оладья ложкой и обжаривать.
Каша
Ингредиенты:
- молоко – 310 мл;
- мед – 1 ст. ложка;
- льняная мука – 75 г.
Приготовление:
- Довести до кипения молоко. Добавить муку. Варить три минуты.
- Добавить мед. Перемешать.
Суп-пюре из овощей для похудения
Ингредиенты:
- брокколи – 330 г;
- зеленый лук – 20 г;
- льняная мука – 8 г;
- картошка – 190 г;
- краснокочанная капуста – 230 г;
- яйцо – 150 г;
- укроп – 8 г;
- черный перец;
- куриный бульон – 3 л;
- чеснок – 10 г;
- кабачок – 130 г;
- лук – 20 г;
- соль;
- петрушка – 10 г;
- болгарский перец – 100 г;
- томат – 150 г.
Приготовление:
- Нарезать продукты, положить в чашу блендера и измельчить.
- Довести до кипения бульон, подсолить, добавить черный перец. Вмешать овощное пюре и проварить.
- В разбитое яйцо наливают воду и перемешивают. Затем добавляют муку и, взбивая венчиком, добиваются консистенции, напоминающей кефир.
- Влить в суп и, постоянно помешивая, проварить пару минут.
Коктейль из льняной муки
Ингредиенты:
- приправа;
- молотый кофе – 1 ч. ложка;
- кипяток – 140 мл;
- льняная мука – 1 ч. ложка;
- мед – 1,5 ч. ложки;
- молоко – 160 мл.
Приготовление:
- В турке заваривают напиток с помощью кипятка и кофе. Мед добавляют. Перемешивают и дают настояться.
- В шейкер вылить молоко, добавить кофейный напиток.
- Приправьте и добавьте муку. Хорошенько потрясите. Выложите смесь в бокал.
Противопоказания
Запрещается употребление:
- При наличии камней в желчном пузыре нужно избегать того, чтобы забились желчные протоки.
- при наличии аллергической реакции на продукт.