Людмила Петрановская о многогранности материнского ресурса

— Я сейчас измоталась, — сказала она. — Уже десять лет я чувствую себя истощенной. — Вот моя ситуация: главным образом я мать. — С рождения второго ребенка я постоянно устаю! Полгода без сна.

Подписчицы ответили сообщениями на проблему, обозначенную Людмилой Петрановской.

Эмоциональное выгораниеХроническая усталость и отсутствие отдыха могут нарушить равновесие любой женщины. Матерям малышей с проблемами здоровья или испытывающим острую нехватку денег приходится еще труднее. Однако это состояние не всегда заметно и понятно окружающим. Часто близкие возлагают ответственность за непосильную нагрузку на саму маму.

Людмила Петрановская в своем Телеграм-каналеРаскроя ложные предпосылки, предоставила убедительный аргумент против этой точки зрения.

Людмила ПетрановскаяСемейный психолог, педагог, публицист,

Основатель Института развития семейного устройства, автор книг «Тайная опора: привязанность в жизни ребенка», «Если с ребенком трудно», «#selfmama. Лайфхаки для занятой мамы».

Личный сайт

Сегодня слово «ресурс» часто употребляют, говоря о родительском или материнском ресурсе. Но его понимают лишь как качество самой мамы или ее эмоциональное состояние. Если мама «в ресурсе», то у неё все получается: проблемы решаются, и жизнь складывается благополучно. Или «не в ресурсе» — и тогда все не такДети возбуждены, женщина кричит на них, и сама выглядит несчастной. Можно найти способ изменить её внутреннее состояние, и она успокоится.

В действительности всё более сложно. Наш родительский ресурс формируется из большого числа факторов.

• состояние здоровья,

• условия жизни и быта,

• деньги,

• время,

• самореализация в работе и творчестве,

• отношения с близкими,

• общение с друзьями,

• Опыт жизни, учёба, информация, взгляды и принципы.

Это не о простой подсчёте. Может быть хорошая жизнь, много денег и времени «на себя», но человек всё равно будет «не в ресурсе». В другом случае может быть наоборот.

Часть слагаемых мы не можем изменить ни сразу, ни быстро. Некоторым нам помочь другим нужно. Но есть часть «ресурсного уравнения», которая подвластна нам: наши установки и убеждения, ожидания от себя и других, привычки поведения и эмоциональное состояние. Поэтому обычно работу по увеличению ресурсности начинают с этого.

Бывает, позволяю себе мечтать о том, что всё может измениться к лучшему.

Пользователи отблагодарили психолога и рассказали о своих переживаниях.

• Я отказываюсь думать о трудностях, на которые влиять не могу. Если начинаешь жалеть себя, сил совсем нет. Сосредотачиваюсь на том, что в моём распоряжении, и ленюсь делать то, что неприятно, и не ругаю себя за это.

• Иногда недостаток ресурсов связан с самими нашими ожиданиями. «Хорошая мать только тогда, когда… », скажет себе «просто я хорошая мать» — это редкое явление.

• Наблюдаю, что пребывание в ресурсном состоянии возможно лишь при наличии веры в себя. Включив работу внутреннего критика, вера мгновенно исчезает, забирая с собой все ресурсы.

• Расслабление и освобождение от фиксированных установок способствуют спокойствию.