Беременность — важный этап в жизни каждой женщины, наполненный позитивными ощущениями. Однако развивающийся малыш может приводить к различным неприятностям у матери, особенно в последнем триместре. Часто встречается запор, который причиняет дискомфорт и негативно сказывается на здоровье женщины. Чтобы преодолеть проблемы с кишечником, каждой будущей маме важно знать причины запоров, методы борьбы с ними и средства для его устранения. Необходимо также помнить о профилактике здоровой работы кишечника не только во время беременности, но и до нее.
Причины появления проблем
Запоры могут вызывать различные причины.
Беременным женщинам иногда назначают постельный режим для сохранения беременности и недопущения выкидыша. В остальном рекомендуется активный образ жизни, чтобы предотвратить запоры.
Во время беременности недостаток жидкости может вызвать запоры из-за нерегулярного питания и сниженного объема потребляемых жидкостей, что усложняет опорожнение кишечника.
Как предупредить запор
Не всем женщинам понятно, что продукты питания способны помочь при запорах. Рацион должен включать вещества, облегчающие опорожнение кишечника. Такими продуктами могут быть овощи, фрукты, изделия из ржаной муки или с отрубями в умеренном количестве, сухофрукты, например чернослив, мясо с большим количеством соединительной ткани, а также крупы: гречка, овсянка и ячневая каша.
Во время беременности при запорах или расстройстве желудка с повышенным газообразованием рекомендуется ограничить употребление пищи, богатой клетчаткой. Из рациона следует исключить шпинат, щавель, капусту и бобовые, так как эти продукты провоцируют образование газов в кишечнике.
Манка с рисом, жидкие супы, черный чай и горячий какао могут создавать дискомфорт в работе кишечника. При отсутствии противопоказаний будущей маме рекомендуется употреблять большое количество жидкости в день — не менее двух литров.
Лечение
Для предотвращения негативного влияния лекарств на плод специалисты назначают их лишь при наличии серьезных показаний. Все препараты от запоров содержат компоненты, раздражающие рецепторы кишечника, что провоцирует дефекацию. Во время беременности такие вещества могут вызвать повышение тонуса матки, что может привести к выкидышу.
Свечи с глицерином эффективно борется с запорами, будучи безопасными для применения беременными женщинами. Их мягкое воздействие мало влияет на рецепторы кишечника и не провоцирует повышение тонуса матки.
Для поддержания здоровья кишечника и профилактики запоров полезны физические нагрузки, сбалансированное питание и медикаментозное лечение при необходимости.
Беременность – это естественный процесс в жизни каждой женщины, не являющийся болезнью. При благоприятном течении беременности женщинам разрешается заниматься физической активностью: гимнастикой, йогой, посещением специальных занятий для будущих мам, прогулками на свежем воздухе подальше от городской суеты и дорог.
Во время беременности при запорах рекомендуется употреблять продукты, способствующие сокращению стенок кишечника и продвижению его содержимого. Морковь, свекла, тыква, кабачок, сухари, гречка, овсянка и перловая каша богаты растительной клетчаткой, которая благотворно влияет на работу кишечника и предотвращает запор.
Сушеные фрукты также полезны во время беременности: в них содержатся органические кислоты, которые улучшают перистальтику кишечника. Кисломолочные продукты, такие как йогурт без сахара, кефир и ряженка, также помогают избежать запоров.
Жирное мясо, сладости, сдоба, белый хлеб, манка, рисовая крупа, копчености, шоколадные изделия, чай, кофе, консервы, полуфабрикаты, фаст-фуд, макароны и картофель могут вызвать запор и снизить активность кишечника.
Ржаные хлебобулочные изделия и отруби могут помочь при запорах, но для будущих мам этот способ не самый лучший. Организм беременной женщины плохо переваривает грубую растительную клетчатку из-за ее задержки в кишечнике. При переработке этой клетчатки образуется много газа, вызывая вздутие живота, боли и дискомфорт, усугубляя запор и негативно влияя на самочувствие будущей мамы.
Из лекарств против запора существуют свечи, беременным можно применять их только в крайних случаях, когда другие методы оказались безрезультатными. Лекарства, замедляющие всасывание воды из кишечника, не перевариваются и не оказывают влияния на стенки кишечника, поэтому подходят как во время беременности, так и при грудном вскармливании.
Средства от запора, стимулирующие работу кишечника, влияют на нервные окончания стенок кишечника. Во время беременности такие препараты не рекомендуется использовать.
В этот период более подходящими являются слабительные лекарства, которые не раздражают слизистую оболочку кишечника, не всасываются организмом и не вызывают привыкания. Их можно принимать на любом сроке беременности, в том числе во время грудного вскармливания.
Для борьбы с запорами рекомендуется смешать чернослив, овсяные хлопья и свеклу. Смесь залить водой и варить на медленном огне час. После варки отвар процедить и хранить в холодильнике. Беременным женщинам достаточно выпивать 1 стакан перед сном.
Для борьбы с запорами эффективно сочетание чернослива, кураги и изюма. Перед употреблением тщательно промойте эти сухофрукты, измельчите их, добавьте мед и употребляйте по 2 чайных ложки каждый день за час до сна, запивая теплой водой.
Народные методы борьбы с запорами во время беременности не всегда безопасны. Например, отвары из листьев сены, ревеня или коры крушины противопоказаны.
Регулярное употребление киви может помочь справиться с запорами. Также полезно натощак выпивать два стакана теплой воды с перерывом перед завтраком. Можно также пить сок из свежих фруктов: апельсина, винограда или, лучше всего, слив.
Залей вечером курагу и чернослив кипятком, а поутру пей получившийся компот, а сам сухофрукты скушай.
При запоре во время беременности помочь может отварная свекла, употребленная натощак.
Поза на четвереньках с опорой на диван способна улучшить работу кишечника.
Профилактические меры
Периодическая профилактика поможет избежать запоров во время беременности. Сбалансированное питание с продуктами, богатыми клетчаткой, способствующей пищеварению, является первым шагом. В меню следует включать жидкие блюда: супы, борщи. Жирные бульоны недопустимы. Все продукты, провоцирующие запор, исключаются.
Если первые блюда не нравятся, их можно заменить свежими овощами или стаканом чистой питьевой воды.
Для рациона беременной женщины важно включать кисломолочные продукты: свежий йогурт или нежирный кефир. Молоко провоцирует брожение в кишечнике. Клетчатка содержится в растительных продуктах, овощах, фруктах, пшеничных изделиях, кураге и миндале. Такое питание низкокалорийное, поэтому лишний вес исключен, и запоры не беспокоят. Овсянка без сахара оказывает легкий слабительный эффект, сухофрукты также мягко помогают освобождению кишечника.
Многие будущие мамы боятся отеков из-за обильного питья воды, однако этот страх необоснован. Вода необходима организму, особенно когда в нём растёт новая жизнь. Соль провоцирует отёки, удерживая жидкость в теле.
Чтобы предотвратить запоры, важно обеспечить достаточное количество движений для малыша. Не стоит опасаться, что легкие активности могут ему навредить: без движения процесс пищеварения замедляется.
Не требуется выполнять сложные упражнения или бегать – достаточно прогулок на свежем воздухе и свободной ходьбы.
Беременным женщинам во время вынашивания ребенка противопоказаны клизмы, слабительные касторка и вазелиновое масло. Клизма при запоре может вызвать сокращения матки, а масла могут усугубить нагрузку на печень, поджелудочную железу и слизистую кишечника.