Практика йогой — эффективный путь к гармонии между телом и разумом. В йоге существуют различные направления, имеющие разные цели. Кундалини-йога – интересное для духовного и физического развития направление, которое с каждым годом все больше набирает популярность.
Что такое кундалини-йога, история
Эта практика дает самый быстрый результат. Несколько месяцев занятий достаточно, чтобы научиться управлять энергией кундалини. За 2−3 года можно стать настоящим мастером. Вместе с этим, это направление считается самым сложным для самостоятельного изучения. Начинающим рекомендуется обратиться за помощью к инструктору.
Основная задача этого направления — разбудить энергию кундалини и научиться ею управлять. Само слово «кундалини» переводится с санскрита как «тайная сила, свернувшаяся подобно змее». Она есть у каждого человека и находится в спящем состоянии у основания позвоночника. Цель практики — пробудить скрытую силу и заставить её подниматься вверх по позвоночному столбу, наполняя и раскрывая все чакры.
Кундалини-йога объединяет двадцать две йогические практики, что придает ей исключительность, но и затрудняет изучение.
Эта методика обрела известность в конце 1960-х годов и с тех пор всё больше набирает популярность. По некоторым данным, первые упоминания этого направления встречаются в древних манускриптах, возраст которых исчисляется тысячами лет.
Практика направлена на пробуждение и подъем энергии, передавая её от корней к космосу.
Метод позволяет в короткий срок достичь гармонии между внешним и внутренним миром, телом и разумом. Для понимания практики следует изучить её основные особенности и преимущества.
Пробуждение кундалини помогает:
- обрести гармонию;
- открыть свое подсознание;
- пробудить сексуальную энергию;
- повысить тонус организма.
С духовной точки зрения, эта практика пробуждает Божественную энергию для выхода за пределы сансары.
Познававший тайну, соединяется с миром и прекращает вечный круг перерождений.
Для чего нужен тюрбан и духовное имя
Атрибутами кундалини-йоги являются тюрбан и белая одежда из хлопка. Тюрбан — это отрезок ткани, свёрнутый определённым способом вокруг головы.
Данный аксессуар многофункционален.
- Способствует налаживанию работы с духовной энергией.
- улучшает концентрацию;
- препятствует утеканию энергии в космос.
Практика направлена на поднятие кундалини по всем чакрам, движение должно завершаться в голове человека. Новичкам сложно управлять энергией, поэтому есть риск её выхода из тела. Для этого используют тюрбан, который помогает замкнуть энергетические потоки в теле. В центрах йоги обычно преподаватель носит тюрбан, а ученики — тонкие белые шапочки.
Белые одежды положительно влияют на ауру человека. Этот цвет символизирует чистоту и начало всего сущего, так как из белого возникают другие цвета и оттенки. Одежды для занятий йогой должны быть свободными и струящимися, чтобы не сковывать движения и не мешать циркуляции энергии.
Важное значение имеет духовное имя. Его присваивают не случайно, а после расчётов по нумерологическим формулам. Такое имя создаёт положительные вибрации, способствующие более быстрому открытию чакр и подъёму кундалини.
Основные понятия
Перед практикой стоит изучить теорию.
Столпы кундалини-йоги – это четыре понятия:
- Нади – это энергетические пути, по которым течет духовная сила.
- Чакры представляют собой энергетические узлы, размещенные в человеческом теле.
- Прана — дыхание жизни, энергия всего существующего, присущая каждому.
- Крийя — это набор определённых поз, выполняемых последовательно для достижения конкретной цели.
Каждый урок делится на четыре цикла, которые называются упражнениями. Практика кундалини-йоги непременно включает в себя медитацию — занятие, помогающее достичь контроля над своим умом, либо очистить его.
Практика включает в себя пранаяму — специальную дыхательную технику, регулирующую поток праны. Новичков в кундалини-йоге нужно обучить асанам — позициям тела, которые позволяют лучше контролировать прану и постепенно пробудить кундалини.
Для работы с энергией применяют мантры — напевные звуки и слова на санскрите, формирующие позитивные вибрации и налаживающие контакт с духовной энергией.
В чем польза популярной практики
Без учета духовного аспекта, занятия кундалини-йогой обладают следующими достоинствами.
- эффективное избавление от стресса;
- улучшение качества сна, устранение бессонницы;
- насыщение тканей органов кислородом;
- улучшение лимфотока;
- нормализация гормонального фона.
Кундалини-йога способна устранить внутреннее противоречие, возникающее из-за борьбы между собственными желаниями и обязанностями. Эта практика закаляет психику, способствует настроиться на результат, повышает концентрацию и способность воспринимать новую информацию.
Это направление йоги особенно рекомендуется жителям мегаполисов, которые теряют себя в постоянном потоке задач и обязательств. Кундалини-йога способна привести к внутреннему равновесию и снизить эмоциональное напряжение.
Занятия могут привести к пробуждению сексуальной силы.
Это во многом обусловлено тем, что энергия кундалини изначально располагается немного ниже второй чакры, отвечающей за сексуальный потенциал человека. У мужчин пробуждение этой чакры подъемом кундалини проявляется в повышении потенции, а у женщин — в повышенной чувствительности и росте сексуальности.
Упражнения для начинающих
Начинающим рекомендуется заниматься кундалини-йогой под руководством опытного инструктора, так как существует риск травм и неверного выполнения поз.
Пробуждение энергии кундалини в ходе занятий происходит поэтапно.
- пение инициирующей и защитной мантры;
- выполнение крийи;
- дыхательные упражнения;
- медитация и пранаяма;
- пение мантры «Сат Нам».
Открытие чакр происходит не во время выполнения асан- krig, а после, во время релаксации и медитации.
Проблема самостоятельного изучения этого направления в том, что krieg многообразны и направлены на достижение разных целей – от похудения до укрепления мышц спины или улучшения самочувствия во время беременности.
Инструктор по йоге может помочь выбрать подходящий порядок поз и пробудить кундалини.
В целом, универсальным методом является последовательное выполнение асан, раскрывающих каждую из семи чакр. Начинающим можно порекомендовать начать с асаны муладхара. После этого всё зависит от самочувствия. Во время первого занятия можно ограничиться работой только с одной чакрой (например, сердечной), либо же последовательно проработать все энергетические центры, применяя соответствующие асы.
Новичкам советуют начать с асаны «сурьья намаскар». Это простое упражнение поможет укрепить спину и расслабить всё тело. Для выполнения нужно медленно и глубоко вдохнуть, затем поднять прямые расслабленные руки кверху и сделать медленный выдох. После отвести назад руки и голову, сделать вдох и наклониться всем телом вперед.
Чем может быть опасна кундалини-йога
Практика кундалини-йоги доступна всем, но имеет противопоказания и может быть небезопасна.
К противопоказаниям относятся следующие состояния и болезни:
- гипертоническая болезнь;
- эпилепсия;
- порок сердца;
- недавно перенесенный инсульт или инфаркт;
- тяжелая депрессия;
- высокая температура;
- острые инфекционные заболевания.
Во время менструации женщинам не советуют заниматься кундалини-йогой.
Возбуждение кундалини может приводить к физическим расстройствам: жар, судороги, мышечные боли, дрожь и ускоренный пульс. У некоторых людей эти ощущения напоминают панику.
Известные врачи утверждают, что ощущения пробуждения кундалини сигнализируют о нарушении работы организма, в частности метаболических процессов мозга. По их словам, пробуждение кундалини – это искусственное погружение человека в гипертонический криз или паническую атаку путем стимуляции выброса норадреналина. Несмотря на критику, кундалини-йога остается одним из самых популярных направлений в йоге. Новичкам рекомендуется довериться опытному инструктору и учесть противопоказания, а не пытаться освоить сложную технику самостоятельно.