Каждый человек сталкивается со стрессовыми ситуациями, важно помнить, что уход за кожей и самочувствием взаимосвязаны.
Стресс не ограничивается психологическими проблемами; его влияние распространяется на кожу, провоцируя воспаления, покраснения и другие негативные реакции. Если в последнее время кожа стала реагировать более болезненно, чем обычно, стоит понять, как стресс воздействует на ее состояние и как с этим справиться.
Почему стресс отражается на коже?
При сильном напряжении организм выделяет кортизол – гормон стресса. Это может ослабить защитную функцию кожи, уменьшив её способность сохранять влагу и противостоять внешним раздражителям. Следствием становится повышенная чувствительность, покраснения, шелушение и высыпания. Ухудшение сна или питание могут усилить проблемы с кожей.
Что делать? SOS-методы для кожи
Для помощи коже в преодолении стресса нужно действовать комплексно: правильно ухаживать и заботиться о внутреннем равновесии.
Выберите успокаивающий уход
Кожа при стresse нуждается в щадящих средствах. Замените агрессивные гели для умывания на мягкие пенки или молочко. После очищения воспользуйтесь тоником с успокаивающими компонентами, например, алоэ вера, пантенол или ромашка.
Добавьте увлажнение
Стресс нарушает гидробаланс кожи, поэтому увлажнение необходимо. Сыворотка с гиалуроновой кислотой в паре с кремом для восстановления барьера вернёт коже комфорт. Обратите внимание на формулы с церамидами и ниацинамидом – они укрепляют и защищают кожу.
Используйте маски
Для быстрого снятия покраснения и увлажнения кожи лица подойдут успокаивающие маски. Выбирайте средства с экстрактом зеленого чая, овсянки или календулы. Наносить их нужно 2-3 раза в неделю для восстановления кожи.
Минимум макияжа
При воспалении кожи применяйте минимум декоративных средств. Позвольте коже «дышать» и уделяйте внимание её уходу.
Позаботься о ментальном здоровье
Красота кожи важна, но равно важно и душевное равновесие. Небольшие действия способны уменьшить уровень стресса.
Дыхательные практики
Ежедневные, пусть даже краткие, практики осознанного дыхания способны уменьшить уровень напряжения. Замедленный вдохи носом, небольшая пауза и протяжный выдох ртом — простое, но действенное упражнение для восстановления равновесия.
Короткие медитации
Найдите тихий уголок, присядьте комфортно и уделите внимание своим ощущениям. Даже пять минут без шума позволят отдохнуть мозгу и обрести душевное спокойствие.
Достаточный сон
Недостаток сна увеличивает воздействие кортизола, поэтому постарайтесь спать в одно и то же время, соблюдая правильный режим отдыха.