С раннего возраста людям советуют употреблять много жидкости. Все понимают, что важно выпивать не менее двух литров воды ежедневно. В то же время некоторые теряют самоконтроль и пьют больше необходимого, даже в случаях, когда это не требуется.
Статья рассказывает о случаях, когда вместо воды полезнее пить другие напитки для здоровья и благополучия.
Нельзя пить перед сном
Перед сном многие идут на кухню и пьют стакан воды, а то и больше, полагая, что таким образом способствуют здоровью организма и защищают его от обезвоживания, однако это не совсем так.
Вечернее потребление воды может вызвать отек тела. Почки ночью функционируют медленнее и менее эффективно, чем днем.
Из-за снижения активности люди обычно не ходят в туалет ночью. В результате влага накапливается в организме и провоцирует утренний отек лица и других частей тела.
Перед сном выпить воду может ухудшить сон. Часто просыпающемуся ночами следует воздержаться от питья перед сном.
Во время сложных тренировок питье противопоказано.
Ученые неоднократно доказали, что чрезмерное употребление воды во время тренировок и силовых нагрузок может быть вредным. Новички в спорте часто пьют воду при возникновении жажды. Жажда появляется быстро из-за того, что физическая нагрузка немного повышает температуру тела.
Малое количество жидкости может спровоцировать головную боль, озноб и слабость. При потреблении большего объёма под угрозу попадает сердечно-сосудистая система. Самая опасная ситуация складывается при употреблении большого количества воды после трехчасовой тренировки.
Чрезмерное потребление жидкости совместно с длительной физической нагрузкой может вызвать гипонатремию. Это состояние, при котором почки не способны выводить из организма достаточное количество жидкости. Оно проявляется рвотой, головокружением, оцепенением и заканчивается комой. Следите за объёмом выпитого. Не пытайтесь сразу же утолить жажду.
Если поменялся цвет мочи, то нужно уменьшить потребление воды.
Мнение о том, что бесцветная моча свидетельствует о здоровом образе жизни, является ошибкой. Такой цвет урины якобы указывает на достаточное количество воды в организме. Из-за этого заблуждения люди часто пьют больше необходимого. Бесцветная моча действительно может говорить о большом количестве жидкости, но это не всегда благоприятно.
Слишком много влаги проявляется в виде изменения цвета мочи. В первую очередь нужно уменьшить количество выпиваемой воды. Изменение цвета мочи может быть признаком сахарного диабета или других серьёзных заболеваний, поэтому необходимо обращать внимание на общее самочувствие, если моча стала прозрачной и не меняет цвет даже после снижения потребления воды.
Не стоит запивать острую еду
Любители горячительных напитков совершают ошибку, полагая, что холодная вода поможет им справиться с жжением от острой еды.
Жжение вызывает вещество под названием «капсацин», на которое вода не влияет. Запивая острую еду, можно только ухудшить положение, так как жидкость распространит «жгучие» молекулы по всей полости рта. Лучше выпить молока или другой молочный продукт. Они к тому же простимулируют пищеварение.
Нельзя пить во время еды
Людям, которые любят пить во время еды, часто случается несварение. Хотя эта проблема не всегда воспринимается серьезно, так как не вызывает мгновенных последствий, в долгосрочной перспективе запивание еды может привести к гастриту и другим болезням ЖКТ.
Вода, употребляемая во время еды, способствует продвижению пищи из желудка в кишечник, что приводит к расстройству пищеварения. Желудок не успевает переработать еду должным образом, а пищеварительный сок не оказывает необходимого воздействия. Пищеварение прерывается, и съеденное начинает бродить и гнить прямо в желудке.
Пищеварение порождает токсины, проникающие в кровь и отражающиеся на организме. Начать прием жидкости рекомендуется спустя минимум полчаса после еды.
Вкусное вино – единственный напиток, который подходит к любой еде. Это богатое средство благотворно влияет на пищеварение и способствует лучшему усвоению пищи.
Нельзя пить из непроверенных источников
Этот совет кажется тривиальным, но его не всегда соблюдают. Для питья лучше всего использовать воду, прошедшую через специальные фильтры (например, чайники или устройства для очистки воды). В трубах водопровода и других источниках жидкости часто присутствуют вредные примеси. Попадая в организм, микробы могут вызвать отравление.
Загрязненная вода может вызывать проблемы с печенью и почками.
В результате употребления такой воды эти органы могут начать функционировать неправильно. Кроме того, из неочищенных источников в организм попадают бактерии, которые часто вызывают рвоту, повышение температуры, диарею и обезвоживание.
Рекомендуется избегать потребления сладкой и соленой воды.
Не вся жидкость полезна человеку. Газировка, богатая сахаром и искусственными подсластителями, вредна сама по себе.
Её компоненты отрицательно действуют на желудок и могут вызвать гастрит. Кроме того, газировка провоцирует аппетит. Избыток сахара в сочетании с перееданием непременно приведет к ожирению и другим болезням.
Потребление соленой воды может привести к повышению концентрации соли в организме, что вызовет слабость и потерю сознания.
Нужно уметь вовремя остановиться
Некоторые считают, что два литра воды в день – это минимум, и можно пить больше. Однако излишек жидкости опасен, как и её нехватка. Важно остановиться вовремя.
Выделительные органы, отвечающие за удаление влаги из организма, наполняются влагой, увеличиваются в размере и перестают функционировать должным образом.
Вода во время еды может разбавить желудочный сок, снижая его концентрацию. Это затрудняет борьбу сок с бактериями, поступающими с пищей. Почки также страдают, так как им не приходится экономить воду, что является одной из важнейших функций органа.
Чрезмерное употребление воды может привести к летальному исходу. При переизбытке жидкости, например, более чем три-четыре литра в течение короткого периода, наступает отек мозга и практически моментальная смерть.