Влияет ли кофе на процесс похудения? Сколько калорий содержится в чашке кофе? Какие преимущества имеет употребление кофе для снижения веса?
Хотите похудеть? Поинтересуйтесь, можно ли в процессе худеть пить кофе.
Кофе допустимо употреблять при снижении веса. В него можно ввести без особого труда: его низкая калорийность дополняется бодрящим эффектом. Однако, существуют некоторые детали.
Кофе сам по себе имеет мало калорий, но многие его зачастую употребляют с сахаром, молоком и другими добавками. Если чистый кофе — это действительно низкокалорийный напиток, то 2–3 ложки сахара и сливок сделают из него уже достаточно калорийный напиток.
При снижении веса предпочтительнее пить чистый кофе без добавков. Если же всё-таки решили добавить сахар или молоко, учтите это при подсчёте калорий.
Калорийность кофе
Для большей ясности приведём данные в числовом выражении.
Чашка обычного молотого кофе объемом 250 мл очень низкокалорийна, всего 2-3 килокалории. Отлично подходит для худеющих.
В гранулированном кофе содержится немного больше калорий — примерно 15-17 килокалорий на одну чашку.
Половину стакана молочного продукта с жирностью два процента содержит четверть чайной ложки килокалорий. Добавление сливок увеличит калорийность, так как продукт имеет более высокий процент жира. Десять граммов сахара — примерно 40 килокалорий, что соответствует двум чайным ложкам без горки.
Латте и капучино из-за своего состава могут быть очень калорийными. Одна чашка такого напитка может прибавить 200–250 ккал. При добавлении тортика польза от такого сочетания становится сомнительной.
Кофе сам по себе малокалориен, но добавки могут увеличить общую калорийность напитка, что легко приводит к перееданию.
Плюсы кофе при похудении
Мы выяснили, что кофе сам по себе имеет низкую калорийность. Рассмотрим теперь его пользу для снижения веса. Такая польза имеется:
- Кофеин в кофе ускоряет обмен веществ, помогая сжигать больше калорий.
- Исследования показывают, что кофеин может способствовать снижению лишнего веса, ускоряя расщепление жиров.
- Кофеин может помочь удержать вас от переедания и придерживаться здорового питания.
- Кофеин повышает активность и дает энергию для активного образа жизни.
Итог
Кофе – хороший помощник в борьбе с лишним весом, но запомните важное правило: его необходимо употреблять без добавок. Сахар, сливки и пирожные нейтрализуют все положительные эффекты кофе для похудения.