Чем меньше калорий мы употребляем, тем быстрее становимся стройными и привлекательными. Строгое соблюдение низкокалорийной диеты ускорит процесс похудения. Существует множество вариантов для снижения веса, подходящие по вкусу и кошельку. Популярна кефирно-яблочная диета, особенно среди современных красавиц, которая гарантирует отличные результаты.
Кефирно-яблочная диета вкусная, экономичная, простая в реализации. В её основе — доступные продукты: кефир 1% жирности и яблоки. Диета помогает снизить вес, очистить организм, восстановить работу кишечника после приема антибиотиков, вывести накопленные тяжелые металлы. Несмотря на пользу компонентов, перед началом диеты необходимо проконсультироваться с врачом. В меню отсутствуют продукты, богатые углеводами. Организм во время диеты будет испытывать недостаток витаминов и микроэлементов, поэтому рекомендуется прием поливитаминных препаратов.
Программа кефирно-яблочной диеты
По кефирно-яблочной диете необходимо принимать пищу не менее семи раз в сутки, при этом каждый прием пищи включает полстакана кефира и одно яблоко.
За день требуется съесть 1,5 килограмма свежих яблок и выпить литр кефира. Яблоки частично можно заменить минеральной водой без газа. Газированные напитки следует избегать, так как они способствуют развитию гастрита, язвы желудка и усиливают чувство голода. Как и при любой другой диете, важно следить за количеством и качеством употребляемой жидкости. В сутки нужно выпивать дополнительно не менее 1,5-2 литров воды без газа, настои трав, зеленый чай без сахара.
Тем, кто никогда не соблюдал диеты, питание рекомендуется сократить до пяти дней. Тело должно привыкнуть к новому режиму и адаптироваться. После перерыва можно продолжить кефирно-яблочную диету, постепенно увеличивая её длительность до двух недель.
Разгрузочные дни
Кефир и яблоко подходят для регулярных разгрузочных дней, которые эффективно помогают похудеть. Разгрузочные дни переносить легче, а в современном ритме жизни худеть именно на них проще. Устраивая разгрузочные дни раз в неделю, можно скорректировать вес, удерживать его на нужной отметке, помочь организму очиститься от шлаков, улучшить состояние кожи, волос и ногтей.
Польза и вред
С кефирно-яблочной диетой за неделю можно уменьшить первоначальный вес на шесть килограммов.
Яблоки прекрасно подходят российским женщинам, так как это наши местные фрукты, идеально подходящие с генетической точки зрения. Зимние сорта яблок хорошо хранятся без потери полезных свойств. Кефир содержит необходимые лакто- и бифидобактерии, которые способствуют оздоровлению кишечника, нормализации микрофлоры, улучшению его работы. Поэтому кефирно-яблочная диета – хорошее средство не только для снижения веса, но и для оздоровления всего организма.
Выход
В конце диеты следует поэтапно возвращать обычную пищу с малым процентом жира: овощи, фрукты, зелень.
После достижения результата важно соблюдать принципы правильного питания для его закрепления. Удалите из рациона жирные, жареные и мучные продукты, а также сладости, газированные напитки, чипсы, шоколадки и снеки. Проходите мимо фаст-фуда.
Щадящий вариант
Как и любая другая из описанных выше диеты, щадящий вариант не менее эффективен, но переносится легче. Его могут использовать люди с заболеваниями желчного пузыря, почек и печени. Такое питание содержит достаточное количество витаминов и минералов для любого организма.
Меню
На завтрак Позволено употребить одно яблоко, смешанное с двумя ложками кефира (1% жирности). Яблоки можно потереть на мелкой терке или взбить блендером. Для вкуса добавить столовую ложку меда или овсяных хлопьев.
Вторым завтраком служит стакан однопроцентного кефира.
На обед можно съесть 2-3 свежих яблока.
В качестве перекуса можно выпить стакан кефира.
На ужин можно запечь несколько яблок.
Последний прием пищи может быть кефиром. Меню можно разнообразить небольшим количеством повидла, варенья и грецкими орехами. Их можно подмешать в творог или кефир. Такой прием пищи будет сытным, вкусным и разнообразным.
Для эффективного снижения веса важнее всего – ваш настрой и уверенность в положительном результате, независимо от выбранной диеты. Часто представляйте себя стройной, выбирайте в мыслях новые наряды на несколько размеров меньше. Мысли материальны, а мечты сбываются.