избавиться от излишков веса и укрепить здоровье с помощью кефирной диеты. Получите информацию о составлении меню, допустимых продуктах и достижении желаемого эффекта.
Чтобы избавиться от лишнего веса, девушки часто следуют специальному режиму питания. Одним из способов является диета на кефире. Основой такого питания служит кисломолочный продукт, богатый пробиотиками, кальцием и другими полезными веществами. Многие считают его эффективным для похудения. Однако при таком выборе рацион должен быть сбалансированным.
Основные принципы диеты
Придерживаясь кефирной диеты, обратите внимание на следующее.
- Рацион строится на основе кисломолочного продукта, которым является кефир. В течение суток необходимо его употреблять в количестве 1% жирности или обезжиренном виде.
- Кефирная диета часто подразумевает ограничение калорий, из-за чего организм может испытывать недостаток энергии. В таком случае тело начнет расходовать запасы жира, чтобы восполнить его, что в конечном счёте приведёт к снижению веса.
- В диету входят умеренные порции фруктов, овощей, нежирного мяса или рыбы.
- При диете на кефире нужно ограничивать соль и сахар, поскольку они могут вызывать задержку жидкости и снижать эффективность.
- Для достижения наилучших результатов стоит совмещать правильное питание с умеренными физическими нагрузками.
Польза кефира
Кисломолочный продукт, богатый питательными веществами, может благотворно сказаться на здоровье.
- Кефир содержит живые бактерии и дрожжи, называемые пробиотиками. Пробиотики поддерживают здоровую микрофлору в кишечнике и могут помочь восстановить баланс микроорганизмов после приема антибиотиков.
- В кефире присутствуют витамины D и группы B, а также минералы кальций и фосфор.
- Лактобактерии в составе кефира делают его более усваиваемым для людей с непереносимостью лактозы.
- По данным исследований, регулярное употребление кефира может уменьшить вероятность возникновения сахарного диабета, ожирения и болезней сердечно-сосудистой системы.
Важно отметить, что реакции на кефир могут отличаться. Некоторым людям сложно употреблять кефир из-за кислого вкуса или непереносимости лактозы. При имеющихся заболеваниях советуется проконсультироваться с врачом.
