Возможно ли употреблять яйца ежедневно? Что приносят яйца организму?
Яйца — доступный источник белка, витаминов и минералов. Их готовят разными способами: жарят, варят, запекают и др. Но может ли человек ежедневно их употреблять? Рассмотрим этот вопрос.
Каковы последствия употребления яиц ежедневно?
Потребители опасаются, что ежедневное употребление яиц может негативно сказаться на здоровье. Исследования демонстрируют, что при умеренном потреблении яйца способствуют укреплению здоровья.
Польза куриных яиц
Куриные яйца богаты питательными веществами: белком, витаминами (А, D, E, К, В2, В12) и минералами (железо, фосфор, цинк). Все это важно для сохранения здоровья человека. В яйцах также присутствует холин, необходимый для нормальной работы мозга, и лютеин, который укрепляет иммунитет.
Яйца способствуют длительному ощущению сытости, что помогает контролировать аппетит и сократить перекусы между приемами пищи. При употреблении яиц нужно помнить о их калорийности и следить за общим потреблением калорий в рационе.
Итог
Яйца могут быть частью здорового рациона при условии умеренного потребления, как и любых других продуктов. Это ценный источник полезных веществ. Здоровым взрослым рекомендуется съедать 1-2 яйца в сутки.
Способ приготовления также влияет на калорийность. Жареные яйца богаты калориями из-за используемого масла. Лучше варить или готовить на пару, чтобы сохранить больше полезных веществ.