Главный вопрос молодых матерей во время кормления грудью – как питаться в этот ответственный период. Ведь кормление грудью помогает ребенку правильно развиваться и сформировать иммунитет. Но не менее важно в это время не навредить малышу. В последнее время все больше говорят о пользе морепродуктов, которые содержат большое количество микроэлементов и витаминов. Но можно ли их употреблять во время грудного вскармливания? Попробуем разобраться на примере кальмаров.
В период лактации, можно ли употреблять кальмаров?
Магазины предлагают кальмаров в охлажденном, замороженном или готовом виде. Это источник белка и недорогая пища, доступная кормящим матерям. Важно помнить, что продукты могут вызвать у ребенка непереносимость, особенно в первый месяц жизни. Педиатры не советуют добавлять в рацион мамы во время грудного вскармливания даже рыбу, не говоря о морепродуктах. Кальмары могут спровоцировать аллергическую реакцию в виде сыпи или спазма бронхов.
Рекомендуется ждать, пока малышу исполнится шесть месяцев, и тогда небольшими порциями постепенно вводить новый продукт. Кальмары при грудном вскармливании у некоторых детей могут вызвать плохое пищеварение. Поэтому ответ на вопрос, можно ли есть кальмары при грудном вскармливании, – да, но с осторожностью.
Необходимо помнить о нескольких правилах.
- Предлагайте матери употреблять в пищу кальмары небольшими порциями.
- Вместе несколько новых продуктов давать не рекомендуется: сложно определить, какой из них вызвал аллергию, а для организма малыша это слишком большая нагрузка.
- После первого раза важно наблюдать за поведением малыша и состоянием его стула.
- Если у ребёнка появились хоть какие-то признаки аллергии, исключите кальмары из его меню.
Польза и вред морепродукта для кормящих мам
Начнем с полезных свойств кальмаров.
Морепродукты — источник белка, хорошо усваиваемый организмом кормящей матери. Питательная ценность моллюсков подходит для питания во время кормления грудью. Легкий продукт стимулирует работу пищеварительной системы и кишечника, нормализует обмен веществ. Морепродукты насыщают грудное молоко белком и поддерживают организм матери.
По питательной ценности кальмаров называют «женьшенем моря». В них содержится:
- Витамины В6, РР и С поддерживают работу нервной системы, кроветворение, состояние сосудов и функционирование всех органов.
- Минералы — железо и калий работают для сердца, йод поддерживает эндокринную систему, а селен выступает абсорбентом для удаления шлаков и тяжёлых металлов.
- Полиненасыщенные кислоты способствуют нормализации обмена веществ, снижают холестерин и предохраняют организм от преждевременного старения.
Включение кальмаров в рацион матери и ребенка допустимо, но только при соблюдении правил введения новых продуктов. Все морепродукты обладают аллергенными свойствами.
Потребление этого моллюска не должно быть частым и обильным. Кроме того, употребление испорченного продукта, хранившегося неправильно или с нарушением сроков годности, может вызвать отравление.
Рекомендации в период лактации
В период грудного вскармливания нужно есть только свежие блюда из хороших продуктов. Не следует покупать консервированные, сушеные или копченые кальмары, готовые салаты. В них морепродукты могут быть низкого качества или просроченными. Лучше купить свежезамороженных моллюсков и приготовить самостоятельно. Вареный кальмар – простой рецепт. Также можно запечь тушки в духовке, так лучше сохраняются вкусовые и полезные качества. Кормящая женщина должна понимать, что здоровье малыша зависит от качества ее питания.
Кальмары богаты белком и полезными веществами.
Включить их в рацион можно во время грудного вскармливания, если следовать рекомендациям из статьи.