Калькулятор для определения времени отхода ко сну у ребенка.

Калькулятор для определения времени отхода ко сну у ребенка.

26.07.2024 Ilona

Многим детям для засыпания хватает около четырTEEN минут. Но порой это правило нарушается, ни волшебные сказки на ночь не помогают. Особенно часто встречается это летом. сбивается с режимаЗасыпание даётся с трудом, а утро начинается в унылом расположении духа.

Источник:
Shutterstock/Fotodom.ru

Рекомендуется установить подходящий час для отхода ко сну, учитывая естественные циклы организма.

Продолжительность цикла, состоящего из различных фаз сна, зависит от возраста ребёнка. Родители для определения оптимального времени могут использовать специальное… калькулятором снаРазработанный специалистами по сну Hillarys онлайн-счетчик определяет результат исходя из двух значений: возраста ребенка и времени его пробуждения. Расчеты доступны лишь для детей, достигших четырехлетнего возраста.

От чего зависит крепкий сон ребенка

Ранее считалось, что маленьким детям следует ложиться спать не позже 21:00, а им достаточно 9-10 часов сна для полного восстановления сил. Но универсальное правило не работает на практике: одних детей невозможно уложить вовремя, другие просыпаются утром в плохом настроении. Альтернатива — новый режим, построенный в соответствии с биологическими циклами сна. Подбор оптимального времени для каждого ребёнка поможет ему легко просыпаться и сохранять активность в течение дня.

Пример

Цикл сна у ребёнка 4 лет в среднем длится 30 минут. Чтобы проснуться в 9 утра, ребёнку нужно ложиться спать накануне вечером.

  • в 19:46,

  • в 20:16,

  • в 20:46,

  • в 21:16,

  • в 21:46.

Поскольку каждый ребёнок живёт по собственным биоритмам, длительность сна — индивидуальная величина, поэтому представлены варианты распорядка сна с учётом потребностей ребёнка в отдыхе.

Чтобы семилетний ребенок мог проснуться в девять утра, подходящее время для сна – 21:56, 22:46 или 23:36.

Важно соблюдать режим дня и сна. Если ребенок проявляет капризы по утрам, возможно, его разбудили посреди одного из сонных циклов.

Как помочь ребенку уснуть?

  • Родителям советуют не опускать руки. Установите новый режим на неделю, и ребёнок адаптируется к сну в одно и то же время.

  • Чтобы ребенок хорошо спал, гаджеты запрещены хотя бы за час до сна. Игры и мультфильмы не позволяют ему успокоиться. Дети хуже засыпают, спят меньше и потом чувствуют себя вялыми, если весь вечер проводят у экрана телевизора или планшета.

  • Читайте ребёнку книги, слушайте тихую музыку – это поможет отвлечь от гаджетов и настроить на отдых и сон.

  • Постарайтесь сделать детскую спальню тихой и уютной для ребёнка. Узнайте, нравится ли ему комната. Возможно, стоит добавить детали, которые создадут расслабляющую атмосферу: приобрести мягкий плед, подушки, поставить ночник или повесить гирлянду.