Причины недостатка кальция у женщин. Симптомы дефицита кальция. Лечение и профилактика, советы, фото, видео.
Для нормального функционирования женского организма необходимы макроэлементы, среди которых особое значение имеет кальций.
Гипокальциемия – это дефицит кальция (Ca). Ее основное воздействие – нарушение работы околощитовидных желез, которое выявляется анализом крови на содержание кальция. У женщин дефицит кальция в организме проявляется более отчетливо.
Причины гипокальциемии
Дефицит кальция часто встречается у женщин из-за недостатка витамина D, который возникает при неправильном питании и мало времени на солнце.
Причины гипокальциемии:
- наследственные болезни;
- болезни кроветворных органов;
- раковые образования на околощитовидных железах.
Менопауза часто связана с дефицитом кальция из-за снижения уровня эстрогена, отвечающего за его содержание в костях. Изменения гормонального фона с возрастом ускоряют разрушение костной ткани, а возрастные изменения уменьшают поглощение минерала из пищи.
Женщинам пожилого возраста нужно больше употреблять в рацион кальцийсодержащих продуктов для восстановления нормального усвоения этого минерала.
Симптомы дефицита Ca
Женщины с дефицитом кальция испытывают общую слабость и высокую утомляемость. К основным признакам относятся сухость и шелушение кожи, потерю блеска и ломкость ногтей, а также плохое состояние зубов.
Недостаток кальция (Ca) мешает работе нервной системы мышц, что вызывает ночные судороги и покалывание в конечностях. Продолжающийся дефицит Ca приводит к развитию остеопороза, который увеличивает риск переломов костей.
Для нормальной работы сердца необходим кальций. Недостаток кальция нарушает способность сердца сокращаться и может привести к сердечной недостаточности.
Недостаток данного микроэлемента снижает сопротивляемость организма, нарушая процесс свертывания крови. Такие заболевания трудно лечатся лекарствами, что ставит под угрозу жизнь человека.
Симптоматика дефицита кальция у женщин:
- бессонницаЖенщина засыпает, однако отсутствует глубокая фаза сна, которая обеспечивает полноценный ночной отдых. Недостаточное восстановление мешает росту новых клеток кости.
- невозможность похудеть, какими бы диетамиЖенщина не пользовалась им. Макроэлемент физиологически хранится в жировых клетках, регулирует их сохранность. Однако потеря его приводит к сжиганию жировой ткани, и женщина может похудеть без диет. Но это будет болезненное похудение, связанное с нарушением минерального обмена.
- Парестезии — это нарушения функции центральной нервной системы, которые сопровождаются дрожью и ощущением «ползания мурашек» по телу.
Кальций участвует во всех процессах организма. Нормальные процессы происходят при достаточном содержании этого вещества. Его можно получить из индейки, сыра и триптофана – аминокислоты.
Недостаток кальция у женщин проявляется не только бессонницей и проблемами с весом. беременности, правильному развитию и росту плода.
Профилактика дефицита Ca
Риск гипокальциемии можно снизить, корректируя рацион питания. Важно ежедневно потреблять продукты, богатые кальцием и витамином D. При дефиците кальция в меню следует добавить кунжутное семя, твердые сыры, плавленые сыры, пшеничные отруби. миндальСреди продуктов питания с высоким содержанием кальция — орехи (особенно фундук), бобовые. В молоке концентрация кальция меньше, но организм хорошо его усваивает.
Важно получать витамин DНе только пищей, но и солнечным светом организм получает энергию, так как свет запускает природные процессы в теле.
Лето — пора наслаждаться теплом и солнцем, получая максимум полезного ультрафиолета для кожи. До десяти часов утра солнце особенно щедро дарит организму естественный витамин Д.
По рекомендации врача рацион можно обогатить витаминами и минералами. В фармацевтической промышленности созданы особые комплексы для будущих мам и кормящих женщин, учитывающие повышенную потребность кальция в этот период.
Источники:
https://www.calcemin
https://ru.siberianhealth