Современность изменила образ жизни многих людей. Неожиданным последствием стало возникновение мировой проблемы ожирения детей. Иногда причина избыточного веса кроется в заболеваниях эндокринной системы, лечение которых непростое. В основном же ожирение, словно эпидемия охватившее мир, – следствие неправильного отношения к здоровью ребенка, его питанию и организации режима дня.
Причины
Избыточный вес может появиться по четырём причинам.
ГенетикаВ ряде семей избыточным весом болеют как дети, так и члены их семей.
Этот фактор обычно подтверждается не генетическими особенностями, а образом жизни и питанием в семье.
Младенческое ожирение
Ученые Бригам-Янгского университета пришли к выводу, что вредная привычка переедания закладывается в раннем возрасте. Социологи Рената Форст и Бен Гиббс провели анализ данных более 8 тысяч семей и установили связь клиники ожирения у детей 24 месяцев с перееданием в младенчестве.
Исследователи собрали данные о способах и объемах кормления детей в первый год жизни. выводы:
- Привычка заставлять грудных детей выпить всё содержимое бутылочки увеличивает вероятность развития у них лишнего веса. Такой связи нет у младенцев, которые кормятся грудью.
- Родители, которые приучают малышей спать с бутылкой, повышают на 36% риск развития ожирения у своих детей.
- на 40 % — ранняя прикормка младенца.
Рената Форст утверждает, что при грудном вскармливании ребенок перестаёт есть по мере насыщения. Она считает необходимым прививать этот навык и при искусственном вскармливании, чтобы малыш привыкал регулировать своё потребление пищи с самого младенчества. «Не следует уговаривать ребёнка допить всё до конца, — говорит Рената Форст, — когда он наелся и оттолкнул бутылочку, прекратите кормление».
В 70-е годы ХХ века советские ученые Пухов Е.В., Князев Ю.А. и Мерзляков Е.И. сделали выводы, подтвержденные позднее исследованиями американских учёных. Учёные проводили исследования на клинике ожирения детей первого и второго года жизни. Связь ожирения с бесконтрольным объёмом еды при искусственном вскармливании была выявлена ими. Американские учёные считают важными и социальные мотивы: младенческое ожирение чаще встречается в семьях, живущих ниже черты бедности. «Еда из бутылочки меняет динамику приема пищи. К тому же, дети, получающие искусственное вскармливание, раньше положенного возраста получают различные злаковые смеси и подсластители, даже если их кормят смешанно – и грудью, и искусственно», — говорит университетский профессор из Колумбии Салли Финдли.
Ранние месячные
Учёные из Кембриджа пришли к выводу: В начале менструального цикла может быть увеличение массы тела. Исследователи проанализировали участки генома у 87 800 европейских женщин из Европы, США и Австралии. Группа обнаружила 30 неизведанных участков генома, ответственных за начало менструального цикла у женщин. В них обнаружены 4 области, связанные с индексом веса организма, 3 – с метаболизмом жировых кислот, 3 – с гормональным управлением. Член исследовательской группы Массимо Мангино сообщил: «За прибавку массы тела и за начало менструального цикла отвечают одни и те же участки генома».
Эффект бабушки
В Нью-Йорке диетологи осуществили исследование.
Исследование выявило, что во многих случаях подростковой полноты виноваты бабушки. Каждая четвёртая ситуация с избыточным весом ребёнка — результат бабушкиного фактораБабушки стараются угостить любимых внуков сладостями и жирной пищей, которые вредны для фигуры. 70% детей, гостивших у бабушек 2-3 недели, прибавляли от 3 до 4 кг лишнего веса. Тем не менее «сезонное переедание» менее опасно, чем постоянное.
Диета
Важны основы правильного питания. Первым из них является уменьшение количества калорий в рационе.
Для достижения результата можно увеличить потребление низкокалорийных овощей и перейти на шестиразовый режим питания с последним приемом пищи не позднее чем за три часа до сна. Порции следует делать маленькими, соль добавлять в готовое блюдо, по назначению врача могут использоваться. разгрузочные дни, а так же физические упражнения.
Список рекомендуемых продуктов включает такие овощи, как капуста (обычная и цветная), огурцы, кабачки, помидоры, баклажаны, свеклу. Бобовые лучше не употреблять в больших количествах. В рационе должны быть фрукты, но не сладкие, сливочное масло, яйца, молоко, творог, морепродукты, кисломолочные продукты, ржаной хлеб и растительные жиры. Не рекомендуется употреблять сметану, соусы, сливки, пряности, соленья, бульоны из мяса и рыбы, консервы и копчености.
При борьбе с ожирением необходимо употреблять достаточное количество жидкости Чтобы избежать обезвоживания, способного вызвать отрицательные исходы.
Для достижения чувства сытости нужно употреблять в ежедневном рационе продукты, которые плохо усваиваются и имеют низкую калорийность — фрукты, сырые овощи и ягоды.
В противостоянии ожирению не стоит пренебрегать молочными продуктами, поскольку они весьма полезны. Для получения организмом необходимого количества белка советуют употреблять речную рыбу и вареное нежирное мясо.
Необходимо сократить потребление черного хлеба, растительное и сливочное масло применяются исключительно во время приготовления пищи. Заменить сладости следует ягодами и фруктами. При ожирении важно ограничить уровень употребления углеводов и вести более подвижный образ жизни.
Вообще Способы лечения ожирения весьма специфичны для каждого человека. В каждом конкретном случае нужно выбирать рацион с учетом причин возникновения болезни и реакции пациента на разные продукты питания.
Последствия ожирения
Современная жизнь, наука и прогресс расширили границы традиционной медицины. Человечество добилось значительных успехов в лечении болезней, продолжительность жизни увеличилась. Однако постепенно стало ясно, что новые технологии породили новую проблему для общества: появление ранее неизвестного «недуга», осложнения от которого уже затронули многих. Сидячий образ жизни— Вот причина болезни. Дети, малоподвижные представители молодого поколения, сильнее других страдают от неё.
Большую роль играет телевизор
По телевизору транслируются разнообразные увлекательные передачи и фильмы, а компьютерные игры для детей всё чаще представляют собой реалистичные миры.
Все дольше сидят возле разнообразных экранчиков и экранов. Сюжет завораживает и не дает ни на миг отвлечься… Компьютерные игры сделаны максимально привлекательными, но дети сидят и не двигаются. Вот в чем беда.Часто родители разрешают детям, не удаляясь от экранов телевизоров, употреблять завтрак, обед, ужин. Чипсы же со сладостями – это уже непременные спутники зрелищ. И от такого легкомысленного пренебрежения здоровьем последствия наступают быстро. Большая часть таких детей страдает различными заболеваниями сердца, болезнями мышц, костей и суставов, ожирением, диабетом. Это результаты тех часов, которые были проведены сидя возле экранов.
У этих детей нередко диагностируются нарушения в сфере интеллекта и эмоций.
- низкая самооценка
- тревожность, подверженность стрессу
- низкая успеваемость
- проблемы в общении
- депрессии
Ещё одно следствие долгого нахождения у экрана – постепенное… снижение слуха и остроты зрения Из-за постоянного перенапряжения в странах Азии жирная пища и неподвижный образ жизни стали причиной настоящей эпидемии диабета. В Соединенных Штатах ожирением страдает половина детей в возрасте от 5 до 8 лет. Во многих районах Китая молодежь оставила любимые велосипеды и перешла на мотороллеры. Выбирая профессию, молодые люди во всем мире все реже идут туда, где работа связана с физическим трудом.
Умеренная двигательная активность необходима всем детям. Медики обеспокоены тем, что проблема гиподинамии остается нерешённой. Власти многих стран разрабатывают программы по пропаганде здорового образа жизни. Это хорошо, но ответственность за здоровье молодого поколения в первую очередь лежит на родителях и детях самих.
Профилактика ожирения у детей
Нужно Сократить время перед экранами для детей. Телевизор и компьютер запрещены. А также продукты питания! Во время просмотра передачи люди не могут контролировать чувство сытости и съедают больше, чем требуется организму.
Физические нагрузки
Здоровье — главная цель. Забота о двигательной активности ребенка — хорошо. Но во всем нужно соблюдать меру. Физические нагрузки должны укреплять растущего человека, а не причинять вред. Поощряя увлечение спортом, нет необходимости стремиться к рекордам. В природе животные преодолевают большие расстояния только по необходимости. Лучше держаться золотой середины — тренироваться по 45 минут три-четыре раза в неделю, не больше.
Для полноценного отдыха детей после насыщенной учебной недели выходные не требуют чрезмерных развлечений. В понедельник дети должны ощущать прилив сил, а не усталость. Некоторые родители, особенно отцы, полагают, что необходимо заставлять детей заниматься физическими упражнениями во благо их здоровья. На самом деле бесполезны занятия, выполняемые против воли. Физические нагрузки полезны только в том случае, если они доставляют удовольствие и осуществляются добровольно, как любая человеческая деятельность.
Дети реагируют на физические нагрузки в зависимости от того, как их представляют.
Полезные привычки
Приучайте малыша к утренней зарядке, занимаясь ею вместе. Не стоит забывать, что человек – существо активное и нуждается в постоянном движении для нормальной работы организма.
Ребенка нужно приучать к домашним делам, направляя его активностью.
Ребятам двух-трех лет по силам убирать за собой игрушки и складывать бельё для стирки в корзину.
В возрасте от трёх до пяти лет дети способны сервировать стол, уносить посуду к раковине и поддерживать чистоту в своем игровом пространстве.
Ребёнками от пяти до девяти лет ожидается уборка кровати, сбор листьев около дома и аккуратное содержание одежды.
Дети в возрасте от 9 лет могут помогать по хозяйству, выполняя такие дела как вынос мусора, мытье посуды, совершение небольших покупок и уборку ковров пылесосом.
Ребяткам и мальчишкам одинаково важно хорошее образование, правильное питание, достаточный отдых и физическая активность. Время, проведенное за компьютером и телевизором, должно быть разумным и строго регламентированным. Создайте условия для активной и полезной деятельности.
Как бороться с ожирением
Бороться с лишним весом у ребёнка нужно как образ жизни. Организация досуга должна учитывать высокую утомляемость детей с ожирением.
Ребенок постоянно прыгает по креслам и кроватям? Поддержите его активность конструктивным путем. Тогда шкафы с диванами останутся целыми. Сделайте детскую комнату такой, чтобы она побуждала к физической активности. Телевизор в детской комнате не нужен. Но место должно быть интересным. Помогут спортивный уголок, мячи, игры, подходящие игрушки.
Когда перед тобой машинки, железная дорога, каталка или коляска, сидеть без дела просто невозможно. Многие думают, что для решения этой проблемы нужно потратить много денег и времени. Это не совсем верно. Надо вспомнить своё детство, когда ещё не существовало электронных игр и компьютеров. Но детская фантазия всё равно была развита.
Прогуляйтесь вечером с детьми перед сном. В выходной прыгайте вместе на батуте. Спросите у детей, куда им хочется пойти. Советуйтесь с ними как со взрослыми и выбирайте подходящее место. Малоподвижный ребёнок вырастет равнодушным и неприспособленным к самостоятельным решениям в жизни.
Сезонные развлечения
Пришла весна – пустите кораблики и постройте запруды, играйте в классики, прыгайте через скакалку.
Осенью устраивайте собственные листопады, собирайте листики по цвету, делайте домики для птиц. Летом нет лучшего времени: футбол, строительство песчаных замков, велосипедные гонки с друзьями, самокаты и ролики, купания в реке и модные прогулки на лошадях.
Можно сделать воздушного змея и пустить его. Или устроить автогонку радиоуправляемых автомобилей. Даже просто выйти погулять с кусочком мела. В холодное время года тоже много возможностей для подвижных игр в парках и дворах. Игра в снежки – прекрасное развлечение. Хоккей, катание с горки, создание снежной Бабы…
В выходные лучше всего отправиться в дальний лыжный поход с горячим чаем в термосе. Семейные прогулки и походы с друзьями объединяют и сближают людей. Ничто не делает мышцы крепкими, а тело – гибким, как бег на лыжах.
Не рассчитывайте на то, что отказ от сидения перед экраном сразу же вызовет восторг. Альтернативы окажутся более захватывающими, и дети быстро приспособятся.
Нельзя лишать детей детства
Все чаще родители записывают детей в различные кружки и секции.
Здесь проходят занятия по балету, музыке и спорту. Дополнительно организуют уроки с репетитором.
Журнал «Таймс» пишет: «Когда-то дети были похожи на детей. Сейчас их жизнь в жестких рамках распорядка. У детей, которым нужно давать выход своей неуемности, теперь все действия только целесообразные и упорядочены». Случайно не про ваших детей? Не сравнивайте детей со взрослыми. Важно, чтобы ритм жизни не становился чрезмерно напряженным. Не нужно всё расписывать до минуты и строго регламентировать. Так может не остаться времени для детского счастья.
Найдите вместе с ребенком подходящий темп и не заставляйте его следовать ритму современной жизни. Библия верно говорит: на все своё время. Конечно, время для занятий должно быть (дети много занимаются). Но детство – это время, когда нужно оставаться маленьким.