Как справиться с болевыми ощущениями во время схваток

Варвара ТеплышеваАкушерство и гинекология

Врач акушер-гинеколог, составитель курса для беременных женщин «Мягкие роды», родившая двух детей.

Чувствительность к боли индивидуальна и определяется как физическими параметрами организма, так и психологическим состоянием человека. Есть предположение, что реальное болевое ощущение составляет лишь 10% от влияния физиологии, остальные 90% — это наше восприятие.

Женщина может «зажиматься» во время родов, неправильно дышать и тем самым увеличивать боль. Это не просто слова: всё зависит от её настроя. Важно, чтобы у неё не было страхов, проблем с партнёром и тревоги. нравится ли выбранный роддом и обстановка в нем и многое другое.

Вследствие этого менее болезненные роды начинаются с головы. Важен правильный психологический настрой: ставить цель помочь ребенку и понимать, что успешные роды — это исключительно ваша задача. Настрой — это уже половина успеха. Вторая половина — выбрать способы, которые облегчают ощущения на схватках.

Свободное поведение в родах

Если женщине нужно постоянно находиться с подключенным датчиком КТГ, это ограничивает самостоятельное управление собственным телом. В современных родильных домах допускается любая физическая активность — ходьба, упражнения на фитболе.

Вы сами сможете выбрать такое положениеВ нём легче переносить ощущения во время схваток. Кто-то принимает позу на четвереньках, кто-то держится за подоконник и выполняет круговые движения тазом. Природа сама вам поможет облегчить боль и ускорить роды. Можно также попробовать вертикальные роды — самое физиологичное и естественное положение, которое многим подходит.

Вода

При правильном подходе ванна во время родов может стать альтернативой эпидуральной анестезии. Теплая вода снижает интенсивность болевых ощущений и расслабляет тело, способствуя лучшему раскрытию шейки матки, что сокращает продолжительность родов.

Использование ванны или душа в некоторых родблоках может помочь уменьшить боль во время схваток. Женщина может постоять под теплыми струями воды, направляя их на поясницу или живот, упираясь руками о стену. Также можно прыгать на фитболе, стоя внутри душевой кабины.

Гипноз, техники глубокого расслабления

Чтобы использовать технику гипнородовБудущей маме предстоит посещать специальные занятия для эффективного расслабления. Сначала прорабатываются страхи, поскольку именно они (сознательные и подсознательные) приводят к рефлекторному напряжению мышц, которое во много раз усиливает ощущения во время родов.

По завершении работы со страхами можно переходить к гипнозу. В трансовом состоянии человек может не ощущать боли и даже спать во время крупных открытий. К известным гипноманам относятся Кейт Мидлтон (все 3 ро births прошли таким способом), Джессика Альба, Тиффани Эмбер-Тиссен, Ирена Понарошку и Регина Тодоренко.

Массаж

Массаж поясницы во время схваток снижает боль. Профессиональные помощники в родах (акушерки и доулы) применяют разные техники. Ребозо-массаж с помощью длинного эластичного шарфа, обхватывающего поясницу, эффективно справляется с этой задачей.

В ходе схваток шарфом производятся надавливающие и покачивающиеся движения на поясницу. Такой метод применяется не только для уменьшения болезненных ощущений, но и для снятия мышечного напряжения. Между схватками ребозо-массаж способствует более глубокому расслаблению. техниками самомассажа.

Важно осознать, что полностью устранить боль нельзя. Можно лишь изменить способ восприятия боли организмом.

У каждой женщины родовая боль индивидуальна. Трудно определить, чем она напоминает. Часто сравнивают с менструальными — но нет, это по-другому. Если ощущаете утомление от многочасовых схваток и силы на исходе, попросите обезболивание.