Как сохранить красоту во время беременности, избежав растяжек и целлюлита.

Растет грудь

С самого начала беременности женщина замечает перемены в себе, первыми из которых является изменение груди. Она становится более чувствительной, иногда возникает покалывание и напряжение (эти явления проходят к 2-3 месяцу). Сквозь тонкую кожу просвечивают вены; околососковый кружок темнеет и кажется шире, а канальцы (точки вокруг ареолы) выступают вперед. С этого момента привычный бюстгальтер становится теснее. Грудь увеличится на 1–2 размера в зависимости от прибавления веса.

Наш совет

• Для поддержания упругости груди во время беременности выберите бюстгальтер подходящего размера из специальной линии белья. Такие изделия, выполненные из хлопка, обеспечивают коже свободный доступ воздуха. Чашечки без косточек мягко окружают грудь, а широкие лямки и задняя часть гарантируют надежную поддержку.

• Замените горячие ванны прохладными душами — высокая температура может привести к потере тонуса и дряблости кожи. Для улучшения кровообращения выполните легкий массаж (перед практикой обратитесь к акушера-гинеколога). Положите руку на грудь и бережно разминайте ее, двигаясь от соска к плечу и от нижней части груди к подмышке. Используйте мягкую рукавичку или щетку.

• Увлажняющий крем для бюста придаст коже эластичность. Во время беременности лучше выбирать специальные средства и хранить их в холодильнике для усиления тонизирующего действия. Использовать их рекомендуется дважды в день — утром и вечером.

Поддержать красивую осанку и приподнятую грудь можно просто. Для этого необходимо следить за правильной позой. Помочь сохранить эту линию поддержат специальные упражнения, которыми можно заниматься во время ожидания ребёнка, если врач не запретит.

• Во время стоячей позы поднимайте вверх одну руку и делайте круговые движения назад, чередуя руки. Повторите упражнение 12-16 раз.

• Встаньте прямо, поднимите руки вверх, сомкните ладони и крепко сжатие. Повторите 10-12 раз.

• Присаживайтесь, сгибайте руки в локтях и поднимайте до уровня груди. На локти положите груз, например, книги. В таком положении сводите и разводите локти 8-10 раз.

• Традиционные отжимания — лидер по тренировке грудных мышц. Будущим мамам рекомендуется выполнять их от стены, повторений 8-10 раз.

Кожа, ногти, волосы

Гормональные изменения придают коже будущей матери упругость и розовый оттенок. Сияние кожи, пышные волосы и крепкие ногти — результат действия женских гормонов эстрогена и прогестерона. В то же время под воздействием тех же гормонов кожа некоторых женщин может стать сухой и чувствительной. Возможны раздражение, покраснение, шелушение, поэтому следует быть очень осторожной в выборе косметики и процедур по уходу. Предпочтение стоит отдавать средствам без красителей, парабенов, проверенным на аллергию и не содержащим парфюмерные отдушки (во время беременности обостряется обоняние, возникают неприятные ощущения от многих запахов). Перед применением новых средств обязательно тестируйте их на внутренней стороне руки, наблюдая за реакцией.

Наш совет

• Кожа обладает низкой впитываемостью и слабо проводит вредные вещества в организм. Несмотря на это, существуют компоненты, которые следует исключить из использования в течение всего срока беременности. К ним относятся ретинол (его накопление в организме может нарушить развитие органов у плода), фруктовые кислоты (провоцирующие пигментацию), спирт (в любом количестве) и активные антибактериальные компоненты, которые сушат уже чувствительную кожу беременных.

• В составах косметических средств полезно искать антиоксиданты, гиалуроновую кислоту, витамины B, C, E, K и масло карите. Также желательно наличие коллагена (например, морского), который улучшает упругость кожи и помогает избежать появления растяжек.

• В применении декоративной косметики допустимо использование любых средств, прошедших тестирование на аллергию. Особое внимание уделите формулам с минералами (пудры, тональные средства, тени), так как они… преображают кожу, но и обеспечивают дополнительный уход.

Шевелюра, как у льва

Густые волосы — это еще один сюрприз, который природа готовит будущим мамам. Гормональные перестройки выдвигают на первый план женские гормоны, которые придают шевелюре блеск и увеличивают ее объем, не давая отмершим волоскам выпасть. Через 3–6 месяцев после рождения ребенка организм вернется к обычному состоянию, и ничто не будет сдерживать естественное выпадение волос. Вот почему молодым мамам кажется, что после родов прическа резко… теряет былую пышность.

Пигментные пятна

При наступлении беременности в солнечный период на лице и теле будущей мамы могут появиться темные пятна, которые врачи называют хлоазмами. Возникают их под воздействием ультрафиолета, так как организм вырабатывает больше гормонов, участвующих в производстве «солнечного пигмента» меланина. Из-за этого кожа покрывается загаром легче — к сожалению, не всегда равномерно.

Наш совет

• Берегите себя от солнечных лучей и отказаться от посещения соляриев во время беременности. Используйте солнцезащитный крем с SPF не менее 15.

• Борьба с пигментными пятнами во время беременности нецелесообразна: гормональные изменения могут вызвать повторное появление хлоазмы. Косметические отбеливающие средства влияют на ферменты, производящие меланин, и препятствуют естественному формированию здоровой кожи будущего ребенка. После рождения малыша хлоазма часто исчезает самостоятельно.

Допустимо ли окрашивать волосы и ногти во время беременности?

Вопреки распространенному заблуждению — да. Проникновение компонентов в организм минимально, и малышу не смогут навредить. Для большей уверенности выбирайте средства без токсичных веществ: краски для волос без аммиака, лаки для ногтей без толуола, формальдегида и дибутилфталата. Прежде чем изменить цвет шевелюры, тестируйте окрашивающее средство на небольшой прядке волос и маленьком участке кожи. Не красьте волосы или ногти в помещении с плохой вентиляцией.

Растяжки (стрии)

«Интересное положение» делает кожу чувствительной не только на лице, но и по всему телу, особенно на животе. По мере роста предмета вашей гордости эластичные волокна кожи напрягаются, а иногда разрываются, оставляя следы в виде красноватых и голубоватых полосок — растяжки, или стрии. Сначала растяжки имеют красноватый цвет из-за того что под истонченной кожей просвечивают кровеносные сосуды, а затем в результате нарушения кровотока бледнеют.

Наличие «украшений» зависит от качества кожных волокон, наследуемого свойством. Женщины с избыточной массой тела или быстро набирающие вес, будущие мамы с эндокринными нарушениями (например, сахарным диабетом), курящие и не занимавшиеся спортом находятся в группе риска по этой проблеме.

После родов шрамы постепенно светлеют, но остаются видимыми. Уменьшить их можно салонными процедурами: мезотерапией, химическим пилингом, лазерной шлифовкой. С помощью этих процедур часто удается минимизировать повреждения, но полностью избавиться от растяжек очень сложно. При планировании новой беременности лучше не торопиться с коррекцией шрамов, поскольку во время следующей беременности появятся новые.

Наш совет

• Для профилактики растяжек важно с первых месяцев беременности, до начала роста живота, сохранять эластичность кожи с помощью средств для беременных. Вместо крема или вместе с ним можно использовать оливковое или миндальное масло. Масла хорошо увлажняют кожу и поддерживают её эластичность благодаря витамину Е.

• Важно избегать резких колебаний веса, чтобы избежать растяжек не только на животе, но и на бедрах.
  Гимнастика для беременных полезна: упражнения повышают тонус мышц и кровоснабжение тканей (перед занятием обратитесь к врачу). Бандаж поможет поддержать растущий живот и уменьшить растяжение кожи.

Апельсиновая корка

Активное увеличение массы тела во время беременности приводит к возникновению дополнительной проблемы – целлюлита. За девять месяцев организм откладывает жиры (это побочное ). действие гормоновЖир откладывается в области бедер и ягодиц, иногда неравномерно. Генетика, стрессовые ситуации, несбалансированное питание, недостаток физической активности и курение могут способствовать этому.

Профилактика и борьба с целлюлитом известны давно: сбалансированное питание совместно с физической активностью и специальное средство. Будущим мамам подойдут только препараты, разработанные специально для них. Активные компоненты кремов против целлюлита (например, кофеин или ретинол) могут быть нежелательны для женщин в положении. То же касается активного механического воздействия: вакуумный и вибрационный массаж, миостимуляция лучше отложить до рождения малыша.

Один из самых надёжных способов борьбы с растяжками — контроль весаЧем сильнее набирает вес будущая мама, тем больше растягивается кожа и тем выше вероятность нарушения целостности коллагена. Потому не стоит ожидать волшебных результатов от косметики при резком увеличении веса.

Наш совет

• Чтобы предотвратить закрепление целлюлита и сохранить упругость кожи, ежедневно массируйте проблемные зоны легким движением с антицеллюлитным кремом для беременных или миндальным маслом. Начинайте с бедер, двигаясь от внутренней стороны к внешней, и завершите на ягодицах, направляясь от позвоночника к бедрам, а затем от ягодиц по косой линии к внешней стороне бедра.

Берегите ноги

С середины беременности будущей маме следует уделять особое внимание ногам. По мере роста срока беременности увеличивается нагрузка на них, так как именно ноги несут растущий вес тела и смещающийся центр тяжести. Кроме того, кровообращение в нижней части тела затрудняется, и к субъективному ощущению тяжести и покалывания в икрах и стопах могут добавиться косметические дефекты, такие как сосудистая сеточка или натоптыши.

Наш совет

• Для поддержания здоровья и привлекательности ног с самого начала беременности, особенно во второй половине, желательно носить более свободную, мягкую обувь на небольшом утолщенном каблуке или выбирать спортивный вариант. Тёсные неудобные туфли, например, с узким носком, создают постоянное давление или трение в области стопы, а высокие каблуки приводят к неравномерной нагрузке, на подошвах могут появиться натоптыши и мозоли.

• Обувь необходимо изготавливать из натуральной кожи или специальных дышащих материалов, исключающих чрезмерное потоотделение. Такой подход позволит предотвратить развитие грибковых заболеваний стоп, часто возникающих во время беременности вследствие ослабленного иммунитета.

• Регулярно делайте профессиональный педикюр не реже одного раза в месяц, чтобы избавиться от натоптышей и сохранить здоровье кожи ног. Аппаратный педикюр — самый безопасный и безболезненный метод. Также позаботьтесь о ногах самостоятельно: смягчающий и увлажняющий крем защитит кожу от сухости и трещин, которые могут привести к заражениям.

Узнайте больше о правильном уходе за собой во время беременности в нашем канале. Яндекс.Дзен.