Как сохранить грудное молоко после выхода на работу: советы врача

Вот несколько советов, которые помогут вам приспособиться к новой ситуации.

• Хотя бы первое время старайтесь работать не полный день: в ваших интересах не пропускать больше одного кормления. Таким образом, в вашем распоряжении окажется около шести часов.

• Прежде чем отправиться на работу, сцедите молоко: в ваше отсутствие ребенок должен поесть.

• Выходя из дома, захватите с собой молокоотсос и чистые бутылочки. Сцеживайте молоко в часы предполагаемого кормления до тех пор, пока грудь не станет мягкой (но не больше 10–15 минут).

• Чтобы молоко легче выходило, перед сцеживанием помассируйте грудь легкими круговыми движениями сверху вниз по направлению к соску. Сцеженную «продукцию» храните в холодильнике или в сумке-холодильнике.

• Не забудьте взять с собой мыло и полотенце — ваши руки должны быть идеально чистыми.

Забота о себе

Чтобы молоко вырабатывалось как можно дольше, необходимо правильно заботиться о себе и своем здоровье:

• Обратите внимание на то, что вы едите: главное, питайтесь полноценно и регулярно.

• Каждый день ешьте мясо, птицу или рыбу, нежирный сыр, творог, яйца, масло, фрукты, свежие и квашеные овощи, гречневую и овсяную каши.

• Ешьте перед каждым (даже пропущенным) кормлением.

• Отдавайте предпочтение белковым продуктам животного происхождения, а жирам — растительного.

• Откажитесь от острого, пряного и соленого. Эти продукты могут ухудшить вкус молока.

• Пейте не меньше двух литров жидкости в сутки.

• Старайтесь бывать на свежем воздухе и спите 8–9 часов в сутки. А днем устраивайте себе небольшие перерывы для отдыха.

Полезные рецепты

Если молоко «подтекает», пользуйтесь специальными прокладками. Лучше носите хлопчатобумажное белье, которое не сдавливает грудь. Старайтесь правильно питаться и дома, и на работе. Ни в коем случае не забывайте об отдыхе: вашему организму нужны передышки, чтобы справиться с двойной нагрузкой.

Источник