Экспертные советы для достижения идеальной фигуры.
Долгожданный пляжный сезон всё ближе, а пара лишних килограммов никак не хочет покидать тело? Не стоит расстраиваться! Нутрициолог Юлия Шарапова советует несколько универсальных советов, которые помогут быстро вернуться в форму и быть готовым к отдыху.
Первое, о чем нужно помнить, – сбалансированное полезное питание Здоровый образ жизни – залог стройности. Важно употреблять достаточное количество микроэлементов и витаминов. В меню худеющего человека должно быть много овощей, белого мяса, рыбы и круп. От магазинных соусов, полуфабрикатов и других не очень полезных продуктов лучше отказаться.
Многие, мучаясь жаждой, принимают её за голод и вместо чашки воды едят бутерброд.
Чтобы не объесться, пейте. побольше водыНутрициолог советует такое количество воды. Специалист говорит, что для каждого килограмма веса необходимо 30-40 миллилитров воды ежедневно. Важно также, чтобы показатель pH был в диапазоне от 7,5 до 8,0.
Для нормализации физической формы рекомендуется выполнять упражнения каждый день. физические упражненияДля поддержания формы не нужно посещать спортзал, подойдут и домашние тренировки. Специалист утверждает: во время занятий организм тратит больше энергии, а работающие мышцы усваивают сахар из крови.
В вопросе похудения важен и баланс сна. Юлия говорит, что сон должен длиться непрерывно от шести до десяти часов ежедневно. Также важно спать и просыпаться в одинаковое время каждый день.
Ранее эксперт рассказалУспешно ли осуществить снижение веса за несколько дней?