Наступление зимы радует праздничными вечеринками, первым снегом, украшенными домами и горячим какао. Но дни становятся короче, а вместе со снегом приходят холода. Даже любители зимы могут испытать депрессию или сезонное аффективное расстройство. Предлагаем действенные способы борьбы с зимней хандрой.
Говорите «спасибо» почаще.
Расскажите об этом коллеге, открывшему вам дверь, или водителю маршрутки, ожидающему на переходе. Уделите несколько минут, чтобы сказать кому-то о значимости его поступка, и вы почувствуете себя счастливее.
Подумайте о ваших достижениях
Этот метод напомнит о вашей силе духа и тела. Он покажет, на что вы способны ради цели. Вы сможете пережить любые поражения.
Мандарины для поднятия настроения
Ешьте мандарины во время перерывов между приёмами пищи.
Сидите прямо
Плохое настроение связано с неправильной позой.
Попробуйте новый рецепт
Есть ли у вас рецепт или блюдо, которые вы хотели бы освоить? Уделите немного времени на воплощение своей идеи! Сама процедура приготовления чего-то нового подарит вам заряд адреналина, чувство достижения и свежести.
Говорите, если вас что-то беспокоит
Сдерживая эмоции, вы лишаете себя возможности испытать счастье.
Счастливая прогулка
Поход может поднять настроение. Предложите пройтись своему другу или родственнику.
Зажгите свечи
Аромат свечи может благоприятно воздействовать на наш душевный мир. Выберите аромат, который вам нравится. Сделайте несколько глубоких, успокаивающих вдохов.
Порадуйте себя питомцем
Посетите приятеля с домашним любимцем. Животные моментально поднимут вам настроение. Лучше всего, если у вас есть своя собака или кошка. Обнимите их или отправляйтесь с ними гулять.
Перекрасьте стены
Цвет воздействует на настроение и психологическое состояние человека. Научные данные подтверждают, что некоторые цвета способны повысить работоспособность, энергию и настроитк на оптимизм.
Покатайтесь на коньках
Чтобы преодолеть болезненные мысли и уныние, необходимо заниматься физической активностью. Попробуйте чаще гулять, бегать, кататься на коньках или лыжах.
Купите календарь
Заполнив календарь и отметив важные даты маркером, вы себе сочтёте, что целый месяц полон событий.
Достаньте школьные учебники
Нет, не только из-за воспоминаний. Научные данные свидетельствуют о том, что разрешение сложных задач в математике способно улучшить настроение. Кто бы мог подумать?
Улыбайтесь, несмотря ни на что
Даже пребывая в печали, старайтесь улыбаться, чтобы привлечь позитивные чувства.
Проведите выходные без телефона
Останься без телефона, прогуляйся по городским улицам, не тратя время на пустые сообщения.
Выпейте латте
Многие исследования изучают влияние кофе на здоровье. Одно из главных преимуществ – снижение риска развития депрессии.
Сделайте печенье и раздайте его
Хорошо сделанное дело для другого человека непременно принесёт вам счастье.
Позвоните своим родителям
Родителям важно ваше внимание. Помните об их жизни и интересуйтесь её подробностями хотя бы раз в неделю.
Слушайте музыку
Что может поднять настроение лучше любимой песни? Возможно, ничего. Включите музыку и потанцуйте!
Отложите джинсы на лето
Большинство людей предпочитают носить джинсы в унылых состояниях. Одежду, связанную с радостными воспоминаниями, можно использовать для поднятия настроения.
Поставьте себе цель
Установите ясную и выполнимую цель. Например, занимайтесь хотя бы 10-15 минут каждый день утром или вечером. Отслеживайте свое продвижение и стремитесь к победе. Представьте себе достижение цели. Рассмотрите возможность попросить друзей присоединиться к вам в этом процессе. Это укрепит ваши отношения.
Что побудит вас вернуться?
Вы всегда будете мотивированы подниматься с кровати и эффективно трудиться.
Добейтесь общей задачи с коллегами
Успехи в трудовой деятельности прекрасно поднимают настроение.
Напевайте свою любимую песню
Поход на концерт любимой группы — прекрасное событие, которое подарит сплоченность, близость, позитивные ощущения и неизгладимые воспоминания.
Соберитесь вместе с друзьями
Друзья способны рассеять ваши страхи, сомнения и плохое настроение.
Сделайте веселое селфи
Фотографии сохраняют память о событиях на долгие годы.
Займитесь йогой
Растягивайте тело зимой. Это нужно для тепла.
Купите больше зелени
Важно видеть зелень и растения всегда. Зимой это непросто. Принесите в дом цветы и растения.
Делайте себе комплименты
Цените и уважайте самого себя. Подойдите к зеркалу, рассмотрите свое тело и дарите себе комплименты.
Отправьтесь в путешествие
Не забывайте о фруктах
Фрукты, подобно овощам, незаменимы в течение всего года. Человеческий организм нуждается в витаминах и питательных элементах.
Почистите свой стол
Устраните хаос на рабочем месте. Неразбериха на столе легко перейдет в неразбериху в мыслях.
Создайте список дел
Важно быть организованным. Список дел поможет ничто не забыть.
Переночуйте у друзей
Соберись с любимыми и смотрите любимый фильм с попкорном.
Купите яркий свитер
В холодные зимние месяцы выделитесь из толпы, не следуйте обычаю носить чёрный и серый.
Купите мультиварку
Хозяйкам до сих пор не придумали ничего практичнее мультиварки: всё положить и забыть о готовке.
Не забывайте про утреннюю тренировку
Начните день с энергией и бодростью, выполнив несколько простых упражнений для разных групп мышц.
Начните свой день с музыки
Музыка наполнит вас энергией и добрым расположением духа на целый день.
Примите ванну
Ванная с расслабляющими свойствами поможет восстановиться после напряженного трудового дня.
Сделайте любимому человеку подарок
Сюрпризы радуют и вас, и вашего партнера.
Позвольте себе что-то вкусное
Поклонники картофеля фри останутся довольны дополнительной порцией. Это особенно верно, если закуску выбирают не так часто.
Ведите личный дневник
Он поможет понять свою жизнь и убрать всё, что её тревожит.
Медитация по утрам
После пробуждения стоит отдохнуть и создать благоприятные условия для прекрасного дня.
Оставляйте себе напоминания
Настроение иногда портится, когда пропускаешь важное событие.
Свяжись со старым другом.
Может быть, вас обрадует новость друга.
Расположите рабочее место у окна
Учёные утверждают, что человеческая продуктивность повышается при работе рядом с окном.