После зимы с тёплыми шубами, куртками и пальто, наступление лета россияне встречают с энтузиазмом. Многие не просто радуются теплу за окном, а с нетерпением ждут момента, когда лучам щедрого солнца можно будет подставить побледневшие лица и тела. Будь то морской берег, городской пляж или шезлонг у дачного домика, летний отдых нельзя представить без счастливых часов, проведённых на солнце. И не мудрено, что одним из критериев удачно проведенного отпуска многие считают бронзовый оттенок кожи, который наверняка вызовет зависть бледнолицых соседей, коллег и друзей.
Загораем правильно
Любовь к загару объяснима тем, что солнечные ванны с незапамятных времен считались полезными для здоровья. Гиппократ, знаменитый древнегреческий врач и автор многих научных трудов, в том числе клятвы современных медиков, считал солнце лучшим средством профилактики рахита.
Несколько веков назад китайцы считали, что для больных оспой полезно находиться на солнце на открытом воздухе, что должно облегчать страдания и побеждать болезнь.
Китайские мудрецы и греки жили до открытия витаминов и не знали современных взглядов на процессы в организме, но их слова содержат истину. Солнечный свет производит незаменимый витамин D3, нейтрализует депрессивные симптомы, уходит усталость и переутомление. Косметический эффект загара также нельзя игнорировать.
Любители солнечного загара часто получают серьезные ожоги, вместо равномерного оттенка кожи. После этого приходится долго воздерживаться от походов на пляж.
Летом важно разумно подходить к загару, чтобы не тратить время на лечение ожогов.
Что такое загар
Загар — природный ответ кожи на солнечный свет, защитный механизм, сформировавшийся за много веков жизни человека на Земле.
Солнце воздействует на организм через свет. Тело реагирует на этот фактор, производя меланин, из-за чего верхний слой кожи темнеет. При неэффективном защитном механизме кожа подвергается ожогам – покраснению, боли, отеку и появлению волдырей.
Учёные обнаружили, что загорать умеют не все люди. Способность воспринимать воздействие солнца зависит от типа кожи. Кому-то достаточно короткого пребывания под активным солнцем для получения ожогов, а другие могут целые дни наслаждаться теплом без вреда.
Типы кожи и загар
Реакция человека на солнечный свет и его УФ-состав определяется наследственными и индивидуальными особенностями. Томас Фицпатрик еще сорок лет назад выделил несколько фитотипов кожи, которые по-разному воспринимают загар. Чтобы болезненное покраснение не испортило отпуск, лучше заранее определить свой тип и защититься от возможных неприятностей.
- Кельтский тип. Это люди с белой кожей, светлыми волосами, часто рыжими, веснушками и глазами голубыми, серыми или зелеными. Кожа их чувствительна к солнцу: даже короткое пребывание на солнце может вызвать покраснение, но загара не наступает.
Говоря о кельтском типе, важно обсуждать не способы загара, а защиту от ультрафиолета. Лучшая защита — широкая одежда из натуральных тканей, шляпы, палантины и косметические средства. Врачи советуют не выходить на улицу с полудня до 16.00 во время активного солнца.
Нордический тип. Этот тип очень похож на кельтский, но всё же есть отличия. У этих людей веснушки встречаются редко, а волосы темнее – это светлые оттенки рыжего и каштанового. Хотя люди нордического типа получают ожоги от солнца, легкий загар сохраняется достаточно долго.
Для защиты кожи применяйте кремы и эмульсии с SPF 35–40, гуляйте на пляже утром или вечером, а по мере привыкания к солнцу увеличивайте время пребывания на солнце.
- Среднеевропейский тип. Представители этой группы отличаются слегка смуглой кожей, карими или глубоко серыми глазами, а также каштановым или темно-русым цветом волос. Солнечный свет быстро придает им золотистый оттенок, но в случае длительного пребывания под прямыми лучами кожа может обгореть.
На первых этапах важное значение имеет косметика с защитой SPF 30. Потом для тела можно применять крем с SPF 20, а для лица — более сильное средство.
Средиземноморский тип. Средиземноморский тип характеризуется смуглой кожей с оливковым отливом, карими глазами и тёмными волосами.
Загар бронзового оттенка с глубоким цветом наносится равномерно и очень стремительно.
Ожидаемых ожогов можно избежать, применив крем с защитой SPF 15.
- Индонезийский тип. Этот тип отличается очень темной кожей, темно-каштановыми, почти черными глазами и волосами. Солнечные ожоги могут быть опасны, но на лицо можно наносить косметику с малой защитой от солнца.
- Афроамериканский тип. Темная кожа, вьющиеся черные волосы и темные глаза. У этих людей естественная защита максимальна, поэтому получить солнечный ожог невозможно, а вот увлажнение коже будет полезно.
Поскольку большинство граждан России отдают предпочтение первому четверым типам, то им необходимо предусмотрительно заботиться об охране себя и действовать с осторожностью в условиях палящего солнца, особенно на юге страны.
Загар по часам
Солнце наиболее активно, а следовательно, и наиболее опасно с 11.00 до 16.00.
Пожирают солнце днем только те, чья кожа к нему привыкла. Лучше всего ультрафиолет воспринимается утром с девяти до одиннадцати, а вечером с шестнадцати. За пару дней загореть насыщенным цветом в таком режиме не получится, зато избавляться от ожогов точно не придется.
После зимы, когда уровень меланина наименьший, загорать следует начинать с 5–10 минут. При отсутствии покраснений постепенно увеличивать время пребывания на солнце. Однако находиться более двух часов под прямыми солнечными лучами крайне нежелательно.
Загар и вода
Для более быстрого загара некоторые применяют небольшую хитрость и купаются на солнце. Вода выступает в роли естественной призмы, преломляя солнечный свет и направляя его обратно к телу.
Важно помнить, что ожог также может произойти быстро. Даже если после купания кожу не вытирают полотенцем, то в местах оставшихся капель могут возникнуть небольшие покраснения.
Занятия спортом на пляже также требуют внимания к гигиене. Солнечный загар получается быстрее, но после волейбольного матча или нескольких сетов тенниса необходимо умыться под душем и вытереться насухо полотенцем.
Секреты красивого загара
Существуют элементарные советы по выгоранию, сохраняющие здоровье и эстетичность кожи.
Перед походом на пляж не рекомендуется мыться с мылом, пользоваться лосьонами и туалетной водой, имеющими в составе спирт. Кожа без жира сильнее реагирует на солнце, а места нанесения парфюмерии могут воспалиться или появиться пигментные пятна.
Меры предосторожности
Солнечные ванны – это не только наслаждение, но и риск получения солнечных ожогов или теплового удара. Стремясь к красивому загару, многие люди пренебрегают элементарными мерами предосторожности перед походом на пляж.
Медики утверждают, что существуют люди для которых солнечный свет противопоказан. Помимо обладателей светлой кожи от загара на солнце следует воздержаться тем, у кого по телу разбросаны мелкие родинки или имеются отдельные, крупные и выпуклые образования.
Некоторым людям солнечный свет вызывает приступы аллергии с отек, зудом и кожными раздражениями.
Беременным женщинам также следует быть осторожными.
Загар противопоказан при употреблении некоторых лекарств. В случае сомнений обратитесь к врачу или откажитесь от загара, чтобы не навредить своему здоровью.
Не стоит огорчаться, если не удаётся получить такой же оттенок загара, как у кого-то из знакомых или любимого сериала. Люди различны, поэтому кое-кому дано быть бронзовой статуэткой, а кто-то останется мраморной богиней.
Мэрилин Монро считали более привлекательной именно из-за её естественного цвета кожи, который, как она считала, подчёркивал светлый цвет волос. Её популярность лишний раз это доказывает.
Главное — чтобы лето и солнце приносили радость. Загар же — не цель сама по себе, а лишь один из развлечений летнего времени.