После холодной зимы все мечтают о тепле и солнце, чтобы весна пришла скорее. Первые теплые деньки и весеннее солнышко повышают настроение, расслабляют и делают более беззащитными. Снять надоевшую за зиму теплую одежду хочется всем. Но в ранневесенний период погода капризна и опасна, а организм ослаблен после зимы. Чтобы избежать простуд, нужно укрепить иммунную систему.
Закаливание
Горячий и холодный душ полезен для всех органов и систем человека.
Его целебные свойства известны давно. Процедура тонизирует кожу, улучшает работу нервной системы, помогает избавиться от лишних килограммов, накопившихся за зиму, и укрепляет иммунитет.
Одежда весной
Бывает, что погода не соответствует календарю. Не стоит спешить снимать тёплую одежду. Первое солнце ещё слабо греет, а в марте-апреле возможны холодные ветра. Через некоторое время наступит настоящее тепло.
Свежий воздух
Недостаток кислорода провоцирует много проблем со здоровьем. Ежедневные пешие прогулки вечером или во время обеда укрепят иммунную систему. Несложные физические нагрузки на свежем воздухе улучшат кровообращение. Даже 15-минутная прогулка, особенно с родными, подарит заряд бодрости и хорошего настроения.
Шарф – защита горла
Переохлаждение горла может вызвать простуду. Для предотвращения этого лучше носить шарф. Этот полезный аксессуар защищает горло от ветра и помогает создать индивидуальный стиль, дополняя образ.
Сквозняки
Если организм ослаблен, неверное проветривание легко приведет к простуде. Лучше проветривать помещение тогда, когда в нем никто не находится. Переохлаждение и резкие скачки температуры — дорога к больничному листу.
Радость – рецепт здоровья
Люди, испытывающие счастье, живут дольше и реже болеют, в частности простудными болезнями.
Смех оказывает благотворное влияние на организм, снижая стресс и депрессию, а также положительно влияя на сердечнососудистую систему. Повышение иммунитета – еще одно преимущество смеха. Оптимистичное восприятие жизни, трудностей и неудач – залог долголетия и крепкого здоровья.
Рацион
Ранняя весна – время Великого поста. Для очищения организма от шлаков и усиления иммунитета лучше есть больше овощей и круп. Бобовые помогут сохранить белковый баланс. Ешьте меньше жаренной и жирной пищи. Запеченные или приготовленные на пару блюда разнообразны и укрепляют здоровье.
Витамины
Весной организму необходима поддержка. Слабость, ломкость ногтей и волос, депрессии, сухая кожа – лишь часть признаков авитаминоза. Прием витаминных препаратов по рекомендации врача поможет решить эти проблемы и повысить иммунитет.
Профилактика простуд
При кашле, насморке и лёгком недомогании целесообразно полоскать горло, принимать витамины и средства, повышающие иммунитет, а также греть ноги.
Создаем настроение
Известно давно, что болезни часто вызваны нервами. Следует изменить своё отношение к внешним факторам. Медитация и йога способствуют уравновешенности внутренней жизни и укрепляют сопротивляемость весенним простудам.
Отдых на море
Весной организму необходимо тепло и отдых. Если есть возможность, можно съездить к морю на неделю. Минеральные соли морской воды, солнечный свет и умиротворяющая атмосфера курорта улучшат общее состояние и повысят сопротивляемость организма весенним простудам.
Любовь к себе
Для поддержания работоспособности человеческому телу нужен постоянный уход. Сбалансированное питание, спокойный и полноценный отдых, сон, а также физическая активность способствуют сохранению здоровья на долгий период. При появлении проблем обращение к врачу позволяет правильно диагностировать и лечить болезни, снижая риск развития хронических заболеваний. Вместе с тем физическое здоровье тесно связано с психологическим благополучием.