Еще одна причина — нехватка расслабляющего мускулатуру магния. Чтобы судороги не беспокоили вас, верните в свой рацион продукты, богатые этим веществом, и делайте упражнения для расслабления ног.
Расслабление теплом
Приготовьте теннисный мячик, бутылку с горячей водой и массажное масло. Сядьте на стул поудобнее, бутылку положите на пол, поставьте поперек нее стопу и покатайте бутылку сначала одной, а потом другой ногой вперед-назад не менее 3 минут, чтобы прогреть мышцы и связки стопы.
Релакс-разминка
Сядьте на край стула, разведите ноги в стороны на комфортную для вас ширину. Положите под центр стопы мячик. Подвигайте ногой вперед-назад, прокатывая его от пятки к пальцам и обратно. Другую ногу держите на полу.
Давите стопой на мяч и, если вы все делаете правильно, у вас появится ощущение расслабления. Повторяйте это движение не меньше 2 минут.
Обхватите мячик пальцами, сгибая и разгибая их. Ваша пятка должна находиться выше, чем пальцы, как будто вы стоите на носках. Делайте это упражнение не меньше минуты.