С помощью этих продуктов удастся похудеть, не прилагая усилий.
Похудение вкусной едой – желание каждой женщины. К счастью, существуют продукты, способные помочь снизить вес. Рассмотрим, какие из них следует включить в меню, чтобы килограммы уходили без особых усилий.
Продукты с отрицательной калорийностью
Овощи и фрукты с отрицательной калорийностью — настоящие помощники.
В них мало калорий, а переваривание требует больше энергии, чем продукт дает. Сельдерей, огурцы, грейпфрут помогут сжигать калории даже во время приема пищи. Продукты утоляют голод и ускоряют обмен веществ.
Продукты с высокой насыщаемостью
Продукты с большим содержанием клетчатки и белка позволяют надолго не ощущать голод. К таким продуктам относятся овсянка, яблоки, бобовые и гречка. Они медленно усваиваются организмом и сохраняют ощущение сытости в течение длительного времени. Добавив их в свой завтрак, вы заметите, что меньше будете перекусывать днем.
Продукты, которые сжигают жир
Некоторые продукты способствуют более эффективному сжиганию жиров организмом. Например, зеленый чай содержит катехины, ускоряющие метаболизм. Острая пища, такая как перец чили, богата капсаицином, который также способствует сжиганию жиров и повышению расхода энергии. Включите эти продукты в рацион для ускорения похудения.
Орехи и семена
Орехи и семена содержат полезные жиры, белки и клетчатку. Несмотря на то что они калорийны, небольшие порции могут стать хорошим перекусом, который долго сохранит чувство сытости и обеспечит организм необходимыми питательными веществами. Миндаль, семена чиа и льняное семя помогут в достижении стройности.
Йогурт и кефир
Продукты с пробиотиками, например йогурт и кефир, благоприятно влияют на пищеварение и могут способствовать поддержанию здорового веса.