Из чего состоят беременные кило, и сколько лишнего остается после родов

Редкая женщина, даже если она правильно питается, набирает за 9 месяцев беременности меньше 10 килограммов. Допустим, 3,5 из них весит сам малыш. А как же остальной вес?

«В первом триместре будущая мама наберет немного: около двух килограммов, — говорит эксперт по питанию департамента женского и детского здоровья Королевского колледжа в Лондоне Кэтрин Дэлримпл. — После первого триместра вес беременной должен увеличиваться примерно на полкило в неделю. Это происходит за счет веса плода, плаценты, роста тканей молочной железы, увеличения объема околоплодных вод, а также крови матери и тканевых жидкостей. Ну, и конечно, ее жировых отложений».

Куда пойдут набранные килограммы:

• ребенок — 2,7-4 килограмма;

• плацента — около 700 граммов;

• околоплодные воды — около 700 граммов;

• грудь — около 700 граммов;

• матка — около 700 граммов;

• увеличение объема крови и других жидкостей — 3,5-4,5 килограмма;

• жировые запасы — около 3 килограммов.

А вот есть за двоих не нужно, разве что в последнем триместре стоит питаться немного плотнее, но всего на 200 калорий больше суточной нормы.

«По сути, это одно дополнительное печенье на завтрак, немного фруктов для перекуса и дополнительная ложка риса или немного макарон на ужин», — говорит Кэтрин Дэлримпл.

По словам эксперта, лишний вес, как и его недобор, влечет за собой риски для ребенка. При лишнем весе больше вероятность тяжелых родов и детского ожирения, при недоборе — отставание плода от гестационного возраста (число недель между первым днем последней менструации до дня родов).

Источник