Исследуйте свое тело и еще 5 способов самостоятельно улучшить сексуальную жизнь
28.05.2024Не существует волшебного способа улучшить вашу сексуальную жизнь. Однако, вы можете выделить время, чтобы попробовать что-то в ней изменить. Сегодня, во Всемирный день мастурбации, мы предлагаем вам шесть способов сделать свою сексуальную жизнь лучше и насыщеннее (есть у вас партнер или нет).
1. Исследуйте свое тело
Важно знать свое тело и понимать, что вам приносит удовольствие вне зависимости от того, с партнером вы или нет. Мастурбация и прикосновения к себе могут дать вам более точное представление о ваших эрогенных зонах. Используйте разные типы прикосновений, касайтесь себя руками и различными предметами. Согласно исследованию, мастурбация повышает половое влечение, заставляя вас чаще думать о сексе.
2. Исследуйте свои фантазии
Экспериментируйте, фантазируйте сами, смотрите видео и читайте книги. Вы не обязаны воплощать в жизнь все свои фантазии — это всего лишь способ выразить свою сексуальность. Фантазиям можно предаваться как в одиночестве, так и с партнером. Исследования показывают, что обсуждение фантазий улучшает отношения с партнером.
3. Попробуйте мышечную релаксацию
Расслабление мышц и глубокое дыхание способно укрепить тазовое дно и снять напряжение. Уменьшение напряжения в области таза может сделать половой акт более приятным. А упражнения для тазового дна помогают увеличить приток крови к этой области, что повышает чувствительность и делает оргазм сильнее. Особенно полезны упражнения для женщин, страдающих от менструальной боли и после родов. Мужчины тоже получают свои плюсы: упражнения помогают им при эректильной дисфункции и преждевременной эякуляции.
4. Не забывайте про спорт и правильное питание
Питание и физические нагрузки в целом полезны, но также они оказывают влияние на наше сексуальное здоровье. Употребление в пищу обработанных продуктов с высоким содержанием жира может приводить к гормональному сбою и снижению либидо. Разнообразная диета поможет сбалансировать ваши гормоны, а упражнения — повысить выносливость. Даже такая простая вещь, как ходьба, повышает выносливость сердечно-сосудистой системы.
5. Создавайте настроение
Кто-то может заниматься сексом где угодно, а кому-то нужна подходящая атмосфера, способствующая сексу. Например, если вы находитесь в стрессе, вам труднее расслабиться и получать удовольствие, что отодвигает оргазм как с партнером, так и при мастурбации. Также на желание могут влиять освещение, температура помещения, а еще цвети текстура белья. Подумайте, как бы вы могли обустроить свое пространство для получения большего удовольствия.
6. Больше говорите о сексе
Чем чаще вы говорите о сексе, тем более вы открыты в этом вопросе. Разговор о сексе с партнером, если он у вас есть, необходим для поддержания общения. Исследования показывают, что подобные разговоры могут приводить к увеличению частоты секса, повышению желания и улучшению эректильной функции.
