Специалист рассказал, как установить общение со своим внутренним ребёнком, освободиться от обид и ран, и самое важное — достичь внутренней гармонии.
Взрослая жизнь многих людей начинается с детских психологических травм, которые отрицательно сказываются на личности. Работа с внутренним ребенком направлена на исцеление ранних нарушений. Важно восстановить связи с подавленными или забытыми эмоциональными сторонами себя. О важных шагах к душевной гармонии рассказывает Екатерина Тур – врач, психосоматолог, автор книги «Психосоматика детских травм».
Влияют ли отголоски прошлого на настоящее?
Внутренний ребенок – часть каждого человека. Можно спорить о влиянии детских переживаний на жизнь, можно даже отрицаться их. Говорить о том, чтобы перестать винить родителей. Но прошлое неизменно.
Каждому человеку когда-то было детство, ранние впечатления самые яркие, острые и болезненные. Ребенку трудно забыть то, что окружает его с рождения до периода психического и физического созревания. Годы взросления важны – именно они формируют проекцию будущего.
Три уровня работы с детскими травмами
Внутренний ребёнок — важная часть личности, ранение которой оставляет отпечаток на всей дальнейшей жизни человека. Работа с ним ведется в областях психологии, психотерапии и психосоматики, используя три основных уровня воздействия. Комплексный подход в данном случае имеет большое значение.
Психолог работает с уровнями эмоций и эмоционального интеллекта, уделяя внимание развитию основных навыков саморегуляции. С его помощью можно обсудить детские трудности, которые пока остаются неразрешенными.
Психотерапевт помогает справиться с внутренним ребенком, работая над установками, убеждениями и психологическими повреждениями. В процессе глубокой личностной терапии вы преобразуете травму в ресурс и под своим контролем начинаете развивать свой потенциал.
Третий уровень – работа с психосоматологом, направленная на эмоционально-телесную сферу. Включает восстановление внутренних опор, наращивание конструкций и установление личных границ. Также узнаете, как восстановить целостность через внутренние действия.
Восстановление детской части личности: предсказания эксперта
Нет возможности развернуть время вспять, но почти каждый может изменить свое отношение к прошлым событиям. Достигнув нужных результатов, человек заметно улучшает состояние, настроение и всю свою жизнь. В этот момент он словно взрослеет, обретая надежду на счастливое будущее.
Если внутренний ребенок страдает от сильных травм, это приведёт к негативным последствиям. Образ взрослого сформируется с изъянами, а родительская фигура внутри нас также станет искажённой. Незамеченная психологическая травма передастся потомкам.
Методы исцеления и работа с травмами
Признать прошлое и разобраться с эмоциями
Станьте осознанными по поводу существования внутреннего ребенка – части личности, хранящей детские переживания, радости, страхи и мечты. Признайте важность чувств, связанных с прошлым. Позвольте себе испытывать и проживать эти эмоции, размышляя о своем детстве. Сосредоточьтесь на болезненных воспоминаниях, вызывающих волнение.
Рассмотреть конкретные события и взаимоотношения, которые оставили эмоциональные травмы, полезно для исцеления. Взгляд из позиции взрослого позволяет осознать, что сейчас у вас больше ресурсов, чтобы преодолеть негативный опыт.
Изучение информации
Чтобы вернуться к благополучию, лучше обращаться к книгам известных психологов или психотерапевтов. Избегайте популярных, но непроверенных идей от блогеров и так называемых «инфоцыган», которые могут быть вредными.
Медитации
Научные исследования подтверждают эффективность медитативных практик. Их воздействие основывается на специальном состоянии сознания, при котором человек учится контролировать свои эмоции и получать ответы на значимые вопросы не за пределами себя, а в собственном внутреннем мире.
Уделяйте внимание запатентованным разработкам для развития умения управлять собой и контролировать свои действия.
Обращение за профессиональной поддержкой
Возможна личная терапия с психологом, психотерапевтом или психосоматологом, а также участие в группах по исцелению внутреннего ребенка.
При отборе специалиста нужно быть внимательным, полагаться на проверенные методики, имеющие научное обоснование. Лечение должно быть как результативным, так и безвредным.
Забота о себе
Ваш внутренний ребенок нуждается в любви и внимании.
Уделите время радости и удовольствию: рисуйте, занимайтесь спортом, гуляйте по природе. Проявите себя через искусство, музыку или другие творческие занятия. Это поможет взглянуть на чувства и жизнь под другим углом.
Определите негативные установки, появившиеся в детстве, которые теперь препятствуют вашему росту. Приложите усилия к их преодолению, чтобы не тратить силы понапрасну и идти вперед.
Добаюкивание как способ исцеления
Для этого сядьте, расслабьтесь. Выберите тихое и приятное место, чтобы побыть одному со своими мыслями.
Аппарат поможет установить контакт с внутренним ребенком.
Лучше выполнять упражнение в темной комнате без посторонних звуков.
Попробуйте обнять себя за плечи, пусть это покажется вам необычным. Интуиция подскажет дальнейшие действия. Вы можете покачаться из стороны в сторону, улыбнуться и сказать себе о благополучии. С помощью этого метода вы сможете увидеть себя на фоне бесконечной суеты обыденных дней.
Люди часто забывают о своей способности к самовосстановлению и самоисцелению. Эти процессы могут занять много времени, поэтому будьте терпеливы и двигайтесь к цели в собственном темпе. Работа с внутренним ребенком – мощный инструмент для восстановления гармонии и повышения качества жизни. Позаботьтесь о себе, проявите внимание и любовь, необходимые для успеха. Каждая маленькая победа на этом пути приближает вас к более целостному и счастливому существованию.