Ночной храп спутника может вызвать нервное расстройство.
Посторонние звуки во время сна могут стать причиной серьёзных конфликтов. Спать рядом с человеком, который громко храпит, часто бывает невозможным. Чаще всего с такой проблемой сталкиваются женщины: им приходится терпеть ночные раскаты грома. Женский журнал «Клео.ру» рассказывает о причинах храпа и о том, как его можно преодолеть.
Почему люди храпят во сне
Храп может иметь разные причины. Почти каждый второй человек храпит во сне. Мужчины чаще страдают этим недугом, но женщины тоже могут его испытывать. Вероятность появления храпа во время сна увеличивается с возрастом. Храп может быть наследственным: если кто-то из родственников храпел, то у вас большая вероятность этого делать. Храп также зависит от положения тела во время сна. Лежа на спине люди храпят чаще.
Громкие ночные звуки возникают из-за ослабления мышц глотки или мягкого неба, а также в результате большого количества тканей в горле или слишком длинного язычка. Храп возможен при заложенном носе во время простуды. Обычно храп не представляет опасности, однако может быть признаком серьезного заболевания — апноэ. Это кратковременная остановка дыхания во время сна. При апноэ человек храпит, затем замолкает, и на 15-20 секунд прекращается его дыхание. Это может привести к сердечным заболеваниям и гипертонии.
Как можно устранить храп?
Если храп появился из-за аллергии или простуды, можно попробовать назальные капли. В аптеках их широкий ассортимент.
Алкоголь расслабляет мышцы, в том числе и носоглотки, из-за этого появляется храп. Чтобы храпеть меньше, нужно ограничивать употребление алкоголя.
Сон на спине может провоцировать храп. Во время сна при таком положении мышцы горла расслабляются, а язык может опускаться в глотку, вызывая храп. Чтобы этого избежать, лучше спать на боку или на животе.
Если перечисленные методы оказываются неэффективными, можно рассмотреть возможность использования специального приспособления – мундштука. Мундштук удерживает челюсть, язык и мягкое небо таким образом, что храп отсутствует. Важно помнить, что использование мундштука должно осуществляться под наблюдением врача для исключения возможного вреда здоровью.
Избыточный вес может стать причиной храпа. Для снижения веса существуют различные диеты, применение которых желательно осуществлять под контролем врача или по его рекомендации.
Регулярные физические упражнения и занятия спортом также способствуют похудению.
В случае неуспеваelse возможен хирургический метод лечения храпа. Существуют разные хирургические способы избавиться от храпа. Например, можно укрепить мягкое небо с помощью нитей, которые вставляются в него. Если храп связан с избытком ткани в горле, ее удаляют хирургически. Проконсультируйтесь с врачом, чтобы выяснить необходимость хирургического вмешательства и его вид.