Иногда холодные конечности — это просто нормальная черта организма, а иногда — признак проблем со здоровьем.
В теплой комнате чувствуете себя комфортно, кроме рук и ног? Вам кажется, что у вас ледяные конечности, а другие спокойно обходятся без пледа и шерстяных носков? Возникает вопрос: нормально ли это или нужно беспокоиться? Ответ: не всегда стоит паниковать, но иногда стоит прислушаться к своему телу.
Почему руки и ноги мерзнут?
Самая частая причина – особенности кровообращенияПри низком давлении или быстрой реакции сосудов на холод организм автоматически сохраняет тепло для важных органов, а конечности остаются холодными. Стресс, курение, дефицит железа или магния дополнительно способствуют холодному состоянию рук.
Еще один виновник – гормоныЖенский организм чаще подвержен чувствительности к изменениям температуры из-за функционирования щитовидной железы и колебаний гормонов на различных этапах цикла. Если ноги зимой становятся холодными, винить можно не только отопительный сезон, но и свою физиологию.
Ну и, конечно, нельзя списывать со счетов одежду и образ жизниРабота за столом, тесные джинсы и склонность к сутулости — всё это создаёт благоприятную среду для застоя крови и постоянного чувства холода.
Когда стоит беспокоиться?
Как согреться и помочь телу?
1. Двигайся больше.Даже малая физическая активность улучшает кровообращение. Встать, пройтись, сделать несколько приседаний – и руки сразу чувствуют тепло. На работе можно просто стучать ногами по полу или крутить плечами. Важно – не сидеть часами в одной позе.
2. Грейся изнутри. Чай с имбирем, корицей и медом оказывает благотворное влияние. Увеличь потребление горячих супов, каш и тёплых напитков. Всё, что улучшает кровообращение, действует в твою пользу.
3. Витамины и минералы.Холодные конечности часто указывают на недостаток железа, магния или витаминов группы В. При подозрении на дефицит в рацион следует добавить шпинат, гречку, орехи, красное мясо и морепродукты. Можно также обратиться к терапевту для сдачи анализов.
4. Согревающий уход.Контрастный душ, самомассаж с разогреющими маслами, тёплые ванночки для ног с солью и эфирными маслами – всё это приятно и эффективно. В экстренных ситуациях используй шерстяные носки и крем с согревающим эффектом.
5. Пересмотри гардероб.Теплым быть можно и стильно! Откажитесь от узкой обуви, синтетических носков и обтягивающих джинсов, отдайте предпочтение свободным кроям, натуральным тканям и термобелью.
Главное – не игнорировать себя
Ранее женский журнал «Клео.ру»рассказывалЧто делать при появлении первых признаков простуды?