Новый год 2018 приближается, каждый день декабря сближает праздник, который многие с нетерпением ждут. Каждая женщина стремится выглядеть красиво, стильно и сексуально именно в этот момент, поэтому вопрос о быстрой потере веса к Новому году становится особенно актуальным. Рассмотрим основные правила экстренного похудения, чтобы избежать сожалений в будущем.
Как похудеть быстро и без вреда для здоровья?
В связи с приближением Нового года следует начать составлять план снижения веса.
Главное в этой ситуации – беречь себя и своё здоровье. Запомните эти советы.
Не ставьте перед собой невыполнимые цели похудения. Похудение должно быть постепенным. Например, цель похудеть на 8-10 килограмм за две недели может привести к негативным последствиям. Даже если удастся достичь такой потери веса, вес вернется, потому что жировая масса не расщепляется так быстро, а вес уходит из-за обезвоживания и разрушения мышечной ткани. Оптимально терять 1,5-2 килограмма в неделю.
Выбирая диету, отдайте предпочтение рациональному и сбалансированному меню. Моно-рационы приводят к срыву, вредят здоровью, так как не могут удовлетворить потребности организма на 100%. Их можно использовать только в качестве разгрузки, а не основного питания.
Не пренебрегайте достаточным потреблением обычной воды без газа, сахара и добавок с красителями. Вода имеет способность разрушать жировую клетку, словно вымывая жир из организма.
Не пропускайте приём минеральных и витаминных комплексов, чтобы к Новому году волосы и кожа выглядели хорошо.
Планируем снижение веса наименее рискованным способом.
Для достижения цели по снижению веса к Новому году разработаем план действий. Для начала примем за основу одну неделю. Наш рацион будет состоять из советов и строгих запретов.
Строго запрещено
Сладкая продукция любых видов, включая сахар. Забудьте даже о мягких сладостях: мармеладе, зефире, меду. Это лишь неделя, представьте себя стройной и прекрасной – это поддержит ваш дух.
Соль в привычных дозах. Лучше исключить её из рациона или существенно ограничить потребление. Удивитесь, сколь жидкости оказалось в организме излишней – откажитесь от соли, и походы в туалет станут необычайно частыми.
Газировка, соки в пакетах. В них содержится сахар, несмотря на заявления производителя о его отсутствии.
Добавки в виде соусов, например, кетчуп, майонез, горчица и т.д.
Особо рекомендовано
Гречневая и овсяная каши утром.
Соки из свежих фруктов и овощей, например грейпфрута, ананаса, яблок и моркови.
Еда на основе белков (курица, яйца).
Творог – это кисломолочный продукт, богатый белком. Он способствует регулированию роста полезных бактерий в организме, что благоприятно влияет на метаболизм.
В изобилии предлагаются овощи как свежие, так и готовящиеся.
Простая вода.
Вы не будете голодать, так как будете питаться каждые 2-3 часа, несколько раз в течение дня, плюс завтрак и ужин. Вы даже не заметите, как вес начнет уменьшаться, и возможно после новогодних праздников вы захотите вернуться к такому режиму питания. Помимо похудения, вы поймете, что выглядите и чувствуете себя намного лучше! Удачи!