Шум – скрытый порок нашей жизни.
В современных городах мы привыкли к постоянному шуму: гулу машин, сиренам, стройкам. Появляется ощущение, что со временем влияние шума на организм притупляется – многие утверждают, что уже не замечают уличный гул. Однако медики предупреждают: шумовое загрязнение действует на тело постепенно, словно медленный яд. Всемирная организация здравоохранения относит хронический шум ко второму месту среди экологических угроз для здоровья человека (после загрязнения воздуха), и доказано, что постоянный громкий шум связан с рядом проблем – от бессонницы и ухудшения концентрации внимания до метаболических и сердечно-сосудистых нарушений.
Гормоны бьют тревогу
Резкий звук заставляет нас вздрогнуть – природа мгновенно включает режим «бей или беги». В ответ на шум-сигнал опасности надпочечники выбрасывают в кровь коктейль гормонов стресса: адреналин, норадреналин, кортизол. Сердце тут же бьется чаще, давление подскакивает. Такие всплески происходят даже если мы спим и не слышим раздражитель. Исследователи Гарвардской школы общественного здравоохранения отмечают, что даже если человек не просыпается от шума, организм все равно выдает стресс-реакцию и сбой в работе гормонов во сне. Другими словами, тело остается «настороже», когда разум пытается отдыхать.
Украденный сон
Ночью шум особенно коварный. Даже если громкие звуки не разбудят полностью, нарушают структуру сна. Из-за неожиданного шума человек может переходить в более поверхностную фазу или просыпаться на несколько секунд, об этом не помня. Но наутро такие микропробуждения дают о себе знать: ощущается усталость, рассеянность, упадок сил. ВОЗ предупреждает, что ночной шум снижает восстановительную силу сна. Фрагментированный, беспокойный сон бьет по когнитивным функциям: страдает внимание, продуктивность и даже творческое мышление.
Если же шум мешает спать регулярно, развивается хронический недосып со всеми вытекающими последствиями – от бессонницы до ослабленного иммунитета.
Иммунитет под ударом
Постоянный шум и недостаток сна истощают ресурсы иммунной системы. Организм вырабатывает больше кортизола, гормона, подавляющего иммунную защиту в высоких дозах. Ученые обнаружили, что городской шум может влиять на клетки иммунитета: уровень некоторых клеток и сигнальных молекул отклоняется от нормы. Человек, постоянно подвергающийся раздражающему шуму, становится более уязвим для вирусов и воспалений, а болезни переносятся тяжелее. Неудивительно, что воздействие шума связывают с повышенным риском серьезных заболеваний, например, сердечно-сосудистых расстройств. Ведь хронический стресс и ослабленный иммунитет играют в этом не последнюю роль.