
Гормональные колебания и настроение во время менструации
05.08.2024
Мнение о том, что женские гормоны влияют на настроение, опровергается врачами. Прогестерон и эстроген, по словам специалистов III Международной медицинской конференции «Работа мозга: рычаги управления, возможности восстановления и пути совершенствования», защищают психику женщин от ментальных расстройств.

Йоханнес Хуберпренатальная диагностика, эндокринология
профессор, доктор медицинских наук

Инна Решетовамайер-терапия, интегративная и превентивная медицина.
Врач-терапевт, специалист по методу Маяра, заместитель главного врача австрийского центра здоровья Верба Майр.
В организме все процессы контролируют нервная система и гормональная система. Эмоции также подвластны им. Гормоны управляют ростом и деятельностью клеток, тканей и органов, а также действуют как нейромедиаторы – посредники между нервной системой и телом.
Высокий уровень кортизола понижает концентрацию гормонов счастья. Меньше этих гормонов ведёт к более ярко выраженному стрессу. Кортизол обычно производится утром, так как в прошлом это помогало человеку выходить из убежища и добывать пищу. Из-за этого часто люди просыпаются с плохим настроением. Важно принять душ и выполнить физические упражнения, чтобы уменьшить уровень кортизола и снизить стресс.
Постоянные стрессы приводят к росту популярности термина «синдром уставших надпочечников». Надпочечники производят большое количество гормонов: кортизола, адреналина, норадреналина и других. Вместе с гипоталамусом и гипофизом они создают необходимую реакцию на стресс. При постоянных стрессах организм всё время вырабатывает кортизол, что нарушает работу нервной, сердечно-сосудистой, иммунной систем и желудочно-кишечного тракта.
Симптомы синдрома усталости надпочечников:
-
сильная усталость с самого утра,
-
ментальные расстройства,
-
бессонница,
-
непонятные сбои в работе ЖКТ,
-
Повреждения кожи, волос и ногтей.
Больше чем просто гормоны

Из-за влияния гормонов на здоровье женщины в более благоприятном положении. В США опыты показали, что при наличии эстрогена коронавирусная инфекция переносится значительно легче. Исследования показывают: мужчины и женщины болеют COVID-19 по-разному — первые заболевают чаще, у них болезнь протекает тяжелее.
Эстроген защищает от стресса. Исследования связывают этот женский гормон с формированием посттравматических расстройств. Уровень эстрогена влияет на степень подверженности этим расстройствам: чем его больше, тем меньше психотравм испытывает женщина.
Женская депрессия
Во время менструации уровень эстрогена снижается, а прогестерона повышается. Этому и обусловлены сильные изменения настроения в этот период. Повышенная эмоциональность, вызываемая скачками гормонов, породила миф о женской нестабильности. Верно ли это?
Действительно, клинические данные показывают, что Fluctuations in ovarian hormones can increase the risk of depression. Депрессия встречается у женщин вдвое чаще, чем у мужчин, и различие проявляется преимущественно в период репродуктивного возраста.
В поздней лютеиновой фазе менструального цикла у некоторых женщин наблюдаются тяжелые аффективные симптомы из-за повышения и последующего быстрого падения прогестерона и его метаболита аллопрегнанолона. Во время менструации эстроген на самом низком уровне, активность мозга обычно уменьшается. Снижение гормонов яичников в послеродовом периоде и менопаузе повышает риск изменений настроения и развития депрессий.
Во время овуляции эстроген повышен, что повышает активность мозга. В этот период женщины более устойчивы к стрессу и болевым ощущениям.

Всё чаще женщины говорят: «У меня прекрасная семья, нет финансовых проблем, всё очень хорошо, но сильная депрессия». Причина в прогестероне, точнее — в его отсутствии. Доктор Хубер в своей лекции «Старение с точки зрения гинекологии и репродуктивной медицины» приводит пример из практики: «Я призываю не лечить таких женщин психотропными препаратами. Нужно проверить гормоны и при необходимости назначить пациенткам прогестерон. И вы увидите, что гормональный баланс обеспечит эффект поднятия настроения».
Неутешительная статистика
После сорока пяти лет женщины чаще переживают депрессию. Психосоматические специалисты считают это легко объяснимым. К пятидесяти годам дети покидают дом, и женщина остаётся одна с мужем. Влияет также уменьшение сексуальной активности.
Главная причина кроется в снижении прогестерона на данном этапе жизни. Именно этот гормон оказывает психотропное воздействие на организм женщины. По этой причине менопауза часто связывается с депрессией. Необходимо также помнить, что яичники отвечают не только за изменения настроения, но и за… ускоренное биологическое старение.
Как избежать депрессивных состояний
Теперь мы осознаем значение баланса гормонов для психического благополучия. Что же следует предпринять? Для сохранения природного уровня гормонов следуйте простым указаниям:
-
соблюдайте здоровый образ жизниВажно высыпаться (не менее восьми часов), питаться правильно с низким содержанием сахара и без кофеина, заниматься спортом умеренно.
-
старайтесь минимизировать уровень стрессаДля этого помогают навыки саморегуляции: медитация, расслабляющие и дыхательные упражнения.
-
Стремлюсь к природному стимулированию гормонов счастья. Уют дадут обнимания, близость, вкусный стол и общение с малышами.
-
регулярно проходите медицинское обследование.