Женский журнал
Сядьте на стул, спиной обопритесь на спинку. Положите руки на затылок и наклоните голову вперед, спину при этом держите ровно. Усилием рук опустите голову ниже, останьтесь в этом положении 30–40 секунд, вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 15 раз. Растягивание мышц шеи улучшает кровоснабжение головы.
Оставаясь на стуле, положите руки на бедра. Держите голову прямо, подбородок параллельно полу. Сделайте вдох, на выдохе поверните голову направо. На вдохе вернитесь в исходное положение, на выдохе поверните голову налево. Медленно, ориентируясь на ритм дыхания, повторите не менее 20 раз. Растягивание и медленные движения восстанавливают шейный отдел позвоночника.
Положение прежнее, спина ровная, плечи расправлены. Делайте перекатывания на стопах, с пяток на носки. Выполните упражнение 20 раз.
Такая стимуляция мышц голени улучшает возврат крови от ног к сердцу, нормализует общее кровообращение в организме и кровоснабжение головы.
Сядьте на край стула, стопы на ширине плеч. Заведите правую руку за спину, согните в локте и держите его на уровне талии. Сделайте вдох, на выдохе наклоните голову влево, спину держите ровно. Сделайте 15 наклонов в одну сторону, затем столько же — в другую. Расслабление плеч и шеи снимает напряжение.
