Фолиевая кислота (фолацин или витамин В9) – соединение, вырабатываемое организмом человека, а также содержащееся в некоторых продуктах питания. Первоначально данный фермент был открыт в начале XX века и назывался фактором Вилса по имени ученого.
Какова польза фолиевой кислоты для женщин и мужчин?
Толстый кишечник синтезирует фолацины в небольших количествах. Взаимодействуя с клетками, фермент превращается в вещество, необходимое для производства аминокислот.
Кроме того, данный элемент вовлечен в такие процессы:
- деление клеток;
- усвоение и переработка белков;
- нормализация уровня лейкоцитов и глюкозы;
- поддержание гемоглобинового баланса;
- выработка эритроцитов;
- синтез кислот;
- восстановление функций нервной системы;
- Поддержание работы сердца и кровеносных сосудов.
- улучшение работы пищеварения;
- стимуляция иммунитета;
- усвоение витаминов и микроэлементов;
- образование ДНК и РНК, отвечающих за наследственные признаки.
Витамин B9 назначают взрослым и детям при железодефицитной анемии и лейкемии, проблемах с работой желудочно-кишечного тракта, а также при других нарушениях. Прием фолацина рекомендуется в некоторых случаях:
- планирование зачатия;
- ранние стадии беременности;
- эндокринные расстройства;
- эпилепсия;
- признаки недостатка витамина B
Из-за плохого усвоения клетками человека и малого производства организмом людям с дефицитом этого вещества необходимо дополнять рацион продуктами, содержащими витамин B9, а также принимать препараты на его основе в виде таблеток или других лекарственных форм.
Суточная потребность
Потребность в фолацине разная для разных групп людей. Это зависит не только от возраста, но и от особенностей каждого человека.
Потребление разными группами таково:
- детям — от 1,5 до 3 мг;
- взрослым — 4 мг;
- беременным женщинам — 6 мг;
- кормящим матерям — 5 мг.
Спортсменам, выполняющим сильные физические нагрузки, требуется больше витамина B9. Дозировка определяется индивидуально.
Признаки дефицита и избытка витамина В9
Дефицит фолиевой кислоты влияет на нормальное протекание многих жизненно важных процессов в клетках.
Характерными признаками этого состояния являются:
- нарушениями в работе ЖКТ;
- анемией;
- головными болями;
- эмоциональными расстройствами;
- снижением работоспособности;
- бессонницей;
- ослаблением внимания;
- упадком сил;
- нарушениями сна;
- потерей веса;
- дерматологическими проблемами.
При недостатке витамина B9 женщины замечают ухудшение состояния кожи, ногтей и волос, часто появляется преждевременная седина. Нехватка фолиевой кислоты во время беременности негативно сказывается на самочувствии будущей матери и проявляется в таких симптомах:
- бессилием и головокружениями;
- мучительной тошнотой и рвотой;
- расстройствами стула.
Детский организм нуждается в фолиевой кислоте для нормального развития. При дефиците этого фермента возникают дефекты и нарушения. Если у ребенка наблюдаются расстройства аппетита, слабость и апатия, возможна причина в нехватке витамина B9.
Клетки расходуют фолаты в разы больше при злоупотреблении алкоголем, курении, нарушении режима сна и частых состояниях стресса. Некоторые лекарства могут также влиять на уровень этого фермента в организме.
Многие пациенты интересуются, велика ли вероятность передозировки витамином B9. особенность этого вещества в том, что избыток его выводится организмом без вреда. Но злоупотребление лекарствами с фолиевой кислотой может привести к проблемам:
- горечью и металлическим послевкусием во рту;
- расстройствами пищеварения и резями в животе;
- тошнотой и рвотой;
- повышенным газообразованием;
- сбоями в работе почек;
- раздражительностью и бессонницей;
- нарушениями в работе сердца;
- учащением приступов у больных эпилепсией.
При возникновении перечисленных симптомов после приема препаратов с витамином В9, дома можно сделать следующее.
- Полить пострадавшего кипячёной водой в достаточном количестве.
- Вызвать рвоту надавливанием на корень языка.
- После процедуры промывания желудка пациенту следует принять активированный уголь или другой абсорбент.
При принятии срочных действий требуется вызов бригады скорой медицинской помощи.
В каких продуктах содержится
Клетки можно восполнить фолиевой кислотой, употребляя в пищу отдельные виды зелени и овощей.
- капустой любого сорта;
- шпинатом;
- петрушкой и крапивой;
- мятными листьями;
- салатами;
- свеклой;
- морковью;
- помидорами.
В большом количестве фолиевой кислоты содержат такие плоды:
- цитрусы;
- бананы;
- абрикосы всех сортов.
В продуктах животного происхождения содержится немного фолатов, однако этого хватает клеткам для получения необходимого количества.
К источникам этого элемента относят:
- печень;
- яичные желтки;
- мясо и птицу;
- рыбу и морепродукты;
- кисломолочную продукцию.
Помимо перечисленных ранее продуктов, способствующих устранению дефицита фолиевой кислоты, выделяют…
- бобовые культуры;
- злаки;
- орехи;
- муку грубого помола;
- дрожжи.
При правильном питании и ограничении употребления вредных продуктов, алкоголя и табачных изделий недостаток фолацина не ожидается.
Препараты, которые содержат фолацин
Клетки плохо усваивают витамин B9, который организм получает из пищи, поэтому часто требуется прием препаратов с этим веществом.
Они представлены в следующих формах:
- порошки;
- таблетки;
- драже;
- капли;
- растворы для инъекций.
К самым распространенным лекарствам, помогающим восстановить клетки с помощью фолата, относятся:
- Апо-фолик;
- Фолацин;
- Фолио.
В период планирования беременности и её начальных этапов рекомендуется использовать указанные препараты.
- Прегнавит для беременных;
- Мульти-табс Перинатал;
- Элевит.
Перед планированием беременности рекомендуется принимать фолиевую кислоту как женщинам, так и мужчинам.
Прием препаратов с витамином В9 при планировании беременности.
Фолацин способствует поддержанию баланса гемоглобина в крови, что уменьшает вероятность выкидыша. Этот фермент участвует в формировании плода, особенно важно его присутствие во время закладки органов. Фолаты необходимы для синтеза ДНК, поэтому несколько месяцев до зачатия витамин В9 рекомендуется принимать как будущей матери, так и её партнёру.
На этапе планирования женщинам назначают 1-2,5 миллиграмма вещества ежедневно, мужчинам — от 2 до 4 миллиграммов. Специалисты часто корректируют инструкцию по применению и подбирают индивидуальные схемы и дозировки.
Врач рекомендует увеличить дозу витамина B9 перед зачатием, если пациент…
- Страдает депрессией или хроническим стрессом.
- активно занимается спортом;
- подвержен чрезмерным физическим нагрузкам;
- испытывает проблемы с работой ЖКТ.
Рекомендуемую дозировку повышают, если женщина длительное время принимала контрацептивы. Мужчине назначают повышенный объем фолиевой кислоты при неблагоприятных показателях спермограммы.
Взаимодействие с другими веществами
Некоторые лекарства могут воздействовать на уровень фолиевой кислоты в организме и ускорить её выведение.
К этой категории относятся лекарства из следующих групп.
- бактериостатические антибиотики;
- антипротозойные средства;
- антациды;
- кортикостероиды;
- оральные контрацептивы;
- противосудорожные медикаменты.
Также ухудшают усвоение витамина B9 лекарственные препараты с такими веществами:
- сульфонамиды;
- полимиксины;
- хлорамфениколы;
- тетрациклины;
- фенитоины;
- этанол.
При приеме медикаментов из упомянутых групп или лекарственных средств с перечисленными компонентами вместо фолиевой кислоты назначают фолинат кальция.
Противопоказания и побочные эффекты
Прием препаратов с содержанием фолиевой кислоты может негативно сказаться на здоровье при наличии некоторых заболеваний.
- Наличие образований, как доброкачественных, так и злокачественных.
- нарушение усвояемости витаминов группы В;
- низкий уровень кобаламина (витамина B12);
- расстройства обменных процессов;
- избыток железосодержащих компонентов;
- непереносимость составляющих средства.
Лекарства на основе фолиевой кислоты обычно не дают побочных эффектов, поскольку это вещество естественно для организма. Но в составе препаратов часто используется синтетический витамин B9, что может вызвать аллергию или другие негативные проявления.
- метеоризму;
- болям и резям в желудочном отделе;
- тошноте и рвотным позывам;
- расстройствам стула;
- Недостаточности работы органов дыхания (редко).
Передозировка препаратами, содержащими фолаты, может проявляться теми же симптомами. При ухудшении состояния после приема средства с витамином B9 следует прекратить прием и обратиться к врачу. Вероятно, потребуется скорректировать схему или дозировку.
Подобно любому микроэлементу, фолиевая кислота полезна в меру, без недостатка и переизбытка. Иначе организм может нарушиться, приводя к серьезным проблемам.